① 预读（Preview）

先将准备记忆的文本（文章）大致阅读一遍，把握主要内容。

② 提问（Question）

针对文本（文章）的关键点提问。可以分别从5W1H（时间、地点、人物、对象、原因和方法）的角度来思考，提出问题。

③ 读（Read）

仔细阅读文本（文章），从中寻找问题的答案。

④ 自己复述（Self-Recitation）

读完后，将得到的信息在心里反复复述，并将其记住。

⑤ 测验（Test）

把书合上，一边看着②中提出的问题，一边将答案写出来。作答完毕后，再对照文本（文章），检查自己的回答是否正确。

PQRST法的应用实例

阅读材料

和歌山县林业试验场（上富田町）调查发现，为保护杉树与桧树的苗木，设置了森林防护栏以后，野猪会最先对防护栏进行破坏并入侵，随后鹿也会通过野猪打开的缺口入侵到防护区域内。试验场的工作人员表示，此次被破坏的部分都低于60厘米，今后会加紧研究对策。

（纪伊民报 2018年9月26日）

把治疗健忘症的方法应用到记忆与学习中

PQRST法是一种语言性记忆策略，使用这种学习方法可以有效地记忆从文章中获取的信息。

由于其效果十分显著，实行起来也比较简单，因此在欧美得到了广泛的推行，在健忘症和记忆障碍患者的治疗上也有着广泛的应用[19]。

PQRST法与著名的SQ3R法[20]等方法同属于阅读策略（Reading Strategy）。

最开始，在冯·诺依曼等人所提出的“博弈论”中，策略（strategy）一词是用来表示“玩家在一连串的行动轮次中选取行动的方式”。

后来，心理学家布鲁纳等人开始用策略一词来表示“使用概念获得模式来学习时，用来收集信息的方法”，在那之后，其概念又进一步扩大，被用来泛指“人类主动对信息进行处理时所遵循的一连串的规则（Rule）”。从这种意义上来说，无论是我们在阅读文章时无意中就会遵循的规则，还是本节中介绍的这种需要我们特意去学习的规则，都被包含在了阅读策略的范畴内。我们也可以对现有策略中的某一部分进行改良，从而开发一种新的策略。

我在下一页的表格中，对一些比较具有代表性的阅读策略进行了比较。

通过对比能够看出，组成这些阅读策略的基本要素都是源自最早的SQ3R法，只是在细节上会有一些变动。

·先对自己即将阅读的文本有一个大概的了解（Survey /Overview / Preview）。

·然后针对需要掌握的关键点来提问（Question / Ask / Key ideas）。

·在阅读的过程中寻找答案。

·以口头或是书面的形式来输出记住的内容（Recite / Recall / Verbalize / Write）。

·评价阅读成果（Reflect / Evaluate / Assess）。

·复习（Review），或是进行测验（Test）。

PQRST法的基本步骤也和其他的读书策略有许多共通之处，其最大的特点在于将提炼要点时所使用的问题直接应用到了最后的测验中。

一些读书策略的对比

提出问题，在文章中寻找问题的答案，确认自己的理解是否正确，最后再用同一套问题来检测自己的学习成果——在这一连串的步骤中，我们能够从不同的深度去处理同一份阅读材料。从记忆的角度来看，它相当于是将“复述策略”[21]和“组织策略”[22]这两种有助于记忆的方法结合到了一起，因此效果应该会比一般的记忆方法更好一些。

关于健忘症的记忆编码障碍假说认为，如果一个人无法自发地对语句的意义进行处理，那么他就会产生记忆障碍。为了将新的信息存入短期或长期记忆中，我们需要先将其转化为更易于记忆的形式，这个转化的过程就叫作“编码”。记忆编码障碍假说将记忆障碍产生的原因归结为记忆编码的过程出现了问题。克雷克和洛克哈特在研究中指出，编码可以分为“字形编码”“语音编码”“语义编码”三个层次。记忆障碍患者通常能够完成前两种浅层次的编码，却由于无法对语义进行处理而无法完成语义编码，导致记忆力出现问题。一般认为，PQRST法之所以能够用来治疗记忆障碍，就是因为它能够促使阅读者对语义进行处理。