抑郁症的症结主要是迫于社会环境或家庭对男人产生的压力所致，作为亲人首先要肯定他的能力，多找机会给他鼓励，给他动力，以使他树立不败的信心。

爸爸，您辛苦了!

每年６月的重要节日———父亲节，总是掀起一阵赠礼风潮，街上四处可见送皮带、皮夹、烟斗、衣帽等表达心意的广告，时时提醒着我们:

“爸爸，您辛苦了!”

不过，父亲节的意义应不只对爸爸送个礼、问声好而已，大家也应一起关注父亲们的身心健康与情绪压力，毕竟一家之主好与不好，关系着全家的幸福与快乐，你说父亲的问题重不重要呢？

俗话说，家家有本难念的经，每个父亲也都有他自己的一本难念的经，举凡外务(事业、经济)、人情世故(朋友、面子)、家中气氛(亲子及夫妻互动)、全家健康(长辈、平辈及儿女等)，真是各层各面，交错复杂，所以说父亲们没有压力是骗人的，常见的父亲有两个极端:

人格极为悠闲满足型，在家人眼中不太积极进取，这倒忙坏了家中的妈妈们，于是妻子边做家事边唠叨，父亲干脆关起耳朵来个充耳不闻，长久一来，夫妻沟通越来越差，亲子关系也演变成不等边三角形，父亲节可能是家中的“斗争日”，可怜而又无助的父亲们!

神经敏感，人格特质为求完美、易焦虑、紧张型，这种父亲什么事都想掌控，完美是他们终极努力的目标，妻子的工作、家事、儿女从小到大的学业和交友等，无一不是他们要求的对象，全家总是努力表现，为的就是不让这个“１００分的父亲”不高兴，全家都累，当然了，最累的就是这个要求１００分的父亲!

上述这两种都是“可怜的父亲”的例子，这些父亲不是一个礼物或者安慰就可以帮上忙的，所以我们来思考如何帮助父亲吧!

父亲的压力从哪里来？

父亲的压力来自经济、家人、朋友、工作或者人际关系，身为子女若不主动关心是帮不上忙的。

父亲的个性是哪一种？

不同的个性下，同样的事件会有全然不同的压力感受，想要关照并帮忙，就要了解他们。

父亲的健康情况怎么样？

压力大、日夜操劳，若调适不当则易转化为有害健康的破坏因子，长期下来，父亲可能出现高血压、高血脂、心血管疾病、失眠、焦虑及抑郁症等，所以送他一份健康比任何礼物来得都实惠得多。

父亲心中想要的是什么？

每个父亲心中都有很多心愿，有时这些心愿唾手可得，却永远没有人注意过，例如有时父亲只想跟很久不和他说话的儿子聊聊天，或者是全家大小陪他回故乡一趟。

其实，父亲是很辛苦的社会角色，在社会价值观下他必须是坚强而有力的，泪往肚里吞，狂喜也不能失态，但我们也要接受父亲也可以难过，需要人陪伴，这才是真实的人，让我们一起高呼:“父亲，您辛苦了!”

现代父亲应该学会调适、放松自己，如首先，要从心里认识到男人也是人，一样有痛苦和脆弱，一样会忧愁生病，不要不甘示弱，其次，注重养生和健康，当你可以从压力、成就取向转为保健和愉快取向时，放轻松的感觉就离你不远了，最后，保持生活的节奏感，不要忘记自己的生活节奏，一旦被工作、家庭压得喘不过气时，生活一团乱，你就离放松越来越远了。

1、跳开职场抑郁的地雷

听到翔的故事，几乎不敢相信这个曾经一帆风顺的人现在过得如此萎靡。

大学毕业后，翔在一家贸易公司找到了工作，顺利地留在了北京这个国际大都市，开始的两年，翔意气风发，由于自己的谦虚和好学，工作成绩不断得到老板的认可，同事间相处得也很愉快，第三年，因为岗位的需要，翔被调换到其他部门，翔不愿意走，可是老板的命令不可违抗，在新的部门，翔怎么也找不到以前的感觉，与部门同事之间也远没有以前的融洽和快乐，翔的情绪开始出现比较频繁的波动。

渐渐地，能言善辩的翔开始沉默，每天总是醒得很早，却不想去上班，不愿意与他人交往，食欲减退，工作效率一步步下降，在受到同事们的质疑和上司的不满之后，翔的这些变化愈加明显，失眠加重，无法坚持工作，老是自怨自艾、自卑自责，认为自己是这个世界上最笨最无能的人，翔的家人目睹翔的日渐萎靡和消沉后，竟没有任何的开导和劝慰，反之却是鄙视和嘲笑，觉得他心理承受能力太差，没出息，成不了大器，家人对翔的不理解无疑带给翔更大的失落，终于，在那个无人的清晨，翔毫不迟疑地割断了自己的脉搏。

现代人生活步调加快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震**常把一些上班族晃得七荤八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调节不当或者外在支持无法配合，极易陷入情绪抑郁的恶性循环中，所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而抑郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落的事情便会接踵而来，如此内外交加，抑郁症就等着你了，无怪乎近年来上班族罹患抑郁症的比例越来越高，小则造成企业团队里整合不良，大则出现个人离职、失业和自杀，实在令人不能小看抑郁症的破坏力。

2、别让身体也不景气

张先生是一家建筑公司的老板，近日来整天苦恼于没有新的建设项目可接，而原来的贷款利息又压得他几乎喘不过气来，眼看多年辛苦的心血将随着这波全面不景气而化为泡影，不知怎么了，张先生开始易怒、焦躁且晚上睡不着觉，总觉得无精打采，诸事提不起劲来，朋友见了他都说:

“老张啊，怎么几天不见，整个人瘦了一圈，气色真差!”老张才想起，这阵子食欲极差，吃东西味同嚼蜡，在朋友的介绍下才到医院看医生，诊断为压力不适并有严重抑郁症。

经由专业医生的治疗，张先生的情绪逐渐有了起色，虽然市场仍然不景气，但他却不那么担忧在乎了，做起事来也更有效率了。

随着经济的不景气，许多中小企业的经营也多少遇上了些困境，这对许多企业主、老板及员工而言如遇寒冬，还有股市的波动则是造成股民情绪不稳的重要因素，这些人中出现了许多得心理抑郁症的患者，一般来说，此类压力引起的身心症状困扰包括:

(１)失眠及相关障碍:如入睡困难、冷汗惊醒、恶梦连连或者怎么睡也睡不足等。

(２)神经紧绷及焦虑:包括容易紧张、凡事放不开、注意力无法从困境中转开，以及全身肌肉紧绷、头痛、呼吸有压迫等。

(３)抑郁及绝望情绪:如无助感、无望感，过度的自责及罪恶感，对一切事物都失去了兴趣，想法也变得非常负面，甚至出现活不下去及自杀的念头。

这些困扰其实都是属于一种调适上的问题，这里需要提醒投资大众，股市固然一片惨绿，但生活中仍有许多层面的重心，大家千万不要忘了还有工作、家庭生活与人际来往等，因为如果只是一味地将注意力集中在目前的股市上，凄惨的心情会如影随形地跟着你，自然没有心力，也看不到人生中其他的喜乐。

建议股友不妨多接触快乐的人，吃健康的食物，做一些轻松的休闲活动，不要只盯着股价指数不放，这样心情只会更坏，毕竟财富之外，情绪健康和精神生活也同样重要。