在时间管理方面，人们通常都会选择通过技术来提升工作效率，它虽然有效，可是这种方式往往比较简单，属于低维度的方式，还会受到个人状态的约束。简单来说，如果一个人从内心就抗拒这么做，那么即便工作能力再强，工作状态也可能会受到影响。

比如一个人非常反感某项工作，甚至讨厌给自己下达指令的这个人，但问题在于他可能需要依靠这份工作来养活自己，因此不得不遵守命令行事，不得不去完成工作。在这种挣扎的内心状态下，个人的工作状态必定会受到严重的影响，个人的工作必定会遭受严重的干扰。

通常情况下，大脑始终扮演着一个非常挑剔的角色，它会依据人们的认知做出判断，并将这种判断转化成为情绪，而情绪是影响工作状态的关键因素。大脑的敏感和挑剔容易引发一些矛盾和纠结，毕竟很多时候人们都是身不由己地面对生活，人们无法按照自己的意志来左右生活，来选择做自己最喜欢的事，而既然达不到这个要求，大脑就可能会对那些不尽如人意的东西提出抗议，最简单的就是闹情绪和紊乱思维。

从执行的角度来说，放任大脑胡思乱想肯定不行，为此要主动引导大脑做出改变，或者对大脑进行有效的管控。那么该如何来管理和控制自己的大脑呢？

心理学家提出了一个概念：元认知。元认知是一个人对自己的思维活动和学习活动的认知和监控，这是一种自我审视的能力，主要是针对自己的思想、思考模式进行审视。它主要包含了两个方面的内容：元认知知识、元认知控制。

元认知知识包括自我认知（我是谁，我能做什么，我的优势和不足是什么）、任务知识（任务的内容，任务的特点，和其他任务有什么联系）、策略和方法知识（完成任务的策略，策略是否适合自己，哪些需要调整）。

元认知控制是对认知行为的管理和控制。每个人都会有自己的思想，都会对某一件事产生自己的看法，或者产生情感上的体验，而元认知需要对这些想法进行审核与考察，需要对个人的思考进行思考。

从心理学的角度来说，元认知近似于分裂。它主要包含了三个方面：计划、监视和调整。大脑首先会制订相应的工作计划，制订目标和实现目标的策略，接下来人们会对整个计划的实施进行监控，分析并反思自己的方法是否正确，是否达到了要求，反思自己是否足够认真。通过监控，可能会发现一些问题，此时人们可以对自己的策略、方法、目标进行适当调整，确保尽快解决问题，进入正轨。

一般来说，人们单纯地想“我觉得这个时间安排方式很好”，“我正在做一个完整的计划”，这些都属于认知活动。而元认知就是对认知活动进行认知，它是核对认知活动是否合理的一种能力——“我思考‘觉得这个时间安排方式很好’的想法是否正确”。人们“跳出来”观察和分析自己行为和想法的能力，就是元认知能力的体现。这种说法听起来很绕口，下面用生活化的例子来进行解释。

比如有个人一面对工作就会习惯性拖延，他会不断给自己寻找一些理由：“今天太累了，今天没有时间了，明天再做吧！”这个时候，大脑内部的另外一个声音会跳出来说：“如果今天没时间，难道明天就会有时间吗？今天觉得累，难道明天就不累吗？”某人觉得老板不好，因此消极怠工，而且想要跳槽，这时内心会跳出另外一个声音：“消极怠工，老板就会对你好一点儿吗？跳槽，难道就能找到一个比这更好的公司和老板吗？也许换一个工作，条件还不如现在这个。”这些提醒和反驳的声音就是元认知在工作的具体表现。

元认知能力是自我改进的一个重要保障，它能够很好地矫正那些错误的认知，能够完善那些不合理的认知。许多人对于时间的认知存在一些误区，掌握了一些错误的时间管理方法，这些错误的认知活动可能会形成一种习惯，或者变成一种固定模式，并影响到人们对时间的利用。比如有些人会觉得可以利用一些碎片化时间做事，并认为这是挤压式的利用方法。这种方法是否科学合理呢？依靠元认知，人们需要给盲目的大脑浇一盆冷水——“碎片时间会导致分心，并加剧焦虑。”这样就达到了纠错的目的。

简单地说，元认知能力就是对个人认知水平进行查漏补缺的，它针对个人认知中的一些缺陷和漏洞进行修复，从而保证个人不会因为一些片面的思考而误入歧途。在时间管理方面，这种能力会有效帮助人们培养更为全面的思考能力，能够强化个人对工作的控制，避免前期的思考不到位影响后期的工作。

那么该如何激发和运用体内的元认知能力呢？心理学家认为人们应该经常问自己三个问题：“我在想什么”“我这样想的原因是什么”“这样想会为我带来什么”。

“我在想什么”是指人们对最初的思考内容的探索。通常在对某一件事进行回顾时，就可以对自己的思想进行回顾，了解清楚自己当时的思维究竟是怎样的。弄清楚“我在想什么”是人们激发元认知并发挥出元认知的能力的前提。

“我这样想的原因是什么”主要是指人们在回顾中对于个人思维模式的反省和分析。在明确运用元认知之前，人们应该了解自己产生最初认知的原因，或者说是什么导致自己会产生这样的认知。找到原因有助于人们从根源进行分析，找出漏洞并进行调整。

“这样想会为我带来什么”，这是建立元认知的依据。只有弄清楚“这样想”可能会带来一些不好的结果，会存在一些风险，人们才更加容易动用元认知控制思维。

对于多数人而言，经常询问自己这三个问题，就能够有效深化自己的思维，能够深化对认知的分析和控制，从而培养出更为强大的元认知能力。