（一）握拍与持球

1. 握拍（以右手为例）

（1）正手握拍法。握拍之前。先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上（图4-6-2）。

图4-6-2 正手握拍

图4-6-3 反手握拍

（2）反手握拍法。在正手握拍的基础上，把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内侧部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢（图4-6-3）。

图4-6-4 持球

2. 持球

持球因发球不同而不同，一般来说，反手发球和发网前球的时候采用拇指和食指捏球的羽毛；发高远球、后场球的时候采用握住球托的方法（图4-6-4）。

（二）准备姿势和基本步法（以右手持拍为例）

1. 准备姿势

动作要领：两脚开立约与肩同宽，左脚稍靠前半步，两脚的脚跟略微提起，膝盖弯曲呈半蹲的姿势，重心在两脚之间，上体略前倾，拍子平端或拍头稍向上握持在身前，目光注视来球，随时准备启动。

2. 基本步法

（1）垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步。

（2）并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移动一步。

（3）交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。

（4）小碎步：以小的交叉步移动。

（5）蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。

（6）蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步。

（7）腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。

（三）发球技术（以右手持拍为例）

发球按球在空中飞行的弧线分为高远球、平地球、快平球、网前球等；按发球动作分为正手发球和反手发球，正手可发高远球、平快球、网前球，反手主要发网前球和平快球。

1. 发高远球

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。击球点在右侧前腰下（图4-6-5）。

图4-6-5 发高远球

2. 正手发网前球（发小球）

击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻（图4-6-6）。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过。

图4-6-6 正手发网前球

3. 反手发球

面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托朝下，球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。击球时，小臂带动手腕朝前横切推送（图4-6-7）。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。发球必须在腰部以下。

图4-6-7 反手发球

（四）击球技术（以右手持拍为例）

1. 正手击高远球

两脚分开，前后站立，眼视来球。侧身左肩向网，重心放于后脚。右手正手握拍，自然屈肘上举，拍面向网，左肩略高于右肩。引拍时，右手手肘向上抬高，前臂后引，手腕伸展。击球时，左手带动身体转动，球拍向上，手臂要自然伸直击球，尽量争取高点击球。以肩为轴，以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指发力击球。击球点为右肩上前方。当拍与羽毛球接触的一刹那，球拍面是向上的，用手腕与肩膀的力，将羽毛球击到对方底线的上空去。在击球开始时，身体重心落在后脚上，等到击高球后随势动作完成身体重心向前移。随后身体顺势左转，重心前移，右脚随重心转移向前跨出一步。右手顺势自然放松收回至左下方（图4-6-8）。

图4-6-8 正手击高远球

2. 抽球

（1）正手抽球。两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹。正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫猛击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。

（2）反手抽球。右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的转动收回到右侧前（图4-6-9）。

图4-6-9 反手抽球

3. 反手击高远球

将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在右肩上方（图4-6-10）。步法移动中要立即由正手握拍转换成反手握拍，上臂平举屈肘，使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，羽毛球拍的拍面朝上，完成引拍动作。上臂迅速向上摆，前臂快速向右斜上方摆，手腕迅速回环伸展，拇指顶压羽毛球拍的拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。击球后，身体随重心的转移同时成正面对网。前臂内旋，使羽毛球拍恢复至正常位置，恢复正手握拍。

图4-6-10 反手击高远球

4. 扣杀球

扣杀球有正手扣杀球、头顶扣杀球、反手扣杀球及劈杀球、突击杀球之分。

（1）正手扣杀球。准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即还原准备姿势。

（2）反手扣杀球。动作方法与反手击高球相似。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90°。