有些人经常拿自己和更优秀的人比较，进而妄自菲薄：“为什么我不如人呢？”这种个体利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价的行为被称作“社会比较”（social comparison），是令人们内心愤懑不满的一大原因。

◎ 最好别和更优秀的人相比

当我们看到电视上出现某个偶像或明星时，会心生羡慕，“哇，好想成为这样的人”，这种憧憬是好事。树立了适合自己的榜样，便可以努力奋斗，逐渐向榜样靠近。

然而，在现实中拿自己和女演员或者模特相比之后，心情低落的人不在少数。甚至，这样的人比上面所说的向榜样学习的人还要多。

自不待言，电视或杂志里出现的模特是万里挑一。她们身材窈窕、魅力四射，理所当然与众不同，所以不要和这些人去比较。

◎ 妄自菲薄，没有任何好处

美国华盛顿大学的黛安娜·琼斯（Diane Jones）曾做过一个实验，她让80名高中生将自己与大众传媒上出现的同性模特相比。结果显示，无论男性还是女性，在比较之后对自己的不满程度都有所提高。

心理学上把这种将自己和他人比较的行为称作“社会比较”。拿自己和更优秀的人做社会比较的话，只会怅然若失，因此最好不要将比自己更优秀的人作为标杆。

各位无论是在看电视，还是看杂志的时候，千万不要把自己跟模特相比，这样才能始终保持心理健康。

◎ 让石川啄木自叹不如的对象

石川啄木（1886—1912）是日本明治时期的和歌诗人，24岁便创作出“那日朋友皆似在我之上，去买花来，与妻共赏”这样的短诗，发出了“朋友都变得优秀有为，自己却如此可怜可叹”的感慨。

那石川啄木究竟是把自己和谁相提并论，才发出了这样的感叹呢？可能是语言学家金田一京助（1882—1971）和小说家野村胡堂（1882—1963）。前者是东京大学的教授，后者是大报社的明星记者，也就是他和这样的人物相比，才会顿生垂头丧气、情何以堪之感。

把自己和层次更高的人相比，谁都不免会情绪低落，这是人之常情。

所以无论任何时候都不要拿他人作为标杆。因为，刻意这样做只会让自己的心情跌进谷底，完全没有任何好处。