发现孩子注意力总是不集中的时候，先不要着急苛责孩子。因为即使是成年人也很难长时间保持注意力高度集中，一直高效率地学习，更何况很多小朋友正处在贪玩好动、好奇心旺盛的年纪。这属于正常的现象，大部分孩子都存在类似的问题，并不只有自己家的孩子贪玩。

有些家长的要求比较严格，一旦看到孩子走神就批评责骂，强迫孩子坐回书桌前。他们忽略了一个问题：集中注意力，也是一种能力，需要引导和培养。指责和批评或许可以让孩子意识到错误，但他不知道该如何集中注意力来学习，依然不自觉地就走神了。有时候因为害怕挨骂，孩子只好装出在认真学习的样子，而这样的学习效率非常低。

如何培养孩子的注意力？家长一要注意方法，二要注意陪伴。

在方法上，不要强调学习的总时长，而要强调有效时长，或者强调目标管理。

孩子可能在书桌前坐了一天，什么也没看进去，这样的学习效果还不如好好学半个小时。家长可以先把学习目标切碎、细化，让孩子在很短的时间里集中精力完成一件事情，然后给予短暂的休息。休息时间不能过长，否则就很难“收心”，如吃一个水果、吃一点零食等，休息过后马上去完成另一件事情。短期的注意力集中做到之后，再逐步提高，最终让孩子能够合理地安排自己的时间，做到劳逸结合。

学习的时间不要规定得过于严格，例如“周六8:00—12:00，学习”，这样容易导致孩子走上走神、耗时间的道路。应该强调目标管理法：如做完了作业之后，可以去看动画片；如果周六把两天的学习任务都完成了，周日就可以睡懒觉或者出门玩。这样，孩子会发现，提高学习效率以后，省下来的时间是自由时间，才会有动力，主动思考如何提高学习效率获得更多的自由时间。

另一个重点是陪伴。现实中，有很多家长在客厅看电视、玩手机、刷抖音，但要求孩子一动不动地坐在书桌前，心无旁骛地学习。家长已经很多年没有耐下性子看完一本纸质书了，但要求孩子必须爱读书，最好随时保持高度集中的注意力。

父母是孩子的老师，也是榜样。孩子总容易走神的时候，其实最简单的解决办法就是父母拿本书在他附近看，互不干扰，各看各的，形成安静专注的氛围。作业有疑问让孩子先自己解决，或者攒起来，过半个小时问一次。发现孩子走神不要立刻责骂，在他看得见的地方继续专注看书就行，慢慢给孩子培养出“应该像爸爸/妈妈这样学习才是对的”的意识。

再次强调，集中注意力，是一种需要培养的能力，而不是理所当然的本能。要对孩子多一点耐心，家长也要多一点思考、多起一点表率作用！