一般而言，导致抑郁的主要是性格原因，所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。

造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。

(１)走极端，这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题，不是白就是黑，这种人一遇到挫折便会有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具有任何价值。

(２)以偏概全，认为事情只要发生一次，就会不断重复出现，生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现，一次恋爱失败，就认为以后再也不会找到真心的爱人。

(３)消极思维，有的人遇事情总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光，都是灰色的，他们常常用一个抑郁的假设支配着自己的思想，对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。

(４)敏感多疑，有些人喜欢无事生非，终日担心自己将会大病临头，遇事往往自我论断，主观猜疑，杞人忧天。

(５)自卑心理，有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，在自卑的引导下，认为自己处处不如别人，例如看见别人取得某种成功，就会想“人家有本事，我不能和人家比”；当自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”，这种毫无根据的自怨自艾或者愤世嫉俗，导致本来松弛的神经变得紧张。

(６)自我评价过低，有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎是做了不可逆转的错事，他们在生活中总是过分夸大自己的不足，低估自身的长处，做事时常常灰心大于信心。

(７)扩大推理，有的人把自己的不良感觉当成事实的根据，如“我有负罪感，那我一定干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”，对失败只认为“早知道结果会是这样，又一次证明了我的无能”，尤其是情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

(８)自责自罪，有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致，即便外出，正巧天气不好，也会自认倒霉，如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已经忘掉了，自己也还会忧心忡忡，担心别人对自己有看法、有成见，他们过分注意别人的脸色，以致更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取，此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。

再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等。