（1）及早控制体重。婴幼儿期的肥胖缘于脂肪细胞数量增多。单个脂肪细胞肥大，可通过限制饮食而使之变小，但增多的脂肪细胞难以消除，这些脂肪细胞是以后发展为肥胖症的关键。儿童在出生的头两年内，脂肪细胞数量增加较快。所以，预防儿童肥胖应从婴幼儿开始，要定期称体重，防止体重过快增长。

（2）让肥胖儿少吃、吃好。少吃就是限制饭量，更重要的是减少油脂、糖类及含盐多的食物，并纠正吃零食的坏习惯。如果肥胖儿不合作，可以让其在饭前多喝些汤或吃些菜，借以满足饱腹感。进食原则是高蛋白，低脂肪，多吃蔬菜，少吃主食。限制饮食要小步子走，逐渐减少。突然减少食量，肥胖儿会难以接受。同时，切不可走极端，让肥胖儿饿肚子。肥胖儿饿极了，会拼命吃东西。暴饮暴食的结果，会使身体更加肥胖，而且会导致肠胃疾病。肥胖儿的体重也不能骤然减得过多，最初可控制住不再增长，以后逐渐减少。当肥胖儿体重已控制住，只超过10％时，不应再控制饮食。

（3）鼓励肥胖儿加强运动。鼓励肥胖儿多做游戏、参加户外体育活动等，激发他们对运动的兴趣，既可以消耗热量，又可增强体质。开始时，他们可能动作笨拙，失误多，很费力，但不要紧。随着运动次数的增加，他们的体重会逐渐减少，身体会越来越灵活。运动要持之以恒，避免一次性剧烈运动，否则可能引起食欲激增，进食更多。还要鼓励肥胖儿童多做家务，只要他们力所能及，就应让他们去做，如打扫卫生、洗碗筷等，农村的孩子可多参加田间劳动。

（4）睡眠要适当。睡眠过长，可使体内剩余热量转化为脂肪积存起来。所以，肥胖儿童应该比正常儿童每天少睡1～2小时。

（5）父母不要过分关注孩子的饮食。父母应把对孩子的关爱投向活动的其他领域，让孩子在这些领域里感受父母的爱意。应给孩子安排一些动脑、动手的活动，让孩子全身心地投入进去，从而纠正孩子进食过多的毛病。

（6）保持膳食平衡，全面摄入营养。要什么东西都吃一些，什么东西都不要吃太多，具体对策如下。

①父母确定食物的种类和进食时间，量由孩子决定。进食量取决于体内的饥饿感、食欲、饱足感。主观、强制控制孩子的食量会引发抵触情绪和逆反心理，控制食量会干扰其生长过程，强迫喂食、哄、骗、劝等危害更大。每个孩子都有由其基因控制的、以营养为基础的生长速度。

②消除进食暗示。美味总能勾引人的食欲。要设法遮住各种进食陷阱：糖果、饼干、巧克力、各种膨化食品等。要设法抵挡陷阱时段：看电视时、吃饱后、睡觉前、无所事事时。

（7）要注意肥胖儿的心理调适。成人和其他儿童都不应该拿肥胖儿的肥胖开玩笑，以免他们形成心理障碍。