在格兰之森和洛兰森林的交界处有一道瀑布，
远远看去，飞流直下，水气蒙蒙，如一道气门。
走到眼前，望着那高达百丈的瀑底，只觉得一阵头晕目眩。
在瀑底凸出了一个圆形的巨石，直径两米左右，飞爆撞击着圆形巨石激起千万朵水花，在阳光下幻变为五彩缤纷的水珠。
林纳斯看了陈疯一眼，然后指了指水潭瀑布，又指了指圆形巨石没有说话。
“在巨石上扎马步？”望着瀑布底下的巨石，陈疯吃惊的道。着那声如奔雷，澎湃咆哮的拍击声。
林纳斯只是点了点头，没有说话。
望着那高达百丈的瀑布，陈疯不由得咽了一口吐沫。
陈疯总算知道了林纳斯昨天对自己说的那番话。
“大叔，天有点热，咱能不能换个凉爽的地方扎马步啊，我这浑身黏糊糊的太难受了”
“行，明天我带你去一个凉爽的地方练习，保准你神清气爽”
想着昨天林纳斯的那番话，陈疯觉得自己被着老家伙给坑了一把。他明白林纳斯今天的意思，那就是在瀑布底下那个巨石上练习马步。
听着那声如奔雷，澎湃咆哮的让人震耳欲聋的拍击声，陈疯感觉那一次次强大撞击好像拍在了自己的身上。
开玩笑，这么高的瀑布形成的冲击力，几百斤都算小的了，这么大的冲击力拍在身上是什么滋味，想必不会比竹竿鞭打能好上多少。
先不说能否在上面扎马步，就是稳稳的站住脚都是个问题。
“什么时候你能站在巨石扎马步持续两个小时，我们在进行下一个训练。”说完，林纳斯头都没回的离开了。
那意思很明显，什么时候达标了，什么时候再去找他。
看着林纳斯渐渐远去的身影，再想想脑海里自己曾经许下的承诺，陈疯顿时流露出坚毅的目光。噗通一声，跳了下去。
真正的挑战才刚刚开始！
.
“扑通”。
刚刚站稳的陈疯就被巨大的冲击力拍进了水潭中。
高达百丈倾泻而下的瀑
布，冲击力有多大，想必就是一个成年人也受不了吧。
不过，林纳斯的心中还是有数的，他之所以先让陈疯在木桩上扎马步以及对其进行抗击打能力的训练，目的就是让陈疯今天扎
在瀑布下的训练能够少受一些苦头。
由于陈疯的胳膊和腿都绑着一个铁块，导致陈疯光是爬到巨石上就用了很长时间。
一天过去了。
两天过去了。
三天过去了。
在第四天，陈疯终于可以稳稳的在巨石上扎起马步，虽然只能仅仅坚持十分钟，然而这确是一个不小的进步。
所在森林深处的林纳斯看着这一幕，暗暗的点了点头，其实这些天他一直都没有走远，因为他害怕。
他怕这小子拼了命的修炼，一不小心在晕倒在水潭里出不来，那可真是有乐了。
所以林纳斯怕出现这种情况，一直在暗处看着，他真是让这个训练狂给弄怕了。
不过后来，陈疯找到了一个诀窍。每到了坚持不住的时候，很和适宜的蹲了下来，然后蓄力一会，猛地挺直了身体继续扎马步，望着这一幕，林纳斯心中都是暗暗的赞许。
毕竟，训练也是要动脑讲究办法的。
而在这个时候，陈疯身上的铁块却是帮了他不少的忙，因为重量越大，下盘就越稳。
一次又一次的被瀑布拍倒，一次又一次的站起来，已经很少掉在水里的陈疯越来越懂得如何借力，如何卸力的保持自己身体
的最佳稳定性。
一个周过去了。
一个月过去了。
这时候，陈疯已经可以稳稳的站立两个小时，虽然到了最后几乎都是晕倒的结果，但是这样的成绩足以骄傲了。
.
1个半月后，林纳斯家的后院。
此时陈疯正蹲在地上大口大口的喘气，豆大的汗珠啪嗒啪嗒的往地下掉，显然累的不轻。
“嗯，看来晚上布置给你的任务没有偷懒，这次测试还算过关，三百个蹲起，三百个仰卧起坐，三百个俯卧撑每一样在原有
的基础上在加二百
，两个月后再测试一次”
陈疯没有讨价还价，为了梦想，也为了不辜负林纳斯的一番教诲，他绝对会尽最大的努力去做好。
要知道陈疯这三百五百的训练可都是负重五十斤的基础上，就算是狂战士也没有能力能够做到如此高强度的训练，显然林纳
斯是对陈疯抱有着很大的期望。
“今天开始，教你剑术，不过在这之前，要教你一些最基本的剑术基础”林纳斯乐呵呵的道，他知道陈疯等着一天已经很久了。
“哇，太棒了，终于可以学剑了。不过大叔，我想问一下，剑术还有基础么，这些天的训练难道不是基础么”陈疯高兴了跳
了起来然后问道。”
“这些天你说训练的都是一些最基本的体能训练，是任何一个剑士都应该具备的，我训练你的强度已经超过了狂战士的一点
五倍，所以只要你按照我说的去做，将来可以面对更强大的对手”
“手劲的大小决定着你握剑的强度，而练习手劲最好的办法是十指倒立，我说的是手指倒立，不是手掌倒立。”林纳斯对着
陈疯解释道。”
深深的呼吸了一口气，陈疯尝试着按照林纳斯说的去做。
“扑通”
刚倒立立直的陈疯便摔在了地上。
“大叔，这胳膊大腿上有肌肉，可是这手指头上几乎都没有肌肉，这倒立起来怎么可能呢”然而话音刚落，林纳斯便稳稳的倒立了起来，只不过，用的是三个手指。
陈疯被这惊人的，不，应该说是神奇的一幕惊呆了。
做了一个示范的动作，林纳斯又慢慢的讲解道：
“刚开始训练的时候，你可以用手指头代替手掌做俯卧撑，这样渐渐的你的手指头就有了力量，手指头的力量越大，才能将剑握的更紧”
“原来剑术基础竟然有着这么多的学问啊”陈疯惊讶的道，他以为按照书上将剑术理论上的做出相应的动作就算完成了，然
而今天确实让他大开眼界。”
“明天早上再提前一个小时过来，开始正式教你剑术”
（本章完）