（一）敲门

有时候由工作人员直接把考生领进考场，但很多时候都需要考生自己敲门进入。在敲门时不应过于急促，节奏要稍微慢一点，敲三下，声音不能太小，也不要太大。太小了考官听不见,即使听见了也表现出这个人没有自信，做事畏首畏尾；太大了则显得没有礼貌，像是查房。敲门之后要等考官提示才能进去，没有提示不要一直敲，考官可能有事，要间隔一定的时间再敲，考官请考生进门之后，进门的时候要双手扶门，关门的时候要用双手关门，动作要轻。

（二）走姿与招呼

走路不急不慢，手臂摆放自然，不要用正步走。在走的时候不要东张西望，眼神要自然。走到考官面前，要站稳之后再鞠躬，鞠躬角度在45°到60°之间，动作要慢一点，头要低下去，表示诚恳，不要在鞠躬的时候又抬头看考官。鞠躬完毕之后向考官问好，不要边鞠躬边问好。做完上述动作之后不要动，考官让你坐你才能坐，同时考官请你坐的时候，一定不要忘了谢谢考官之后再入座，千万别一边道谢一边迫不及待地坐下，当然了，如果你愿意，可以联系我们的专业老师做走姿的训练，让你出现在主考官面前时可以自信从容，落落大方。

（三）坐姿

坐的时候双腿要自然并拢，如果没有桌子，手放在膝盖上，如果有桌子，手最好放在桌面上，可以平行放，喜欢动的考生，可以把手指交叉，这样可以管住自己的手不要随便乱动。要挺直腰板，身体在略微放松的同时保持适度的紧张。坐时既不可坐得太浅，太浅会导致身体受力在腿上，容易使自己紧张；也不能坐得过深，无论有没有靠背，身体都不能靠。坐的时候腿不要分得太开。坐姿在训练课上，训练老师也要做专门的训练，让你坐有坐相。面试时的标准坐姿如图所示。

标准坐姿

（四）站姿

站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态身体造型的基础和起点。常言道：“站如松，坐如钟”，这是中国传统中有关于形象的标准。人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候，经常使用“身姿挺拔”这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。

标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

两脚跟相靠，脚尖展开30°～45°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

两手臂放松，自然下垂于体侧。

脖颈挺直，头向上顶。

下颌微收，双目平视前方。

根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿应该是，双脚成“丁”字形，并且膝盖和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。还要注意，站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。标准站姿如图所示。

标准站姿