一说话就脸红，一笑就捂嘴，一出门就低头，这是许多天性羞怯的老实人的共同表现。虽然屡下决心改变，但总是不能够见成效，怎么办呢?这里有一张包治羞怯心理的社交处方，照此办理吧。

想像自己是完美的化身。这是许多名模、影星在表演之前惯用的方法，同样适用于职场。面对大客户或提案前，先静坐，心中默想曾有的愉悦感受，譬如曾经聆听的悠扬乐章，愈具体效果愈好，然后以成功者的态度走入房间，昂首阔步，抬头挺胸，仿佛一切都在你的掌握之中。

大胆表现自我，并持之以恒地锻炼。改善外表，换一套新洗过的衣服，去理发店吹个发型，这些办法会使你觉得焕然一新，因而增强自信。

进行想像练习。想像你正处在最感羞怯的场合，然后设想你应该如何应付，这样在脑海里把你害怕的场面先经历一下，有助于临场表现。

逐渐接近目标，可以减少你的焦虑。掌握害怕的根源和知道害怕时会有的生理反应，如冒冷汗或呼吸急促，当它们出现时你就可以通过一些放松的小技巧克服它。说话时语气要坚定。没有自信的人都有说话过于急促、细声细气的毛病。说话的诀窍在于音量适中、语调平稳，速度不缓不急，此举显示你对说话的内容信心十足，利用呼吸换气时断句，内容则显得流畅有条理，切忌以疑问句结束陈述事实，以免影响语气的坚定。

专心倾听别人的讲话，例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。

多提“问答题”少提“是非题”,可以使你处于主宰的地位。平时多加演练，例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下流行的舞步，可以减少到时出现尴尬。

多找你不认识的人谈话，例如在排队买东西时，多与人攀谈，可以增加你的胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。

要避免不利的字眼，例如与其自己对自己说“我感到很紧张”,不如说“我感到很兴奋。”

确信一个事实，其实在别人的心目中，你并不像你想像的那样害羞。设法避免紧张的动作，例如你演讲时手会发抖，就把演讲稿放在讲台上。

事情做好了，不忘自己庆祝一番，这样有助于增进你的自信。

老实人应大胆地走出去，多多参加一些活动、多与人接触，对克服羞怯心理很有帮助。确信自己一定会成功，摒弃一切不利的想法。要知道，人无完人，不要因为自己的弱点而自怨自艾。