上进心和拖延听起来似乎是矛盾的，但现实是，很多很有上进心的人仍有拖延的毛病。大多数有拖延毛病的人，不是只克服一个问题就可以了，而是在很多方面都需要改进。比如在时间管理方面、学习和生活的协调方面、学习习惯方面可能都存在一些问题，需要从小处着眼进行调整。

复杂的拖延必须“综合治理”，你可以使用一些小方法，使情况发生一些改变。

时间管理方面的小方法：

1.用等待的时间学习。在你出门办事排队等候的时候，就可以充分利用这段时间来学习。手机具有存储功能，用手机存些单词来背或者戴着耳机听听英语录音，都是很好的办法。

2.找出自己一天中记忆力最好的时间段。这个时间段因人而异，你总会找到一个固定的时间段来的，充分利用它，每天坚持在这个时间学习，千万不要中断。

3.为重要的事情多留一些时间。力气不能平均使，花在重点科目和较难科目上的时间必然会多一些，而且还要为突**况预留一些时间。如果在你打印论文的过程中，打印机突然出现故障，修理好它让你不得不等上半个小时，那么你预留的时间还够吗？如果墨盒里没有油墨了呢？所以，我们不能掉以轻心，尽量不要把事情拖到截止日期的前一晚做，多给自己一些时间，可以让事情变得更稳妥。

4.灵活地管理自己的时间。在我们做事的时候，可能会被突发事件打断。如果遇到突**况，就要改变自己原有的时间计划。因此，我们要为自己留些空余的、可自由安排的时间，这样就可以在遇到突**况的时候，将这些自由时间用来学习。

管理学习任务的小方法：

1.别小看了没有做过的学习任务。如果老师安排了一个实验，而你对实验步骤很陌生，千万要谦虚，不要低估自己犯错误的概率，否则稍有不顺，你就会气馁，从而延长完成任务的时间，让自己的时间不够用。时间越短，纠正错误的可能性就越低，多给自己留些时间，可以减轻压力，也可以多些时间纠正错误。

2.面对新的任务，要提前做好准备。如果下周是你跟导师见面的日子，就要将自己遇到的问题提前准备好，这样老师才能给你更具体的指导。

3.把最难的事情放在精力最好的时候做。难的事情越早解决越好，但不能强求，可以趁着精力旺盛的时候把它解决掉，省得让它悬在头顶压迫自己。

协调生活和学习的小方法：

1.选择一个固定的学习环境，最好不要选家里或者宿舍。经常在一个地方学习，会让人产生一种稳固的思维模式，只要到了这里，就会进入学习的状态。如果选择家里或者宿舍，那么就会让人联想到休息以致消磨时光。

2.找个一起进步的伙伴。如果你周围有人一直在努力提升自己，能营造出良好的学习气氛，这会带给你好的影响。即使你有一些懈怠，也不会轻易就放弃学习。

3.为处理生活上的事情留出必要的时间。学习和生活要合理安排，不能急于学习，而忽略了生活，生活上安排不好，是没法安心学习的。还要给自己留些娱乐时间，适当的放松可以缓解压力，如果长时间枯燥地学习，有可能引发焦虑等不良情绪。

4.为了执行自己的学习计划，对不必要的事情说不。为了完成学习目标，不能轻易打乱计划，如果你计划好了学习，就要坚持，当有人突然邀请你参与不必要的事情时，不能因为碍于情面就勉强答应。没有原则，计划就是无效的。

要进步，当然只能靠自己努力。不努力的话，能力得不到提升，该会的还是不会。现在，几乎每个人都要在学校里度过长达十多年的学习生活，而工作以后也还有可能面对学习任务，因此学业拖延者们非常有必要掌握一些约束自己学习的方法。这样，即使你不了解自己的拖延成因，也可以为自己的学业做点什么。