好的！你已经下定决心了！你将会这么做！让“不再当即反驳”的七步骤来帮助你完成目标。我建议你去www.noexcuseguide.com打印行动列表，把它贴在你家墙上或其他能看见的地方，然后开始纠正这些有害的行为。

1.认清你自己的需要。

当别人专业地或正确地做某事时，你可能会强烈希望参与其中（或许你会认为你的方式是最佳的）。在快节奏发展的世界，这些标准可能被忽略、无法发挥作用——你就会因此沮丧。为了追求高标准、高素质，请尊重你的价值观和权利，不要失去它们。别人与你分享的价值观、方法和观点，请尊重，但也不要一味容忍。当别人与你分享观点、方法或对细节的看法时，不要表现出厌烦和沮丧（只要不是威胁生命或危害健康就行）。

2.让别人认清你的能力和欲望。

必要时，让别人认清你的投入精神或专业精神，但这并不意味着你要控制他们，而是你心底强烈希望能给所有人带来价值（如果你真这么想）。在适当的时机，让别人知道你也关注他们。当然也要让他们清楚地知道，你愿意参考他们的意见，愿意共创标准，而不是认为只有你的方式才是最佳的。你要向别人展现出你是真心实意敞开心扉，对他们说的话感兴趣。

3.在任何情况下都知道自己的目标。

根据不同情况，检验你希望实现的目标。是证明自己正确？是帮助别人？是提供有帮助的信息？还是寻求解释？如果你希望证明自己的欲望是正确的，不会有害人际关系或事情的结果，你要认清什么因素在其中发挥重要作用。从那时起，你就问自己：“我的目标是什么？我的目的是什么？”如果你的目标还是“证明自己是正确的”，那把这一章再读一遍。

4.行动要灵活。

如果你是领导者、经理人或决策者，你想赐予团队成员力量，那你需要找到方法，让团队成员的价值观、标准都符合团队利益。个体业主也可以用这种方法。但是一定要注意，不要把你的“一定正确”的标准强加给别人。你在家也可以同样灵活处事。记住，你赢的同时必定也会失去。

5.发挥你的力量，提出既积极又有建设性的反馈意见。

如果你按照“一定正确”的模式，别人可能会认为你不灵活、苛刻、没耐心、太挑剔。除此之外，你强势的沟通方式可能吓到他人，尤其是那些敏感的人。即使你只是想表达你强有力的观点，他们也会认为你很苛刻。适当的时候，你应该参与对话，而不是告诉他们你想让他们怎么做或你是怎么想的。在反馈阶段，用三只耳朵倾听，用直觉和真诚来帮助他们为提高自身能力和自尊做准备。

6.认清当即反驳的先兆。

当你试着帮助、支持或解释的时候，如果你感觉自己心情急切、未得到赏识、生气、被孤立、被误解，那么别人就可能会觉得你又在证明自己是正确的。别人需要一定时间来适应你的变化。在这些时候问你自己：“我是真的想帮助或推动事情进展吗？”当你不再当即反驳的时候，你就不再跟结果扯上关系。如果人们感觉你跟结果有关，或你在当即反驳，虽然没有之前反驳得厉害，也同样会让他们远离你。人们可以轻易分辨出以支持为借口的当即反驳。还有就是，你仍希望别人改变吗？你希望继续改变吗？你可能希望别人赞同你的标准，即使你的标准是死板或不现实的。这种态度也会让你跟他人产生距离感而不是亲密感。

7.学会重视那些你不具备的强项和兴趣。

建立伙伴关系，花时间跟那些有不同强项、兴趣和观点的人相处，拓展自己视野。如果你只知道一种完成、理解和解决事情的方法，那你就只知道一种方式。把多样化的观点融入你的生活。记住，不再当即反驳并不意味着以沉默来维持和平，而是让要赢、要控制别人的欲望消失。如果你仍有当即反驳的情绪，那即使你一句话不说也相当于当即反驳。

停止并开始个人行动计划

停止用这些典型的借口当即反驳：

●周围必须要有人说出理智的话。

●我必须插嘴；他大错特错。

●如果你好好听我说，你会明白我在说什么。

●大家只是不想听到事实。

开始及时利用这些警醒的话语，不再当即反驳：

●有失必有得！

●我将任由它去吧，又不是生离死别的事！

●我将欣赏别人的观点！

●从今天开始，我的方式不再是唯一的！

开始、停止、继续保持的习惯

既然你已经知道如何不再当即反驳，不再找借口地生活，再加上开始做的事、停止做的事和继续保持的习惯，这些将帮助你实现目标。

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