——我的世界 我认识

琳琳，是一名大二的学生。某天，由于她同学的失误，导致她原本应该在周五上交的报告必须延迟到下周，因此她不得不向老师发邮件说明情况。但是，这样一个正常的邮件却给琳琳带来了不小的困扰。“担心这位同学会不开心，”琳琳这样告诉我，“感觉好像在向老师打小报告。”于是，整个周末，琳琳都在不安中度过，她不停地刷新同学的朋友圈，如果她的朋友圈内容看起来有点儿“不开心”，琳琳就会陷入更深的自责和愧疚中。然而，当周一琳琳见到这位同学本人时，她发现，这位同学看起来十分正常，完全没有因为这件事而感到困扰。琳琳松了一口气的同时，也在内心反问自己：“为何我会如此在乎别人的看法？”

关注自我是大学生心理发展过程中的普遍现象，许多人都在思考自己到底是一个什么样的人，与他人相比有哪些优点、缺点。然而在这个过程中，有些大学生把握不好衡量自我的尺度，产生了自我意识上的偏差，形成类似本案例中的这位大学生否定、怀疑自己的消极思想。

“我是谁？”是人类有史以来最难解决的课题，同时也是必须探索的永恒课题。“我”总是激发着人们苦苦地思索，并以自己一生的脚步为“我”做诠释。“认识你自己”，苏格拉底的这句话象征着最高智慧，镌刻在古希腊德尔菲神庙的门上，人们把它奉为“阿波罗神谕”。它警示世人：人的一生就是一个探索自我的过程，认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的基础。我们很容易形成对自己的信息，而且可以毫不迟疑地解释我们的感觉和行为表现的原因，但是我们对自己真正的了解有多少呢？

对于多数人来讲再也没有比人更有趣的话题了。而且，对于多数人来说，最有趣的人正是他们自己。无论我们在有限的生命中对世界做了些什么，无论我们如何推断和解释，无论我们怎样构想和创造，无论我们遇到和接纳过哪些人，这都由我们自己来选择，我们怎样才能精确地认识自己？是什么决定了我们的自我概念？

一、自我与自我意识的含义

自我与自我意识的概念经过了很长时间的发展，很多心理学家都针对这一问题提出了自己的观点。1890年，詹姆斯在《心理学原理》中把自我意识引入了心理学领域。詹姆斯将自我经验分为3部分：物质我，即与周围物质客体相伴随的躯体我；社会我，即关于别人对自己的看法；精神我，即监控内在思想与情感的我。

此后，诸多心理学家对其概念、结构、影响因素和发生等一系列问题进行了探讨。自西格蒙德·弗洛伊德在1923年《自我与本我》一书中提出本我（id）、自我（ego）、超我（superego）人格三结构，“自我”概念也是心理动力学理论的核心，自我领悟是弗洛伊德理论中精神分析治疗的重要部分。新精神分析学派的代表人物埃里克森从自我意识的形成和发展的角度，探讨自我意识的内涵。他把个体自我意识的形成和发展划分为8个阶段。他特别强调“同一性”在自我结构中的作用。奥尔波特概括了一些学者关于自我的论述，把自我分成8类：作为主体的自我，作为被认识的客体的自我，作为原始的利己心的自我，作为控制冲动的自我，作为精神过程的接受者的自我，作为追求目标者的自我，作为行为主体的自我，作为文化主体的自我等。美国社会心理学家米德则把自我分为2个部分，即作为主体的自我（I）和作为客体的自我（Me），作为客体的我接受主体的我的命令。

人们的自我感觉组织着他们的思想、情感和行动。自我感觉使我们能够回忆过去，评估现在，计划未来，因此自我概念是我们所有行动、认知的起点。

在自我意识的界定问题上，普遍的观点认为：自我意识（self-consciousness）是人对自身以及对自己同客观世界的关系的意识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。从广义上讲，自我意识是指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进行调节、控制的过程。在近代西方哲学界，一些哲学家赋予这一术语以更多不同的含义。在康德的哲学体系中，自我意识即先验的统觉的同义语，指主体意识对于经验材料的综合统一功能；在黑格尔的哲学体系中，自我意识则被视为人类精神在主观精神发展阶段上介乎于意识之后、理性之先的特定的意识形式。

从狭义上讲，自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。

二、自我意识的结构

自我意识是一个动态的心理结构，它引发、解释、组织、传递、调节内心及人际的行为和活动。自我概念包括几个部分，它们是：关于自己的记忆，关于自己的特质、动机、价值以及能力的信念，我们最想成为的理想自我，预期要想扮演的可能自我，对自己的积极或消极评价（自尊），以及关于别人怎么看待你的信念。总体来说，自我意识主要包括3种心理成分。

（一）自我认识

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其他人对自己的客观评价距离悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾。长期以来，将会形成自满或自卑的心理特征，将不利于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及自身的方方面面。最主要的是能认识到自己的身体特征和生理状况，认识到自己在集体和社会中的地位及作用，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成分和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。要提高我们的自我评价能力，就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成分，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对个体进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

（二）自我体验

自我体验是自我意识在情感方面的表现，是由主体对自身的认识引发的内在情感体验，是主观的我对客观的我持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等，这些都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关。良好的自我体验有助于自我监控的发展。例如，随着年龄增长，我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

（三）自我调节

自我调节是自我意识的意志成分，自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。

三、自我意识的形成

每个人对自己的意识不是生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。自我意识是在与他人交往过程中根据他人对自己的看法和评价而发展起来的。这个过程在我们一生中一直进行着。对于自我意识形成的过程不同心理学流派有着不同的理解。

（一）自我意识发展三段理论

1.生理自我

生理自我是个体对自己的躯体的认识，包括占有感、支配感、爱护感。人们有时把生理自我发展阶段称为自我中心期，这个初级的形态是以自我感觉的形式表现出来的。

大约在1岁末的时候，牙牙学语的儿童开始可以用手拿到纸、笔，拿到什么是什么，但他知道手是自己的，这样就把自己的动作和动作的对象区分开来，这是自我意识的最初表现。以后儿童开始知道由于自己扔皮球，皮球就滚了，进一步把自己这个主体和自己的动作区分开来。

两岁左右的儿童，开始知道自己的名字，这时儿童只是把名字理解为自己的代号，遇到叫周围同名的孩子时，他会感到困惑。儿童从知道自己的名字过渡到掌握代名词“我”“你”时，这在儿童自我意识的形成中是一个质的变化。此时，儿童开始把自己当作一个与别人不同的人来认识。从此，儿童的独立性开始大大提升，儿童经常说“我自己来，我要……”随着儿童把自己当作一个主体的人来认识，他们逐步学会了自我评价，懂得了乖或不乖、好或不好的含义。

当儿童在3岁左右，会用人称代词“我”来表示自己，用别的词表示其他事物时，说明他开始意识到自己心理活动的过程和内容，开始从把自己当作客体转化为把自己当作主体来认识。这是自我意识的萌芽阶段，也是自我意识发展中的一次质变和飞跃，人的自我意识从此萌生。儿童掌握人称代词比掌握名词困难得多。代词具有很大的概括性，“我”可与每一个人相联系，运用时必须有一个内部转换过程。例如，母亲问孩子：“谁给你的糖？”孩子应该回答：“阿姨给我的糖。”而不能说：“阿姨给你的糖。”儿童要能完成人称代词运用中的这一内部转换，没有对自我与他人、自我与他物的一定的区别和把握，是不可能的。当然，这时的儿童还没有关于自己内心的意识，像成人一样地沉思内省还是不可能的。

2.社会自我

从3岁到青春期开始，个体通过幼儿园的学前教育和学校教育，受到社会文化的影响，增强了社会意识，认识到自己是社会的一员，尽量使自己的行为符合社会的标准。这个阶段在生理自我的基础上，社会自我逐渐发展起来，个体开始意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，意识到自己承担的社会角色等。在这个阶段，个体的眼光是外向的，引起他们兴趣的基本是外部的世界，对自己内在的世界关注不多，虽然已经意识到自己是一个主体，但是却不了解自己，常常把自己的情绪视为对某个客观事物伴随行为而产生的东西，不懂得情绪是自己的主观感受；同时在这个阶段，个体还不善于用自己的眼光去认识世界，大部分都是照搬成人的观点作为自己对外部世界的认识。

3.心理自我

从十四五岁到成年，大约10年的时间，这个时候，个体的性意识觉醒，抽象思维能力和想象力大大提高。生理和心理上急剧发展变化的同时，促进了自我意识的成熟，我们开始进入心理自我时期。这一时期，我们在意别人对我们的评价，我们希望引起别人的注意，我们不再像以前那样满足，开始对自己不满意，希望改变自己的外貌、性格等。心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想。这是自我意识的最后发展阶段，这时我们能够通过自我意识去认识外部世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。一个人心理能否健康地发展与他的心理自我发展得是否完善密切相关。心理自我发展完善的个体能够以客观的社会标准来认识社会和评价事物，树立正确的伦理道德观念，形成对待现实的正确态度、理想与信念等。

（二）埃里克森的自我发展理论

美国心理学家埃里克森认为人的自我发展是个延续一生的发展过程，提出了一个以个人的自我为主导，按自我的成熟时间形成的一个八阶段的心理社会发展阶段理论。这个阶段的发展顺序是不变的，是在不同文化中普遍存在的，每一个阶段都由一对冲突组成，形成一种危机。如果能与周围环境取得积极协调，危机得以解决，自我就能建立起一种积极的美德，从而得以加强。否则，社会形成一种消极的品德，自我被削弱。自我正是在成功地解决个体与环境的一对冲突中成长、成熟起来的。

1.婴儿期：信任对不信任（0～1岁）

这一阶段婴儿的主要任务是发展对外界的信任感，信任的含义是感到他人是可靠的、可以依赖的。照顾婴儿的人如果不能满足婴儿的需要或对婴儿经常采取不一致的态度，婴儿就会认为世界是危险的，他人不值得依赖。

2.婴儿后期：自主行动对羞怯怀疑（1～3岁）

随着生理的成熟，儿童有了控制自己行为的愿望和能力，希望自主行动，学会照顾自己。当儿童认为自己在他人眼中不是一个好孩子时就会产生羞怯感，当他们认为自己受制于人时，就会对自己的能力产生怀疑。

3.幼儿期：自动自发对退缩愧疚（3～6岁）

这一时期的儿童精力旺盛，常常试着做一些超出自己能力的事，他们的目标或行为常和父母的要求发生冲突，令儿童感到内疚。这个时期，如果成人对孩子的好奇心以及探索行为不横加阻挠，让他们有更多机会去自由参加各种活动，耐心解答他们提出的问题，那么孩子的主动性会得到发展，他们会表现出自动和自发的行为，反之如果对儿童采用否定与压抑的态度，就会产生内疚和退缩行为，并会影响下一阶段的发展。

4.儿童期：勤奋进取对自贬自卑（6～11岁）

这一时期正值小学教育阶段，是自我发展的最关键时期。在这个时期对他们影响最大的不是父母，而是教师。儿童在求学的过程中，必须学会适应学校的生活，遵守学校的规章制度，在学习和各项活动中达到一定的标准。儿童只有勤奋学习，努力进取，才能学会他应当掌握的知识和社会技能，体验到成功感。如果儿童在学习和交往中屡遭失败，就会产生自卑感。儿童在学校中经历的成功和失败的体验，对其人格成长具有重要影响。如果儿童体验到的成功多于失败，他就会养成勤奋进取的性格，会勇敢地面对学习和生活中的挑战。如果儿童体验到的是失败多于成功，甚至都是失败没有成功，他就会形成自卑的性格，对新的学习任务产生畏惧感，可能会回避现实，对今后人格的发展产生不利影响。

5.青春期：同一性对角色混乱（11～20岁）

青春期的个体逐渐面临职业选择、交友、承担社会责任等问题。由于个体不能肯定自己是什么样的人，于是产生了“我是谁”的疑问。在这个阶段个体疏远了自己的父母，从对父母的依赖中脱离出来，与同伴建立友谊，同龄人对个体产生的影响是最大的。在对自我的探索过程中，如果能将自己在各方面将要承担的角色同一起来，就会顺利地度过青春期，否则就会感到迷惘、痛苦。

6.成人前期：友爱亲密对孤独疏离（20～40岁）

这个阶段的主要任务是与他人建立亲密的感情关系，体验友谊和爱情。在这个阶段将会建立家庭，个体将与他人同甘共苦、互相关怀，亲密关系会发展成为互相承担义务的情感，在共同完成任务的过程中建立起来。如果无法建立这种亲密的感情关系，就会感到孤独。

7.成人中期：精力充沛对颓废迟滞（40～65岁）

这个阶段的主要任务是热心承担社会责任，关心家庭，养育后代。这一阶段有两种发展可能，一种是积极方面发展，个人除关怀家庭成员外，还会扩展到关心社会上其他人，个体在事业上追求成就，满足实现自我的需要；另一种可能是专注自我，不愿或无力承担社会责任，只顾及自己或自己的家庭，发展为颓废迟滞或自我中心。

8.成人后期：完美无缺对悲观绝望（65岁以后）

在这个阶段，回首往事，觉得一生充实、有意义会产生完善感，相反，如果消极成分多于积极成分，就会产生失望感，对往事感到悔恨会产生悲观的情绪。