——助你收获成功的人生

有一年秋天，北京大学新学期开学，一个外地来的学子背着大包小包走进了校园，实在太累了，就把包放在路边。这时正好一位老人走来，年轻学子就拜托老人替自己看一下包，自己则轻装去办理手续。老人爽快地答应了。近一个小时过去，学子归来，老人还在尽职尽责地看守着。学子谢过老人，两人分别。几日后北大举行开学典礼，这位年轻的学子惊讶地发现，主席台上就座的副校长季羡林，正是那一天替自己看行李的老人。

不知道这位学子当时是一种怎样的心情，但有人在听过这个故事后，强烈地感觉到：人格才是最高的学位。历史上众多名人的崇高人格影响着一代又一代普通大众。的确，一个人格健全、人格高尚的人，带给他人的影响力和感染力，可能远远超过学识和能力所能带给他人的影响。

一、健康人格的标准

大学生正处于青少年晚期，这一时期的人格尚未真正定型，具有较强的可塑性和可调节性。因此，这一时期是大学生积极塑造健康人格，促进自身成长成才和赢得精彩人生的重要契机。

心理学家通过研究那些充分发挥自我才能、取得杰出成就的人，发现了“自我实现者”的人格特征，即良好的现实知觉；对自己、他人和现实表现出高度的接纳；有自发性和率真性；以问题为中心；有独处的需要；高度的自主性，不受环境和文化的支配；高品位的鉴赏力，对普通生活的新鲜感；常常有高峰体验；关心社会；能与他人建立持久深厚的友谊；具有民主的性格；有强烈的道德感和独立的善恶判断能力；善意的幽默感；富有创造性；不受现实文化规范的束缚。

一般认为，健康人格应具备以下特征。[3]

（一）和谐的人际关系

人际关系最能体现一个人人格健康的程度，是检验个人人格健康的试金石。人格健康的人乐于与他人交往，能与他人建立亲密的关系，与人相处时，尊敬、信任等正面态度多于嫉妒、怀疑等消极态度。健康的人常以诚恳、公平、谦虚及宽容的态度尊重他人，同时也受到他人的尊重和接纳。

（二）良好的社会适应能力

社会适应能力反映了人与社会的协调程度。人的社会适应能力是在社会化过程中不断发展起来的。人格健康的人能和社会保持良好的密切接触，以一种开放的态度主动关心社会、了解社会，观察接触到的各种事物和现象，看到社会发展的积极面和主流，在认识社会的同时，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合，表现出很快适应新环境的能力。

（三）乐观向上的生活态度

乐观的人常常能看到生活的光明面，对前途充满希望和信心，对自己从事的工作或学习抱着浓厚的兴趣，并在工作和学习中发挥自身的智慧和能力，最终获得成功。即使生活中遇到困难和挫折，也能耐心地去应付，不畏艰险、勇于拼搏。青年学生的主要活动是学习，因此，对学习的兴趣可以反映出对生活的基本倾向。人格健康的学生对学习怀有浓厚的兴趣，表现出观察敏锐、注意集中、想象丰富、充满信心、勇于克服困难；而对学习和生活缺乏兴趣，处于苦恼烦闷中的青年，必然影响人格的健康发展。

（四）正确的自我意识

自我意识是个体对自己和自己与他人、与周围世界关系的认识。自我意识表现于认知过程就是正确地认识自己，客观地评价自己；表现于情感过程就是自尊、自信、自豪感、责任感、悦纳自己；表现于意志过程就是能够自我监督，自我调节，努力发展身心潜能。具有健康人格的大学生对自己有恰如其分的评价，充满自信，扬长避短。在日常生活中能有效地调节自己，与环境保持平衡。而缺乏正确自我意识的人常常表现出自我冲突，自我矛盾；或者自视清高，妄自尊大，做力所不能及的工作；或者自轻自贱，妄自菲薄，甘愿放弃一切可以努力的机遇。

（五）良好的情绪调控能力

情绪标志着人格的成熟程度。人格成熟的人情绪反应适度，具有调节和控制情绪的能力，经常保持愉快、满意、开朗的心境，并富有幽默感；当消极情绪出现时，能合情合理地宣泄、排解、转移和升华。

总之，人格健康的人，其人格的各个方面是统一的、平衡的。上述标准不仅是衡量一个人人格健康的尺度，同时也为大学生改善自己的人格提出了具体的努力目标。

二、人格的评估

人们常依据某些言行对他人做出总体评价，如认定某人是性格外向的人，某人是有责任心的人。这种凭借日常观察经验对人进行的评估准确吗？许多人也时常对自己感到困惑，自己在朋友圈中明明热情奔放，但一到陌生人面前又显得十分拘谨，自己究竟是什么样的人？是否有更加客观便捷的途径可以促进自我了解？为解决这些问题，心理学家发展出一套人格评估的技术。

（一）自陈式问卷

自陈式问卷通过受测者的自评来完成，是人格测验中最常用的方法。自陈式问卷由针对拟测量的人格特征编制的系列测题构成，如“我很容易对新事物好奇”“相信一切事情，老天自有安排”。受测者根据自己的真实情况作答，测验者根据受测者的答案对其人格特征进行评估。自陈式问卷规则明确，施测和计分相对简单，一些自陈式问卷的计分和解释都可以通过计算机自动生成。明尼苏达多相人格测验（MMPI）、卡特尔16种人格因素问卷（16PF）和艾森克人格问卷（EPQ）等都是广泛应用的人格测验。

（二）投射测验

投射测验是给受测者提供一些模棱两可、结构不明确的刺激，如未完成的图画、句子，让受测者在不受限制的情况下，对这些刺激做出反应，通过对这些反应的分析来推断受测者的人格特点。投射测验以心理分析理论为依据，这种理论主张，人的一些潜意识内驱力受到压抑，平时虽然不易被觉察，但是却影响着人们的行为。受测者在对模糊刺激的解释时会不知不觉地将自己潜意识中的思想投射在反应中，心理学家则根据受测者表达出来的潜意识，进行人格分析。

三、培养健全人格的途径

没有一个人可以说自己的人格完美无缺，人格的自我完善应贯穿于生命的始终。作为人格塑造的关键期，大学生应注意完善自己的人格，展现自己的人格魅力，更好地促进自己的生活、学习和自我发展。大学生优良的人格特征应该是：活泼而不轻狂，认真而不刻板，坚定而不执拗，勇敢而不莽撞，豪爽而不粗鲁，好强而不逞强，机警而不多疑，果断而不冒失，忍让而不软弱，稳重而不寡断，谨慎而不胆怯，老练而不世故，自信而不自负，自珍而不自骄，自谦而不自卑。[4]

大学生可以采用以下方法来促进自己人格的健全发展。

（一）增进自我认识

认识自我才能改变自我。同学们应经常进行自我反省，对自我的言行、思想及他人对自己的反应进行反思，分析自己存在哪些优点与不足。记下分析的结果，以便于更为明晰地了解自我，提示自我，并与今后的反省或分析结果相对照，发现自己在何处有进步、何处有退步或何处没有变化。只有充分认识自我，才知道自己应该坚持或发扬什么品质，淘汰或完善什么品质，明确人格塑造的目标，做到择优劣汰。选择自信、勇敢、勤奋、正直等优良的人格特征作为自己努力的目标，而把卑怯、自我中心、完美主义等不良的人格特征作为淘汰的对象。

（二）充实心灵

良好人格的塑造离不开知识的支撑，尤其是有关社会与人生方面的知识。一个人的知识越广博、越精深，其人格的优化就有了更充足的精神基础。学习知识，增长智慧的过程本身也就是人格优化的过程。培根的“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩，凡有所学，皆成性格”，说的就是这个道理。一个内心丰富的人，当自己的情绪出现困扰的时候，他能够调用自身所拥有的资源，即自己的知识和经验储备，进行自我分析、自我调节，实现自助。

（三）融入集体

人格形成和发展的过程，也是人们社会化的过程。人在与他人互动沟通的过程中，能更好地以他人的人格特征或信息反馈为参照，见贤思齐，全面、客观地认识自身人格的长处与不足。通过人际交流，还可以从他人那里获得改善自身人格的力量或帮助。具有优良人格特征的交流对象，往往也是个人完善自身人格最直接的学习榜样。个体对人格所作的调整是否合适、到位，在很多情况下也只有在与他人的交流过程中才能得到检验。并且，俗话说，“当局者迷，旁观者清”，在现实生活中，很多同学看不清自己的弱点和局限，不知道自己的缺点在哪里，只有通过与他人的交流，受到他人的提醒和指导，才意识到自身需要改变和发展的地方。

（四）主动寻求帮助

每个人都不可避免地会遇到一些个人难以应对的问题，必须借助他人的力量才能解决。在遇到困难和挫折时，能够积极主动地寻求帮助，既是健康个性的表现，也是适应社会生活、维护心理健康的一个重要方法。因此，我们要时刻保持一个开放的心态，不要顾虑寻求他人帮助就是影响别人、打扰别人的生活。其实，在你最需要他人帮助的时候，向他们求援，就传递出了你充分信任对方的信息，对方能够提供力所能及的帮助，也会体验到成就感和满足感。

（五）从点滴做起

个体的许多人格特征都是日积月累逐渐养成的，一个人的行为是其人格的外化，也就是说，个体日常言行积淀成为习惯就是人格。改善人格不能一蹴而就，而是必须从一件件小事做起，一步一步塑造新的人格。一些同学对自身的弱点和毛病并非完全不知，也并非不想改变，而只是不愿意沉下心思，从小处着手，而只是幻想着有朝一日的突然改变，因此导致问题长期得不到解决。

我懂得了

1.人格表现为个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。

2.人格的心理结构指个体人格中存在的一些基本单位，当前，关于人格心理结构还没有形成统一的认识，比较流行的有卡特尔的16种特质、艾森克人格特质理论和中国人的大七人格结构模型。

3.大学生的人格发展正处在趋于完善与定型的阶段，总体来说，是健康向上的。但也有部分大学生的人格发展存在偏差，呈现出自我中心、追求完美、偏执、羞怯和悲观等特点。可以通过相关的人格测验来帮助自己更好地了解自我人格，寻找自己人格中的优势，发现自己的不足，做到扬长避短，更好地发挥自己的潜能。

4.人格虽然具有稳定性，但不是一成不变的，我们可以通过多种途径来塑造自己的健全人格。

拓展阅读

优秀书目

1.林崇德.大学生心理健康读本.北京：教育科学出版社，2008.

2.史密斯.中国人的性格.李明良，译.西安：陕西师范大学出版社，2010.

3.林语堂.中国人.上海：学林出版社，2011.

4.王登峰.解读中国人的人格.北京：社会科学文献出版社，2005.

5.韦斯特.二十四重人格.上海：上海译文出版社，2007.

经典电影

1.美丽心灵，2001年，导演：朗·霍华德.

2.搏击俱乐部，1999年，导演：大卫·芬奇.

3.滚蛋吧！肿瘤君，2015年，导演：韩延.

网络课堂

1.许燕：北京师范大学精品课程——人格

http：//v.youku.com/v_show/id_XMTAwOTg4ODQw.html

2.南开大学公开课：心理学与生活——A型人格

http：//open.163.com/movie/2012/4/D/N/M8BDVT4K9_M8BG2RNDN.html

3.心理访谈：复旦投毒之觞

http：//news.cntv.cn/2015/03/20/VIDE1426865934303625.shtml

4.心理访谈：“冷面杀手”林森浩

http：//news.cntv.cn/2015/03/27/VIDE1427471365246400.shtml

心理超市

心理测试

内外向性格测验

请用“是”（记“?”）、“否”（记“×”）或者“不置可否”（记“？”）来回答下列60题，把答案填入后面的表格。

1.在大庭广众面前不好意思。

2.对人一见如故。

3.愿意一个人独处。

4.好表现自己。

5.与陌生人难打交道。

6.上课或开会时喜欢坐在被人注意的地方。

7.遇到不愉快的事情，能抑制感情，不露声色。

8.在众人面前能爽快地回答问题。

9.不喜欢社交活动。

10.愿意经常和朋友在一起。

11.自己的想法不轻易告诉别人。

12.只要认为是好东西立即就买。

13.爱刨根问底。

14.容易接受别人的意见。

15.凡事很有主见。

16.喜欢高谈阔论。

17.课间休息时宁可一个人独坐也不愿同别人聊天。

18.决定问题爽快。

19.遇到难题非弄懂不可。

20.常常未等别人把话说完，就觉得自己已经懂了。

21.不善于和人辩论。

22.遇到挫折不易丧气。

23.时常因为自己的无能而沮丧。

24.碰到高兴事，极易喜形于色。

25.常常对自己面临的选择犹豫不决。

26.不太注意别人的事。

27.好把自己同别人比较。

28.好憧憬未来。

29.容易羡慕别人的成绩。

30.相信自己不比别人差。

31.注意别人对自己的看法。

32.不大注意外表。

33.发现异常现象，容易想入非非。

34.即使有亏心事也很快会遗忘。

35.总是把家里收拾得干干净净。

36.自己放的东西常常不知在哪里。

37.做事很细心。

38.对于别人的请求乐于帮助。

39.十分注意自己的信用。

40.热情来得快，消退得也快。

41.信奉“不干则已，干则必成”。

42.做事情更注意速度而不是质量。

43.一本书可以反复看几遍。

44.不习惯长时间读书。

45.办事大多有计划。

46.兴趣广泛而多变。

47.学习时不易受外界干扰。

48.开会时喜欢同人交头接耳。

49.作业大都整齐、干净。

50.答应别人的事情经常会忘记。

51.一旦对人有看法不易改变。

52.容易和人交朋友。

53.不喜欢体育运动。

54.对电视节目中的球赛尤有兴趣。

55.买东西前总要估量一番。

56.不惧怕从来没有做过的事情。

57.遇有不愉快的事情，会生气很长时间。

58.自己做错了事，容易承认和改正。

59.常常担心自己会遭遇失败。

60.容易原谅别人。

内外向性格测验得分统计表

计分方式：

表格中，单数题号选“?”记0分，“？”记1分，“×”记2分；双数题号选“?”记2分，“？”记1分，“×”记0分。

把所有题号的分数相加，即可计算出总得分。总得分含义如下：

91分以上为典型外向；

81～90分为较外向；

71～80分为稍外向；

61～70分为混合型（略偏外向）；

51～60分为混合型（略偏内向）；

41～50分为稍内向；

31～40分为较内向；

30分以下为典型内向。

本测验结果仅供参考。

心理素质拓展训练

自我暗示法改变羞怯

1.对镜自夸法

羞怯者不敢面对自己认为重要的人或者不敢在公开场合当众发言的问题，可以通过积极的自我暗示来克服。每天对着镜子郑重其事地大声对自己说：“我是最棒的！”“我勇于面对一切！”“我能战胜眼前的困难！”等。每天至少说三遍。一定要态度坚决，一本正经，语气强硬。这些类似激励自己的话表面上看起来是自欺欺人，其实，这是积极的自我暗示，是对自己内心世界的一种强烈冲击。只要你能够按照要求坚持一个月时间，一定能体会到自信的感觉。

2.白日梦法

你是否经常在清醒时陷入美好的幻想当中，幻想自己拥有健康、财富、快乐和幸福的时刻，这就是做白日梦。白日梦虽然只是一种幻想，但它却是激励自己的重要方法，而且还能改善情绪，因为那是一种美好的畅想，所以做完白日梦的人心情都会不错。做白日梦时，你可以幻想自己摆脱羞怯、言谈举止潇洒大方的样子，而且当时自己自信的姿态、动作、表情和语言都要仔细想到。幻想的越形象、生动和具体，效果就越好。这也是自我激励的有效手段，如果经常幻想的话，你的行为就会潜移默化地被幻想的内容所影响，真的会克服羞怯而自信满满。

[1] 彭聃龄：《普通心理学》，北京，北京师范大学出版社，2001

[2] 许燕：《人格心理学》，北京，北京师范大学出版社，2009

[3] 戴朝护：《大学生心理健康》，北京，北京大学出版社，2011

[4] 林崇德、申继亮：《大学生心理健康读本》，北京，教育科学出版社，2005