如果你使用社交媒体难以实现既定目的，这也很常见。形象地说，Facebook是互联网的巧克力，让你说出自己的想法，然后不断吞咽“喜欢”，随后多巴胺需求量猛增。我们大脑接受奖励和感到愉悦的神经中枢就像圣诞树似的亮了起来。

人们倾向于谴责科技，认为科技让我们养成了不思考的习惯，但真相是，我们一直都是这样的。生活充满压力，有时候笑一笑就能解决问题（给你自己加上“选择”这一种“药物”）。社交媒体不过是又一种好吃的食物，现在供应已经远远过量了。

我喜欢偶尔整天不上网，远离各种联网设备，读读书，写写文章。一开始并不容易，虽然我的大脑对网络很感兴趣，适应过来的速度也比你想象的快得多。

就我留给社交媒体的时间而言，大部分不会产生更多价值，比如乘坐飞机、火车、汽车的时候。生活中的这些小片段也是我问候别人的时间。

社交媒体战略应该引进一项要求：留心。登录后，尤其是在工作日，你应该确保这段时间让你离实现目标更近一步。