离乳，也就是所谓的断奶，有几种定义。较为困难的就是戒母乳，特别是亲喂妈妈；而断奶也有另外一种含义，就是让宝宝在四到六个月大开始，逐渐从以奶类为主的饮食，通过增加副食品的方式，变成以奶类为辅的饮食。而让妈妈有感的是戒母乳，因此这会是我们接下来关于离乳讨论的内容。

哺喂母乳的妈妈，想尝试离乳的时间会有自己的考量，可能是因为工作、因为生理因素、因为再度怀孕等等。首先我们要做的，就是明白每个妈妈都不一样，每个人想离乳的时间点都不一样，不需要有比较或是对错的判断。难以做抉择时，妇产科医师、小儿科医师、母乳顾问与心理师，都会是你的伙伴。

有关离乳的方式建议采取渐进式，一方面让**可以不要因为涨奶而产生不适，另一方面也让宝宝有逐渐调适的时间。在离乳之后，一些妈妈会感受到情绪低落，称为离乳后忧郁（post-weaning depression)。离乳后的情绪教育，其实并没有被明显推广，所以部分离乳妈妈对于自己的情绪低落会感到不解。

离乳后忧郁与生理因素、心理因素有关。在生理因素方面，离乳后的情绪波动可能跟催产素与泌乳激素的下降有关。而在心理层面，离乳对于孩子来说是一个长大的过程，表示慢慢脱离了完全依赖母亲的状态。而母亲在伴随宝宝长大的过程中，心里的感觉是复杂的，一方面希望孩子长大，另一方面又舍不得离开母婴之间亲密的感觉，因此在离乳之后会有一些失落，这都是正常的心理反应。慢慢地，我们会看到孩子不同方面的可爱，以及身为母亲的我们用其他方式和孩子相爱，失落的感觉就会逐渐被平复。

在陪伴孩子的路上，我们一边承担着自己的失落、疑惑与不安，一边看到孩子的成长，于是我们明白了这就是成为母亲路上心里的风景。

心理师给你的小纸条

●你在成为妈妈之前，都是你自己；成为妈妈之后，有一部分更新了、增能了。但你自己没有完全改变，也不应该完全改变。

●面对产后情绪障碍，应该重视的是产后妈妈的整体生命经验，而不仅仅认为是生理因素所致。

●不论你是全职妈妈或职业妈妈，你对孩子的爱都是独一无二的。

●和宝宝的一开始相处很难，怎么可能不难呢？他是一个全新的生命，曾经与自己紧紧相连，却又如此不同。给宝宝一些时间认识这个世界，也给自己一些时间认识宝宝，还有你改变后的自己。你、伴侣与宝宝，串联起来变成家庭的形状。你们各是顶点，也各是相连起来的力量。

●请翻到《妈妈心语手册》，和自己聊聊天。