已故作家金庸先生说：不生气，就赢了。遇事，谁稳到最后，不露声色，谁就是最后的赢家；谁大发雷霆、失去理智，谁就会未战而输。

生气，无论是生自己的气还是生别人的气，都是于事无补，毫无意义。生气并不能解决任何问题，还会影响心情和判断力，让事情更加恶化。

前两天跟一个朋友吃饭，他一开口，负面情绪就源源不断。

他说：“真是被气死了！那天一早开车出门，眼看着别人都是绿灯，就只有我是一路长红，走到哪儿红灯就跟到哪儿，真是够倒霉的！”

他继续说：“中午出去买自助餐，结果大排长龙，好不容易快轮到我了，这时居然有个人冒出来插队，公理何在？于是我站出来，跟他干了一架。”

他还没说完：“晚上跟朋友吃饭，吃完后要拿停车券去盖免费章，结果服务员说我们消费少了四十元，因此不能盖章，气得我当场敲桌子大骂。”

他说了半天还没说完：“晚上回到家，一进门太太就唠叨，小孩又哭又叫，连在家也不能清静。”

听起来的确够惨！

不知道你是不是也觉得，最近比较烦、比较烦、比较烦呢，就像周华健那首歌唱的一样。而且只要一早开始不太顺心的话，往往接下来一天就毁了。为什么会如此呢？

这是因为，负面情绪是有累加效果的。

也就是说，每多一个小挫折，就会让我们的抗压功力多打一个折扣。因为当我们遭遇不顺心，心情跟着烦躁起来时，身体内与压力相关的激素也会随之异常分泌，因此会影响到接下来的挫折忍受度，就好像温度直线上升的热水，越烧越接近沸点。

这也就说明了为何一大早出了些状况后，原本可能要到“烦人指数”十分的事才会惹毛我们，但这下只要再出现个“烦人指数”三分的状况，我们就会轰然一声，开始发疯，而无辜的旁人就倒霉啦！

正因情绪有如煮开的水一样，所以在生活中我们必须审慎处理每一个压力状况，以免“小不爽，则乱大谋”。

而改变这种状况的有效做法，则是在负面心情一开始加热时，就能主动地意识到“有状况了”，然后告诉自己，得快快关火，以免越烧越旺，一发不可收拾。

事实上，当你能够觉察到出现这种状况时，就已经关掉一半的火力了，接下来心情自然不易失控。

为了避免让烦躁的情绪像煮开水那样越煮越热，防患未来的工作就显得特别重要。

不妨准备一些调整心情的口头禅，在自己情绪快要沸腾时，赶快把这些自制的心情口诀拿出来复诵，以提醒自己：生活中还有其他更重要的事情，千万别一时给气昏了头，做出丧心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口诀：“心情最重要，别的死不了。”

“心情最重要，别的死不了。”如果今天碰到了一些怪人，或发生了令人不耐烦的事，就赶紧在心里暗念这句口诀，重复几次之后，烦躁不安的情绪就能得到缓解了。

口诀真的这么好用吗？

没错，念口诀一方面可以让自己分心，不再钻牛角尖；一方面也能提醒自己，要赶快从这些情绪中走出来。

此外，研究也发现，重复想着同一念头，会让意念集中，而减少焦虑不安。