一、健康是一个整体

健康是人生最宝贵的财富，是生活质量的基础。追求健康就是追求文明进步。只有健康的人，才能成为21世纪全面和谐发展的人。现代医学认为，人的健康观应是整体健康。

议一议

协调员分别给出四个人的简单资料，请同学评价他们是否健康，并归纳出一个健康的人是什么样子的。

A.大学教授老李，虽然50多岁但工作起来仍然精力充沛，在今年春天患了流感。

B.老张19岁的儿子小冲，读书11年还是小学二年级的水平，但是从小到大没有生过什么大病，体力活也可以干得很好。

C.小胡硕士毕业后，工作表现一直很优秀，自一次事故后，当工作压力比较大的时候就会精神失常。

D.小刘身体很好，工作非常努力，孝敬父母，但是很多同事说他古怪，不愿与其交往。

世界卫生组织认为：整体健康指的是有目的、有意义的生活，即以主动、负责、最大限度地提高躯体、精神和心灵的健康为特征的生活方式。健康不仅仅意味着没有疾病，还意味着主动采取实际步骤预防疾病，并努力生活得更加丰富、平衡和满足。

整体健康是发现、利用和保护我们的身体、精神、心灵、家庭、社会和环境的所有资源的过程。健康有很多组成部分：躯体、心理、心灵、社会、智力和环境；整体健康将健康看作是一个不可分割的整体。

二、拥有和谐，拥有健康

中国人自古就有“和谐”的思想。关于人的健康，也提出过“天人合一”“身心合一”“三元归一”等观点，而现代史学家阎崇年教授提出的“健康四合”的观点，正是在古人“天时、地利、人和”的基础上创立的。

健康四合，即明天之道，勘地之廓，窥人之行，尽归己用。实际上就是指保持或构建人与各种关系的和谐。如果说健康是一个人生命运动过程的话，那么，这种运动过程应该是一种和谐的过程。这种健康的和谐关系包含了四方面的含义：天合、地合、人合、己合。分别讲的是人与天时、与地利、与他人、与自己的和谐共处状态。人如果拥有了健康的“四合”，便是拥有了与天、地、人、己和谐的关系，自然也就拥有了身心的快乐，享受到了人生的幸福。

具体来说，一个人要做一点事情，首先必须要天合，“天合”就是察知天时，顺应天时。天时对每个人都是平等的，关键看怎么合理利用；“地合”，就是要善用地利，因地制宜。地利涵盖多方面的因素，包括地理位置，山川河流，物产资源等；“人合”，就是处理好周围的人际关系，促进社会群体的和谐相处。例如亲人合、同事合、朋友合等；“己合”，简单地说就是自己与自己相合。它包括三个“平衡”，首先是心理平衡，即在顺境和逆境中，都要保持良好的心态。其次是生理平衡。这里涉及“四会”：一会吃饭，过去的病是饿出来的，现在的病却是吃出来的。二会睡觉，如今好多人睡眠质量不高，睡不踏实，补觉又不管用。三会动、静，要动静相宜，动静有度。四会正心，想正心，就要学会静心。最后是伦理平衡，就是要修身，要淡泊名利。阎教授总结说，人生中，能做到“四合”，就能比较大地实现自己的社会价值。

想一想

何为人生好时节

我国宋代著名禅师慧开曾写过这样一首诗：

春有百花秋有月，

夏有蝉鸣冬有雪。

若无闲事挂心头，

便是人生好时节。

请同学以小组为单位，分别探讨以下问题：

1.这里的诗、画中是否有“健康四合”的思想？

2.能否用诗、画中的内容来与大家分享你的健康观点？

三、健康的生活是健康工作的前提

健康的生活方式是和谐工作的前提。没有健康生活的保障，就无法健康地从事工作。生活方式是指人们在日常生活中所遵循的行为规范，即习惯化了的生活活动形式。一般来说，起居无常、饮食无序、运动过少、吸烟、嗜酒、吸毒和不良性行为等都属于不健康的生活方式和不良卫生习惯。由于这些不健康的生活方式的产生与所谓现代文明社会的发展有关，故有人又把上述种种严重的疾病称为“现代文明病”。相反，健康的生活方式和良好的卫生习惯则有利于促进人的身体健康水平。

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一般认为，健康生活方式应包括：

首先，起居有常，早睡早起，保持充足的睡眠（每天睡8小时左右）。

其次，一日三餐，平衡膳食，每天坚持吃早餐。

再次，控制体重，保持在正常水平。

最后，适量运动。每周至少有2～3次体育锻炼。不吸烟、少饮酒。

坚持健康的生活方式不仅能使人身体健康，少患疾病，特别是可以避免患种种严重的疾病。有了健康的身体，就能给心理健康提供良好的基础。“健康的精神寓于健康的身体”，这是一句有名的西方谚语。诚然，疾病丛生，魂不守舍，精神健康就无从谈起。

实际上，有不少人平时并不十分关心自身的健康，只是在疾病缠身时才深感健康之重要，于是开始向往健康，从内心深处真正萌发出“健康是人生第一大财富”的生命意识。意识是产生行为方式的源泉，只有当一个人有了这种“健康第一”的生命意识，才会有健康的心理和健康的生命活动，才会自觉地采取有效方式去防止或减少“健康资源”的无形流失，才会有把每一天的生命都成功地纳入健康运转轨道的决心和行为，愉快、幸福地生活、学习和工作。

列一列

请各小组同学真实写出自己在假期里的作息活动“流水账”，并说出此种假期生活带给自己的正、负面影响。

我的假期生活“流水账”

辩一辩

有人说：“年轻时，拿健康换金钱；老年时，拿金钱换健康！”你同意这个说法吗？以小组为单位，就本命题进行简短的辩论，并将双方的理由记录下来。

四、创建健康和谐的团队

写一写

由协调员提出问题：“你的健康是谁的？”先请各团队写出尽可能多的答案，看看哪个团队的答案更多、更全面。然后，在此基础上汇总、归纳个体的健康与哪些群体有关。

一个团队是健康和谐的，它必将会产生一股强大而持久的力量。大多奇迹的诞生都是在团队合作中完成的。团队是为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。团队合作可以理解为一种为达到既定目标所显现出来的自愿合作和协同努力的精神。一个健康和谐的团队可以调动团队成员的所有资源和才智；一个健康和谐的团队可以自动地驱除所有不和谐和不公正现象；一个健康和谐的团队还可以给予那些诚心、大公无私的奉献者适当的回报。

如何建设一个具有凝聚力并且高效的健康团队呢？

首先，最为重要的步骤，就是建立信任。它意味着一个健康团队的每个成员必须学会自如地、迅速地、心平气和地承认自己的错误、弱点、失败。他们还要乐于认可别人的长处，即使这些长处超过自己。这要求每个成员个体应该是积极、健康的。

其次，要建立明确的共同目标。因为它可以使团队成员清晰地看到任务，产生动力；可以使团队成员产生积极的心态，提高热情，产生自信心、勇气和胆量；可以使团队成员最大限度地集中精力，最大限度地发挥潜能，达到自我完善；可以使团队成员心中充满理想，真正感受到生命价值和职业价值的统一；使团队成员朝共同的目标前进，劲往一处使，让个体的努力形成团队的凝聚力，即“凝聚产生力量、团结诞生兴旺”。也就是说，健康的团队可以反过来提升个体成员的健康。

再次，要营造进取、和谐的氛围。一个令人愉快、给人尊重的工作氛围是高效率工作的一个很重要的影响因素。如果团队成员间能和谐共处、相互依存，尊重个性、彼此宽容，互敬互重、真诚待人，彼此信任、遵信守诺，相互帮助、互相关怀，能力互补、同舟共济，利益共享、责任共担，那么，健康和谐的团队精神就能形成，团队成员才能在工作中心情愉快，把团队合作当作一种人生的快乐。

议一议

动物是我们的老师

松鼠在冬天即将来临时，总会不断地将松籽运到可靠的地方埋起来，因为它们知道，不努力工作，不把食物储藏起来，就过不了冬天。而正因为松子埋在土地中，新的松树才会生根发芽，又会长成茂密的森林。理解工作的重要性和价值，让自己的生命、生存的世界变得更加美丽，这就是“松鼠的精神”。

海狸在潮水到来之前，会不停地在水流湍急的地方修补水坝，为的就是保护家园。它并不需要什么人在背后发号施令，工作的内容完全出于自己的意志。团队每一位成员都知道应该控制达成目标的过程，彼此尊重，不拖后腿，每个人都发挥自己的最佳判断力，共同完成集体的任务，这便是“海狸的方式”。

野雁在飞行时总是排成一个大大的“人”字形，“人”字的顶端有一只野雁领飞，所有的野雁都在不断地鸣叫鼓励。当领飞的野雁疲劳时，另一只野雁会来替它领飞，如此周而复始，互相鼓励，彼此协作，这就是“野雁的天赋”。

请各小组同学进行讨论，并选派代表回答下列问题：

1.你认为这些动物可以做我们的老师吗？我们可以从它们身上学到什么？

2.如果从以上三种动物中选择一种作为本小组的团队成员，本小组将选择哪一种动物？为什么？

期望同学们在未来的生活中，都能用健康的身心面对生活，用健康的目光看待世界，用健康的方法处理工作，用健康的方式赢得友情和爱情，用健康的心态迎接困难或逆境……用整体的健康带来和谐、美丽的人生！