拥挤的地铁车厢、商务楼逼仄的空间、路上茫然的行人……你，每天就穿行在这股城市“洪流”中。

一年到头忙忙碌碌，依旧和升职加薪无缘。一直处在“职场食物链”最底端，说话没人听，随时随地可能卷铺盖走人……

每次家庭聚会，所有人的注意力都在某个人身上，读书时夸赞他的成绩，工作后称赞他的业绩。而自己只能像个隐形人，空气一般的存在，尴尬地缩着身子，玩着手机。

“别人家的孩子”，向来是神一般的存在，而自己身上的标签就是没性格、没想法、没见解，平凡得让人腻味。

和几个朋友吃饭时，点菜提议经常被忽略。

这些遭遇，或许是很多普通人真实的生活写照。他们感觉不到自己的存在，感觉把自己弄丢了。

存在感就是一个人被群体所认可，感受到自己被群体所重视、所关注，这是人类一个很深的心理需求。很多人似乎只有在被关注时，才能体会到存在感。

人类自古以来就是群体性动物，为了繁衍生存必须与他人产生关系。如果一个人不能被他人接纳，处于一种被孤立的境地，就很容易在成年之前死去。社会接纳程度对于祖先如此重要，通过基因的遗传，迫使我们去寻求他人的认可，提升自己在群体中的地位和重要性。这就是为什么会去寻求存在感的原因。

于是乎很多社交媒体应运而生，微信朋友圈内各种晒、各种秀，就是为了宣示自己的存在感。

然而存在感在这个过程中被找回来了吗？除了举手之劳的点赞，似乎和推送前没什么区别。

小陈原是一家私营公司的文员，每天朝九晚六。她长相普通、家境普通，反正她身上没有什么亮点。几年前求职，她也是费尽心力。这家公司原本也是拒绝她的，但她多次毛遂自荐，总算得到这份月收入不到3000元的工作。

月收入3000元，在上海是不折不扣的穷人。除去每月房租和伙食费，她连给自己买衣服、化妆品的钱也没有。

她只能穿着大学时从折扣商店买来的衣服。同学聚会都不敢参加，怕别人笑她老土。她只是“一台接受命令的机器”，老板的颐指气使、同事的趾高气扬，她都只能默默忍受。更让她难受的是一些不如她的朋友、闺密，纷纷找到好老公，迅速脱离苦海。

职场、情场，场场难如意。她的存在感指数，几乎为负值。

但就是这样一个女孩，业余时间去学了心理咨询专业，培训费用都是问同学借的。她学心理咨询的最初目的，是希望调解体内的负能量，等真正进入了这个未知世界，便再也不肯停下求知的脚步。

那是一段很苦的日子，白天应对各种烦琐的办公室事务；晚上还要去上课，回到出租房几乎快半夜。

深更半夜，走在僻静的小路上，有些瘆得慌。好在她挺过来了，用两年时间考出国家二级心理咨询师证书。

现在的她，有着成熟女性儒雅的气质。她辞去收入微薄的工作，自己开了一家心理咨询室。从一开始鲜有人光顾，到现在预约几乎排满。看着一个个迷茫的灵魂找到出口，脸上绽放出阳光般的笑容。她找到了存在感，帮助了别人，也成就了自己。

这些不靠别的，靠的是她去啃一本本心理学著作、研读各种案例、撰写各类文章。字里行间，她有了找回存在感的实力。

不要以为只有赞美，才是存在感的体现。有时候吐槽、质疑，也是你在他人心目中有位置的体现。

“你写的文章，我基本都看过。总体来说，文笔粗糙，思想性不强，不过如此。”

“你能出这么多书，发表这么多文章，估计和编辑认识吧。我感觉你的文字，没有让我感到惊艳的地方。”

“有胆量把杂志邮箱都给我，我也投稿试试，不会比你差。”

最近微信、QQ收到好些指责和批评。换作以前，我一定会拍案而起：“你算什么？大言不惭地说我写得不好，你自己的文字是几斤几两？”

然而，现在我能很平静地面对这些刺耳的声音，存在感不会因为他们的差评而减少分毫。相反还有一种庆幸，能被人骂，说明还有人在意我。如果没出版这些书、发表这几百万字的文章，或许还挨不到这些骂。

存在感太重要了，人活着就是为了一口气。而一口气比较抽象，说白了就是存在感。终日被他人鄙视、忽略的人，注定内心像被刀子一刀一刀割过。因此，每个人都行走在找到存在感的道路上。

只是如何获得存在感？每个人的方式不同：有人大喊大叫，有人咄咄逼人，当然还有人默默修炼自己的“内功”。因为他们清楚，修得这些“内功”，才是比那些主动争取存在感更有效、更彻底的办法。

拥有存在感的前提是你对别人不可或缺，别人离开你就会有种难受的感觉。想有存在感就要付出，要有给予别人的能力，比如金钱、时间、快乐、帮助。

德国哲学家莱布尼茨有一句名言：“不发生作用的东西是不存在的。”所以你得对别人有作用，一定得有。

社会的认同感是别人认为你有好作用，但随时间和空间而变。自我的认同感是一种自我说服，但比起说服别人要容易得多。两者共同构成你的存在感。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”寻找存在感之路漫漫，还请珍视每一天，沉下心来去修炼你自身的实力。