日本家喻户晓的动画片《海螺小姐》常年都在周日晚上6点半播放。每当《海螺小姐》结束之后，观众就会有周日假期结束，明天要上班或上学的想法，紧张、繁重的一周又要开始了，于是变得闷闷不乐，所以日本有“海螺小姐征候群”的说法，也就是“周一忧郁症”。要怎么做才能避免出现“周一忧郁症”呢？

◎ 什么样的人会患“周一忧郁症”呢？

是不是不少读者每到星期日，就会想到：“啊！明天又要工作了……”不免唉声叹气呢？似乎到了周一，很多人的心情都很低落，感觉提不起劲儿，这种现象被称作“蓝色星期一”（Blue Monday），也叫“周一忧郁症”。

不过，这种现象真的存在吗？

直接从结论来看，可以说这种现象是“确实存在”的。

然而并非所有人都会患上“周一忧郁症”。只有某些特定的人周一会陷入心情低落的烦恼。

那具体是什么样的人会出现这种症状呢？答案是“只有相信这种现象的人”才会得“周一忧郁症”。

也就是说，在现实中只有那些感觉自己“到了周一心情就很低落”的人，才会被“蓝色星期一”所困扰。

◎ 只是臆想吗？

英国圣詹姆斯大学医院的翟理思·克罗夫特（Giles Croft）曾经做过一项实验，他请实验的参加者两周内每日接受心情变化的测试。

另外，克罗夫特还问参加者：“你相信‘蓝色星期一’吗？还是你觉得这种说法仅仅是无稽之谈呢？”

结果显示，确实有实验参加者的心情在周一会比一周的其他日子低落。但是这仅限于相信“蓝色星期一”的人。

对于那些本来就不知道“有周一忧郁症”，或者根本不相信这种现象的人，周一并没有出现大的心情起伏或情绪低落。

换句话说，“蓝色星期一”仅仅是当事人的臆想。

◎ “蓝色星期一”的预防与对策

正因为有人觉得“一到星期一我就郁闷啊……”，所以心情真的会低落下来。如果可以摒弃杂念，也就能抑制“心魔”，让自己不被“蓝色星期一”所困扰。

“病从心上来”就是这个意思，思虑太过容易伤身，心宽才能心安。

话虽如此，但是现实中还是有不少人到了星期一就提不起劲，饱受“周一忧郁症”之苦。

有这类烦恼的人，可以通过一些方法来预防低落和压抑的心情，比如周日晚上早点就寝，或者周一早上吃顿丰盛的早餐等。

此外，我还建议这些人为星期一增设一点小乐趣。

我自己特别爱读《周刊少年Jump》[1]，这部漫画杂志正巧是每周一发售。所以正好相反，我每到周一都喜不自禁地工作，因为一下班我就多了一项快乐。因此我从没有出现过“周一忧郁症”。设计一些乐趣可以改善情绪，让周一成为特别的一天。

[1] 《周刊少年Jump》于1968年创刊，是日本发行量最高的连载漫画杂志，刊登过很多人气超高的漫画作品，例如《足球小将》《圣斗士星矢》《七龙珠》《浪客剑心》《灌篮高手》《火影忍者》《网球王子》《海贼王》和《鬼灭之刃》等。