——幸福人生的金钥匙

有一个人，他生前善良且热心助人，所以在他死后，升上天堂，做了天使。他当了天使后，仍时常到凡间帮助人，希望感受到幸福的味道。

一日，他遇见一个农夫，农夫的样子非常苦恼，他向天使诉说：“我家的水牛刚死了，没它帮忙犁田，那我怎能下田作业呢？”于是天使赐他一只健壮的水牛，农夫很高兴，天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日，他遇见一个男人，男人非常沮丧，他向天使诉说：“我的钱被骗光了，没盘缠回乡。”于是天使给他银两做路费，男人很高兴，天使在他身上感受到幸福的味道。

又一日，他遇见一个诗人，诗人年轻、英俊、有才华且富有，妻子貌美而温柔，但他却过得不快活。天使问他：“你不快乐吗？我能帮你吗？”诗人对天使说：“我什么都有，只欠一样东西，你能够给我吗？”天使回答说：“可以。你要什么我也可以给你。”诗人直直地望着天使：“我要的是幸福。”这下子把天使难倒了，天使想了想，说：“我明白了。”然后把诗人拥有的都拿走。天使拿走诗人的才华，毁去他的容貌，夺去他的财产和他妻子的性命。天使做完这些事后，便离去了。

一个月后，天使再回到诗人的身边，他那时饿得半死，衣衫褴褛地躺在地上挣扎。于是，天使把他的一切还给他。然后，又离去了。

半个月后，天使再去看看诗人。这次，诗人搂着妻子，不住向天使道谢。因为，他得到幸福了。

你可曾觉得孤独？你可曾尝过幸福的味道？人很奇怪，每当要失去，才懂得珍惜。其实幸福早就放在了你的面前。肚子饿的时候有一碗热腾腾的拉面放在你眼前，是幸福。累的时候，躺在软软的**，也是幸福。哭的时候，旁边温柔地递来一张纸巾，更是幸福。幸福本没有绝对的定义，平常一些小事往往能撼动你的心灵。幸福与否，只在于你的心怎么看待。

一、幸福是什么

幸福是什么？一千个人或许就有一千种对幸福的解释。农夫和男人在得到天使的帮助后，渡过了目前的难关，都感觉自己很快乐和幸福。而诗人苦苦寻找的幸福，并不是接受天使的任何馈赠，只是对他原来已经拥有的东西拿走又还回，改变了他的环境，改变了他的看法。看来，幸福有时仅仅是我们对事物的一种看法和感受。

幸福作为一个和我们的生活关系如此密切的话题，心理学家对它的研究也是由来已久。以布雷本（Bradburn）和沃森（Watson）等人为代表的研究者认为，幸福感是当前正性情感和负性情感平衡的结果，个体较少体验负性情感，较多体验正性情感就是幸福的。布雷本（1969）编制的情感平衡量表（ABS），包含正性情感和负性情感，认为幸福感水平由不同水平的正性、负性情感平衡得到。也有研究者从心理发展的意义，即正面心理功能对幸福感进行阐释，认为幸福不仅是获得快乐，而且包含了通过充分发挥自身潜能而达到完美的体验。人们的自我接受性、生活目的、自我成长、是否掌握自主性和人们对环境的适应能力与把握能力是决定人们是否幸福的主要内容。得到大多数研究者认同的对幸福感的定义是迪纳（Diener，1984）对主观幸福感的定义：“主观幸福感是个体依据自定的标准对其生活质量的整体的评价。”迪纳定义中的主观幸福感有3个特点：①主观性，是以评价者内定的标准而非来自他人的标准来评估。它依赖的评价指标是主观的。每个人做出评价结果可能相同，但他们心中发生的一系列的评价过程，他们依据的评价指标，评价中的方方面面的衡量却是各不相同的。②稳定性，主观幸福感要测量长期而非短期的情感反应和生活满意度。研究证明，主观幸福感有跨情境的一致性。③整体性，是综合评价，包括对情感反应的评估和认知判断。迪纳认为，主观幸福感包含2个主要成分：情感成分与认知成分。情感成分为个体在实际生活中感受到的情绪体验，分为正性情感和负性情感。正性情感包括诸如愉快、高兴、兴趣等情感体验。负性情感有忧虑、抑郁、悲伤等体验。体验较多的积极情感，较少的消极情感的个体无疑要幸福些。正性情感和负性情感相互独立，并非一维的两极。正性情感的得分并非必然预示在负性情感上的得分，不同变量与他们之间相关程度也存在不相同。认知成分是指对生活质量的认知评估，即生活满意感，包括整体生活满意感和具体领域的生活满意感，如工作、婚姻、健康等领域。

二、何谓积极心态

为什么在生活中有的人很阳光，内心很强大，而有的人内心充满阴霾，老往不好的方向想，老是担心会发生不好的结果呢？这就是个体在成长过程中形成的不同的心态，前者形成了积极心态，后者养成了消极心态。

积极心态主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态。积极心态可以提高生活质量，让你思路更开阔，让你看问题更客观，让你对结果预期良好，让你变得更加健康、积极、乐观、自信。芬兰赫尔辛基大学心理学家的研究表明，积极的思维方式和乐观的生活态度可使人的寿命延长5～10年，悲观者可以通过训练建立健康的思维方式。研究发现，相对于悲观者，乐观者被诊断为癌症后的存活时间更长，冠状动脉搭桥手术后恢复得更快。此外，乐观者较少患抑郁症，并具备较强的抗压能力。据介绍，芬兰600多位百岁老人具备的共同特征，除健康的生活方式及广泛的兴趣爱好外，更为重要的是乐观和积极向上的生活态度。[1]

消极心态让你思路更加狭窄，沉浸于自己的缺点、对未来的否定和对他人的猜疑中。它令你泄气，丧失斗志，让你感到虚弱，没有自信。你总感觉很生气，不管是对自己的现状还是对未来，你总是对别人心存芥蒂，经常恼怒、不快乐。慢慢地，消极心态让你在生理上产生疾病，在人际关系上变得敏感，在情绪上变得不可控制，在应对方式上习惯放弃，在事业上容易失败。

三、幸福感和积极心态的关系

美国心理学家迪纳提出积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素。美国心理学家凯斯（Keyes）提出心灵旺盛与心灵枯萎的概念。心灵旺盛泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高的人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。心灵枯萎指个人没有或欠缺能力创造或维持主观幸福感。心灵枯竭的人的情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。

按照被大多数人认同的对幸福感的定义，幸福感包括认知和情感成分。认知成分是对自己整体生活的评价，情感成分是体验到的积极情感和消极情感。那么一个认为自己生活很积极，对自己生活整体方面的评价高，在生活中较多体验到积极情感、较少体验到消极情感的人，幸福感就会很高。幸福感是生活质量的一个主观的反映，培养幸福感可以提高我们的生活质量。如何培养幸福感？上面的定义已经给了我们提示：提高认知和积累积极情绪。认知是我们头脑里的看法，属于主观的概念，我们当然可以通过一些方法转变不合理的认知。有一个小故事，讲的是有两个人同时看到一杯水被打翻了，扶起来之后，被子里只剩下半杯水，一个人想：“哎！只剩半杯水了，好倒霉。”另一个人想：“哇，还有半杯水剩下，好幸运。”相同的事物，不同的人有不同的看法，前面的人以悲观的角度来看待，后面的人以乐观的角度来看待。悲观主义者和乐观主义者的区别就是对事物是持有积极的看法还是持有消极的看法！所以要想培养幸福感、拥有积极的人生，我们需要培养积极看问题的视角。积累积极的情绪也可以在积极的心态下进行，作为有主观能动性的人来说，拥有选择快乐或选择痛苦的选择权。选择快乐可以付诸行动，如接近大自然、运动、培养兴趣爱好、对亲人更多的关怀等。或将自己的心态变得更加积极，看问题自然就更多看到积极方面，也会更多体验到积极情绪了。