1.腱鞘炎

腱鞘炎是指关节周围的肌腱，由于运动量过大而引起的一种不适应炎症。腱鞘炎多发生于腕关节、掌指关节、踝关节后部以及肩关节前部等部位。

预防腱鞘炎主要有以下方法：

●运动前后做好充分的准备活动和局部放松活动。

●运动后对易产生腱鞘炎的关节进行按摩和热敷。

●合理安排训练，避免局部过度负荷。

●对腱鞘炎的处理可参照网球肘的处理。

2.踝部扭伤

（1）原因：运动中剧烈变向，或者鞋子不合适，网球场上表面起伏不平，或忽然踩球所致。

（2）症状：踝部剧烈疼痛。

（3）紧急措施：冷敷，包扎医疗绷带。

（4）预防和治疗：正确地选择鞋子，加强肌肉练习，运动时戴护踝。伤后48小时内用冷敷，48小时后根据受伤程度，决定是否采用热敷、按摩等方法治疗。

3.膝关节疼

（1）原因：膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱。

（2）症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。

（3）紧急措施：用冰块冷敷，使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。

（4）预防和治疗：准备活动应充分，加强关节力量练习，纠正技术动作，加强膝关节的保护，选择合适的鞋子、护膝。

4.肩关节痛

原因：肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。

症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂**。

紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。

预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少做手术。

5.肌肉**

原因：体力不支、天气变冷而引起的肌肉僵直；或者大气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。

症状：**部位的肌肉突然伴随疼痛和无法控制的僵硬感。

紧急措施：拉伸**肌肉。

预防和治疗：打球时间过长；多带些含有盐分的水、饮料等。损伤后注意休息。

6.踝部韧带拉伤断裂

原因：运动中的剧烈变向或者鞋子不合适或者网球场地表面不平，或者踩球所致。

症状：踝部剧烈疼痛。

紧急措施：冷敷、包扎绷带、找医生。

预防和治疗：正确地选择鞋子；加强肌肉训练；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡；喷“好得快”制剂；点金门、申脉、昆仑、悬钟穴；采用推抚法。

7.半月板损伤

原因：屈膝制动击球，抢占最佳位置，变向，膝关节伴随旋转动作。

症状：半月板突出、变形、剧烈疼痛。

紧急措施：找医生。

预防和治疗：充分准备活动、使用护膝、加强膝关节力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。长期休息、使用消炎制剂或做手术。

复习思考题

1.网球运动常见有哪些损伤？

2.怎样预防在网球运动中损伤？