有的人在面临重重困难时，会在行动前进行有理有据的分析；有的人在分析问题时会立刻找到解决办法，并且实施；而有的人则可能会在面对事情时头脑发热，错误判断事情的发展，甚至把事情的难度放大。比如，将工作中有些困难放大到难以逾越的位置，将生活中某些苦难放大到自己完全没法解决的位置。放大苦难的后果就是打击自身的士气，降低勇气值，消沉意志。

李杰刚刚进入一家报社工作，还是位实习记者。一次领导让他单独去采访某著名艺术家，李杰看了很多这位受访者的资料，越了解越不敢约出来采访。按照资料描述，这位艺术家脾气很差，不喜欢被采访，而且住在深山里，想要联系到他非常困难。

李杰寻求前辈帮助，前辈看了一眼受访者的资料，说：“比这难采访的人多了去了，你不试试怎么知道不行？”

李杰受到鼓舞，第二天拿起行李箱就往山里跑去。找了许久，问了好几个村民才找到艺术家的房子。没想到的是，艺术家见到李杰后爽快地接受了采访邀请，原来这位艺术家沟通起来很随和。

生活中，有七成的恐惧是人类臆想出来的，因为内心的障碍或者害怕某些东西。这些障碍可能是怕被拒绝，怕因失败而被嘲笑、讥讽，害怕自己的努力没有得到相应的回报。

实际上，困境不会永远存在，每个难题都有它的尽头。当你真正投入就会发现，其实事情并不困难，只是自己想的太多。

一个很典型的例子：把驯养过的宠物放在没有人看守的院子里，即使它脖子上只拴着一根很细的绳子，它也不会逃脱。这是因为在宠物很小的时候，人们就开始用同样的绳子来拴住宠物。长期对绳子的恐惧，使得宠物已经忘记了自己长大的事实。

刘俊义被迫跟几十个人参加夏令营，从小被父母娇生惯养的他完全无法忍受夏令营的环境，吵闹着要回家。但是送他们过来的汽车早已经开走，队长组织大家分工劳动，刘俊义什么也不会，被大家嫌弃在一旁。吃饭时，他也被伙伴们排挤。

第二天，队长带着刘俊义去捡木柴、生火，刘俊义嫌弃地拿起队长递给他的木柴，两个人把木柴架好，队长拿起一小撮棉絮放在木头堆旁边，取出打火石递给刘俊义。

“试试看。”

“我不会。”刘俊义勉为其难地拿起打火石，开始生火。半个小时过去了，一簇小火苗也没有烧起来，刘俊义生气地说：“我就不信了，今天一定要打着火。”最后刘俊义终于在满头大汗之下，点着一小簇火苗。

“哈哈，看起来也不难。”

“既然这样，下次你跟我学着去采野果。”刘俊义听后爽快地答应了队长。

没对事情做出详细的了解，就开始感性地评判，这样很容易把事情的困难放大。这些心中的评判其实就是在试探性地跨越我们的理性，进而提高我们的恐惧值。面对困难，一个好的心态能够缓解因不熟悉而紧张的心理。心态不够好，再简单的事情都能被想象成难如登天的困难。

所以，能否战胜自己的秘诀不在于有多少优势，有多少准备，而在于心态好坏。要练出自我调节心态的能力，在即将面对害怕的事情时，马上调节自己的情绪。

生活中，我们可以通过一些简单的训练来帮助自己克服未知的恐惧。

首先，当我们认为自己完全不能胜任一件事情时，先坚持半个小时。因为只有在真正开始做时，我们才会知道事情有多困难。当我们体验过事物真实的面貌后，就能知道自己是否适合做这些。没准当我们开始尝试后，对未知的恐惧会转变成新鲜和好奇。

其次，我们可以在精力最充沛的时间里完成脑海里认为的最大的困难。精神充足时，人们的身体状态更好，更愿意接受新鲜事物，在行动时更加喜欢动脑子。反之，我们不要在情绪低落的状态下进行新的尝试，那会把不好的情绪带入新的尝试中，极易给新的体验造成不好的开端，甚至会让我们产生更深层次的厌恶和恐惧。保持充足精力的方式就是拥有充足的睡眠，无论发生什么样的事情，都要保证睡眠充足，以方便我们随时行动，避免产生拖延和逃避等心理。

最后，我们要在没有获得更好的回报时就果断地去行动，不要因为困难而放弃，不然我们将会永远停滞不前。