孩子爱睡懒觉，早晨不能按时起床，这是家长面临的一大难题。一般情况下，这样的孩子还同时存在晚上不能按时上床睡觉的问题。

杰克读三年级了，身体长得很结实，学习成绩也很好，而且非常听话，深得全家人的喜爱。然而最近妈妈却发现杰克不知从什么时候开始变得爱睡懒觉了，常常是快到上学时间了才急急忙忙地穿衣起床，有时甚至连早餐都来不及好好吃就往学校跑。

孩子以前不爱赖床的啊，这到底是怎么回事呢？杰克妈妈感到很疑惑，于是，她开始仔细留意杰克的言行举止，亲切地询问孩子的各种情况，检查孩子的身体有无不适，还与学校老师联系，了解孩子在校的情况……终于，杰克妈妈找到了杰克发生变化的原因，原来学校前段时间组织了一个足球队，小杰克因为身体素质好被选上了，每天要参加学校足球队下午的训练。体力消耗大、疲劳过度导致孩子爱睡懒觉了。

搞清楚原因之后，杰克妈妈与学校取得了联系，与老师一起探讨孩子集训的适当安排，同时她又鼓励杰克要坚持集训，克服困难。此外，妈妈还从每餐的饮食上下功夫，全面补充杰克的营养；为了解决杰克赖床的问题，妈妈还特意为儿子买了一个小闹钟。经过共同努力，杰克很快就改变了爱睡懒觉的坏习惯。

从上面的例子可以看到，妈妈纠正孩子赖床毛病的关键是要找到他爱睡懒觉的原因，原因找到后，根据孩子的实际情况有针对性地从多方面进行引导，问题才容易解决。

身体疲劳是孩子赖床的诸多原因之一，除此之外，有些孩子还因为一些心理原因而爱睡懒觉，比如把睡觉当作摆脱生活、学习中各种压力的途径；也有些孩子是由于情绪不好、心情不好、无活动欲望等，而以睡觉来消磨时光。

所以，找到了孩子睡懒觉的原因，纠正孩子睡懒觉的行为就有方法可循，父母可以按照下面几个步骤来试试：

一、保证睡眠时间

儿童的神经系统发育不健全，易于兴奋，也易于疲劳，所以必须保证他们按时睡觉及睡眠时间的充足，他们才能精力充沛，健康活泼。根据儿童的生理特点，半岁前婴儿每天睡眠需15—20小时，1岁需15—16小时，2—3岁需12—14小时，4—6岁需11—12小时，7岁以上需9—10小时。

二、适当午睡

其实午睡时间多少，什么时候午睡最理想，是要视具体情况而定的，无须过分执着时间的长短，最好以健康状况为根据。例如，有的孩子每天早晨不需人叫便自动起床，而且整天都充满活力，精神充足，身体健康而体重又能适量地每月增加，那么，即使他的睡眠时间比同龄的孩子要短，也不用担忧。

不过，午睡时间过长，可能导致孩子晚上无法入睡或不能熟睡。在这种情况下，家长最好让孩子早些起来，到户外散步或玩玩游戏，消耗部分精力，这样他们晚上才会容易熟睡。

三、按时作息

如今的孩子由于生活领域的拓宽，日常生活内容也越来越丰富多彩。许多孩子因此难以控制时间，常常晚睡晚起，吃饭时间也不正常，难以按时作息。

按时作息的好处是生活有节律，人体生物钟也较有规律，不紊乱，身心变得舒适和健康，学习效率也高。由于按时作息，孩子还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的良好品性，健康成长。

四、叫醒孩子要选择恰当的时机

人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。判断方法是：当你仔细观察会发现，孩子在睡眠中有时会睫毛颤动，此时家长最好不要叫醒孩子，不然孩子被叫醒后容易情绪不好，身体不舒服。家长让做什么，孩子当然也就不会愉快地配合。

五、及时鼓励

不要在孩子起床后大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床。家长应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作、悦耳的音乐、可口的早点，都会让孩子高兴起来。

六、适当的处罚

学龄前孩子起床常需要家长督促帮助，这是正常现象。但孩子在七八岁之后仍然不能自己按时起床，甚至早上醒了也不起床，这就需要一定的惩罚了。

处罚前，要给孩子制定时间表，让孩子明白，如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。处罚应该是公平合理的，不可过重，也不可说了不算。

例如：因起床晚不能按时吃早点，就没有早饭可吃。要让孩子为自己的行为付出代价，不要只家长着急，孩子一点儿也不着急，家长帮他做这做那，一旦照顾不到，孩子则手足无措。要让孩子适当吃些“苦头”，避免将来栽大跟头。