列宁说过：“会休息的人才会工作。”会休息，才会让自己补充损耗掉的精力，重新蓄满饱满的精力。什么是会休息呢？周末睡一个懒觉，或者好好出去旅游一下，算不算是会休息？约三五好友一起打牌、打麻将、唱KTV或者去迪厅跳舞，算不算是会休息？带着孩子去游乐园玩一天，算不算是会休息？组一个饭局，一群朋友一起喝酒、吃大餐算不算会休息？

其实，上述这些行为，都是在休息，然而，不一定都算得上是“会休息”。休息，是相对于工作、劳动之类的行为来说的。不用工作、不用进行体力或者脑力劳动等，然后休闲地、自由地安排自己的时间，都可以是休息。“会休息”是指休息完了之后，身体之前消耗的精力获得了补充、恢复。如果休息完了之后，精力不但得不到补充，还损耗得更多了，这样就不叫“会休息”。

例如，你周六睡了11个小时直到周日中午才起床，然而，身体依然感觉非常疲惫，那说明这种休息不叫“会休息”，因为睡眠时间确实够长，但睡眠质量不高。又如，你去呼朋引友，尽兴地玩了一两天，结果到上班的时候，身体更累了，因为你在玩的时候，也在损耗自己的精力。这样的做法，也是不“会休息”。

当我们精力消耗得比较严重时，一定要懂得让自己消除疲劳，恢复精力，让精力饱满回来。

想让自己总是保持一种精力饱满的状态，就一定要学会休息。要让自己“会休息”，最好是让自己成为一名休息专家，掌握一系列迅速补充、恢复精力的科学方法。下面是一些非常有效的通过休息来恢复精力的方法。

（1）脑力劳动者可以做让神经放松的事来恢复精力。

如果你是一名脑力劳动者，当你策划、撰写了一天的营销文案，或者编写了一天的软件程序，又或者准备了一天的会议材料，你很可能会发现，自己的身体非常疲惫。这个时候，绝大多数人最想做的是，赶紧回家洗个澡，睡个好觉。当我们很累的时候，第一反应是“去**躺一会儿”。睡眠确实是一种有效的休息方式，尤其对睡眠不足或劳累了一天的体力劳动者非常适用。

如果你是脑力劳动者，此时你的大脑皮层还处于极度兴奋的状态，但身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。针对这种情况的疲劳，非常合适的一种恢复体能的方法，是去找一件能让神经放松下来的事来做，例如游泳。在周末休息的时候，你没有工作也没有出去玩，但周一的时候依旧无精打采；然而，你平时下班后，只游泳了半小时，第二天就能神采奕奕的了。

（2）学会不同的事情换着做，也是一种会休息。

睡觉能让我们的肉体得到休息，但帮助不了我们大脑休息。这时候怎么办呢？有一个方法非常有效，就是当你做某件事情做得很累了，换另一件事情去做，你就会恢复精力了。为什么会这样呢？原因是，大脑皮层里的一百多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式形成了各不相同的联合功能区，当这一区域活动时，另一区域就休息。所以，改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

有一位当下非常有名的青年作家，熟悉他的朋友都感觉他每天有用不完的精力：写书、讲课、看书、赚钱、参加各种节目。他身边的朋友发现，他会把自己每天的时间分割成很多个小部分，以至于每部分的时间都不被浪费。一年之内，他的事业便获得了突飞猛进的发展，出版了畅销书，讲了一系列课程，知名度越来越高，影响力越来越大。经常会有朋友问他：“你怎么可以同时做这么多事情啊？你不需要休息吗？你是铁人吗？”每次，他的回答都很简单：“做不同的事情，就是休息啊！”

心理及生理学家谢切诺夫做过一个实验，为消除右手的疲劳，他采取了两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动时，右手的疲劳消除得更快。这证明了变换人的活动内容确实是一种积极的休息方式。

（3）疲劳之时先休息，能迅速高效地恢复精力。

二战期间，英国首相丘吉尔已60多岁，却能每天工作16个小时。为什么他能如此精力充沛？我们从他的作息时间表上看出了秘诀：每天早晨起床后，他会在**工作到11点，工作内容一般是看报告、打电话、口授命令，甚至是在**召开会议。午饭之后，他要睡1个小时。8点的晚餐前，他还要睡2个小时。可见，他之所以能经常精力饱满地长时间工作，而不受疲劳的困扰，秘诀是，他在没有感到疲劳之前就已经休息了。

著名管理专家弗雷德里克·泰勒在担任贝德汉钢铁公司工程师时曾做过一个实验。当时，该公司的普通工人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，往往到中午时就已经筋疲力尽。为了提高效率、减少疲劳，泰勒决定做一个实验。首先，他从搬运工里挑选出了一位名叫施密特的工人，让他工作与休息交替进行，例如，搬一次生铁，就休息5分钟，然后再搬一次生铁，又休息5分钟……如此循环往复，结果在每个小时里，施密特所有工作的时候加起来是25分钟，而休息的时间加起来却有35分钟！

这个实验每天上班时都在进行，一直持续了整整3年。最终结果显示，尽管施密特休息的时间要比工作的时间多，但每天却能搬运47吨生铁，几乎是其他工人搬运量的4倍。泰勒总结道，施密特能如此高效地工作，是因为他每次都在疲劳之前就已经休息了。

美国陆军通过多次实验发现，军人在行军过程中，若能每行进一个小时就休息十几分钟，那么精力恢复的速度会明显加快，且精力保持得更加持久；甚至即使只是打短短5分钟的瞌睡，也会非常有利于防止过度疲劳的产生。

总之，当你疲劳时，一定要学会休息，让自己的精力获得迅速补充、恢复，让自己尽快回到精力饱满的状态。这样，你无论做什么事情，都一定能非常高效，比其他人都做得好很多，而且一直都能做出最出色的表现。