对意志消沉的人说“笑一笑没什么大不了”是需要勇气的，很可能对方会生气地说：“你在取笑我吗？”事实上尽管很难做到，但是笑一笑真的可以让人心情舒畅。

◎ 表情影响情感

表情影响着我们的心情和感受。

比如，即使我们感觉不好笑，只要“啊哈哈”地放声大笑，便会莫名感到很可笑。同理，即使我们并不感到悲伤，只要装出一副哀伤的表情，心情就会莫名沉痛起来。

就算有伤心和难过的事情，只要我们“哈哈”地开怀大笑，就不会感觉那么悲伤了，甚至会变得开心。

在感觉到压力的时候，不妨开导自己：“我已经那么难受了，笑出来吧！”然后请发自内心地笑一笑。这样做可以非常有效地让压力烟消云散。

◎ 闭上眼睛放松是不能减轻压力的

美国宾夕法尼亚州阿勒格尼学院的埃米·丹泽尔（Amy Danzer）调查了38名女大学生，旨在研究怎么做最能减轻压力。

丹泽尔比较了听笑话磁带、听地质学课程的磁带和什么都不做安静放松这三种方式的减压效果，结果表明只听笑话磁带就可以减轻压力。

在笑的时候，我们会产生快乐感，心情变得愉快轻松，因此压力减轻。

实验证明闭上眼睛默默放松这种方式无法减压，重要的是要主动积极地笑出来。即使坚持不了太长时间也没关系，1分钟的时间足以充分减轻压力。

◎ “强颜欢笑”也有明显效果

美国新泽西州菲尔莱狄更斯大学的查尔斯·诺伊霍夫（Charles Neuhoff）做过一个实验，他召集了一些21～43岁的人并让他们刻意放声大笑1分钟。1分钟后，所有参加实验的人都感觉很愉快。只需1分钟就能让心情变好，这个方法可以说特别简单。

比如在和雇主签合同前被解约，或者拜访客户忘记带重要的文件资料等压力面前，不妨尝试在洗手间等独立空间内“哈哈”笑出来。这样做就不会情绪低落、垂头丧气了，可以更好地应对不利的局面。