拖延者往往在生活的方方面面都会拖延，就连早晨起床、刷牙、洗脸、用早餐都会拖延。拖延简直成了生活中的蛀虫，把美好的生活一点点蚕食了。

生活上的拖延会影响健康。有些早晨赖床的拖延者，把早晨起床到出门之间的时间压缩得不能再压缩了，他们用秒来计算这段宝贵的时间。并且从来不会在家里吃早餐，如果时间宽裕，他们会在路上买一份，如果连这点儿时间也挤不出来，就饿着肚子工作一上午。

如果在个人卫生方面拖延，会严重损害个人形象。男士大约一个月理一次头发就能保证发型比较得体。如果一个需要经常见客户的男销售员，三个月没有理过头发，整天胡子拉碴、头发蓬乱，不光领导看他不顺眼，估计客户也会躲得远远的。

如果在吃饭方面拖延，可能会导致身体虚弱。那些早上起床困难的大学生，吃饭非常不规律，经常连食堂都懒得去，只用速食面或者其他零食充饥。长期食用这些缺乏营养的食品，不但会让人肥胖，还会营养不良。

一些生活小事的拖延，久而久之会带来严重的后果，我们必须从一点一滴做起，消灭生活中的拖延。我们最起码要做到在睡觉、起床、吃饭、个人卫生方面不拖延。

1.在睡觉和起床方面不拖延。很多年轻人会有熬夜和赖床的毛病，晚上不睡，早上不起。造成这种情况的原因，通常是晚上有趣的事情比较多，而早上则要面对一天的工作学习。要解决这个问题，可以尝试把一些有趣的事情安排到早上起床后。比如有些人爱浏览购物网页，不如把这件事安排在起床洗漱之后，这样就会有足够的动力起床。而当晚上想着第二天还要早起浏览网页，也会催促自己早点睡觉。

2.吃饭问题要认真对待，不可拖延。要解决这个问题，就要提高食物对人的吸引力。有些人对食物没什么兴趣，一到吃饭的时间就苦恼要吃什么。这时候，不妨想想自己很久没吃的东西，或者在平时常吃的东西里，想出一些不同的搭配，这样一来，自然会提起吃饭的兴趣。有些人是懒得做饭，这时候可以尝试一些新的花样，提高做饭的兴趣。

3.在个人卫生方面要养成好习惯，不可拖延。拿简单的洗手来说，有些人就经常喜欢拖延，他们总是说“待会儿再洗吧”，结果待会儿他们就忘了，直接用脏手去拿吃的。这样的人不在少数，要想改变这些人在卫生习惯上的拖延，主要就是让他们明白讲卫生的重要性，不讲卫生不但对自己的健康不利，还会遭到别人的嫌弃。

对拖延者来说，如果能在生活上克服一部分拖延，也会在克服其他方面的拖延上树立起信心。先看看自己在哪些生活小事上拖延了，列个清单，贴在家里醒目的位置，提醒自己按时完成它们吧。