（一）持拍方法

1. 直拍握法

用食指第二个关节和拇指第二个关节扣拍的正面，虎口贴柄，其他三指弯曲贴于后三分之一上端（图4-5-1）。

图4-5-1 直拍握法

2. 横拍握法

虎口贴拍肩，拇指紧捏拍面，食指斜伸在拍的另一面（图4-5-2）。

图4-5-2 横拍握法

（二）准备姿势和基本步法

1. 准备姿势

图4-5-3 准备姿势

要点：两脚平行开立约比肩宽，提踵，两膝微曲稍内扣，站在近台中间偏弱手方，执拍手自然弯曲，置于腹前（图4-5-3）。

2. 基本步法

（1）单步：以一脚掌为轴，另一脚根据来球的落点和线路向前、后、右移动，重心跟上。

（2）跨步：以来球同方向脚迅速跨出一大步，另一只脚跟着移动。

（3）跳步：在来球较快、角度较大的情况下击球时，同一脚用力蹬地，使两脚离开地面，同时向前、向后、向右跳动。

（4）交叉步：在来球离身体远的情况下，先以来球反方向的脚向来球方向体前交叉移动，超过另一脚，另一脚随即向来球方向跟着移动。

（5）并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

（三）发球技术

1. 正手发奔球

（1）技术动作。

①将球向上抛起后，执拍手随即向右后上方引拍。上臂向后引拍时手腕要放松，拍面较垂直。

②当球从高点下降时，上臂带前臂由右后方向左前方挥摆，同时腰由右向左转动。

③在拍面触球的一瞬间，拇指用力压拍左侧，手腕同时从后向前使劲抖动。球拍沿着球的右侧中部向中上部摩擦。

④球离拍以后，由于具有强烈的右侧上旋，使球越过网以后向对方右角偏斜前进。

（2）特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

（3）动作要领：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

2. 反手发急球与发急下旋球

（1）特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，两者经常配合使用。

（2）动作要领：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低，注意手腕的抖动发力，第一落点在本方台区的端线附近。

3. 发短球

（1）特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、抢冲或抢攻。

（2）动作要领：抛球不宜高，击球时，手腕的力量大于前臂的力量，发球的第一落点在球台中区，不要离网太近，发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

4. 正手发转与不转球

图4-5-4 正手发球

（1）技术动作：当球抛起时将球拍引至肩高，拍面稍后仰；球回落时，手腕和前臂向前下方发力，摩擦球的中下部。在拍触球时，手腕发力大于前臂发力，迅速下切，即形成强烈下旋球；而在触球的瞬间减少拍形后仰角度，并稍加前推的力量，使作用力线接近球心，即形成不转球（图4-5-4）。

（2）特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

（3）动作要领：抛球不宜太高；发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

5. 正手发左侧上（下）旋球

（1）技术动作。

①一般站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，击球时，右臂从右上方向左下方挥动。

②当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向左下方挥摆，直握拍者手腕曲，横握拍者手腕内收，腰部配合左转。击球中部向左侧上方摩擦为左上旋球，击球中部向左侧下方用力摩擦为左侧下旋球。

③击球后，手臂继续向左方顺势挥动并迅速还原。

（2）特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

（3）动作要领：发球时要收腹，击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦，发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

6. 反手发右侧上（下）旋球

（1）技术动作。

①击球前的准备（以右手持拍为例，包括站位准备，抛球引拍）。站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时手腕稍内旋，使拍面几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。迎球时右臂从左后方向右方挥动。

②当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向右上方挥摆。直握拍手腕伸，横握拍手腕内收，腰部配合向右转动。击球中部向右上方摩擦会发出右侧上旋球，击球中部向右侧下方用力摩擦侧面会发出右侧下旋球（图4-5-5）。

根据发球落点调整球的第一落点远近。

发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

③击球后手臂继续向右上方随势挥动并迅速还原。

（2）特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

（3）动作要领：注意收腹和转腰动作；充分利用手腕转动配合前臂发力；发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

图4-5-5 反手发球

7. 下蹲发球

（1）特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在20世纪50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

（2）动作要领：注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间；发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻；发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋，从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋；发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为右侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋；发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作（图4-5-6）。

图4-5-6 下蹲发球

8. 正手高抛发球

（1）特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

（2）动作要领：抛球不要离台及身体太远；击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15cm）为好；尽量加大向内摆动的幅度和弧线；发左侧上、下旋球与低抛发球相同；触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断结合发右侧旋球，使球更具有威力（图4-5-7）。

图4-5-7 正手高抛发球

（四）接发球技术

接发球时，要根据对方发球的位置来决定自己的站位。如果对方用正手在球台的右侧发球，站位应偏右一些，如果对方用反手或侧身在球台左方发球，站位应偏左一些。站位偏左或偏右是以回接对方发来角度较大的斜线球来考虑。站位不宜离台太近或太远。在接发球时，应该提前判断，可以根据对方的出手动作、来球弧度、身体动态对对方发球的路线、落点、力量、旋转进行判断，然后根据判断采用不同的移动和手法来接发球。

1. 接急球

对上旋球，左方急球不宜移动过大，可采用侧身回接，一般用反手推挡或用反手攻回接。右方急球用正手快带、快攻借力回接。

对下旋急球，用推或攻回球时，应使拍面稍后仰以增加向上发力。用弧圈球回接时，应增加向上提拉的力量。用搓球回接时，首先向后退一些，拍面角度不宜后仰太大，击球中下部向下发力以抵消来球的前进力。

2. 接下旋球

用搓球回接时，注意拍面后仰以增加向前上方的发力。用拉攻或弧圈球回接时，一定要增加向上提拉的力量。

3. 左侧上（下）旋球

对左侧上旋球，一般用推、攻为宜。回球时，拍面要稍前倾，拍面所朝方向向左偏斜以抵消来球的左侧旋；向前下方用力要相对加大，防止球触拍时向自己右上方反弹。如用搓、削回接，除注意以上要求外，还要加大向下摩擦球的力量。用弧圈球回接要加大拍面前倾角度，多向前发力，少向上提。

对左侧下旋球，一般采用搓、削回击为宜。回球时，拍面要稍后仰，拍面所朝方向向左偏斜以抵消来球的左侧旋；稍向上用力，防止球触拍时向自己右下方反弹。如用推、攻回接，除注意以上要求外，还要加大向上摩擦球的力量。用弧圈球回接要注意拍面角度不宜过于前倾，多向上提拉，少向前发力。

4. 接右侧上（下）旋球

对右侧上旋球，一般用推、攻为宜。回球时，拍面要稍前倾，拍面所朝方向向右偏斜以抵消来球的右侧旋；向前下方用力要相对加大，防止球触拍时向自己左上方反弹。如用搓、削回接，除注意以上要求外，还要加大向下摩擦球的力量。用弧圈球回接要加大拍面前倾角度，多向前发力，少向上提。

对右侧下旋球，一般采用搓、削回击为宜。回球时，拍面要稍后仰，拍面所朝方向向右偏斜以抵消来球的左侧旋；稍向上用力，防止球触拍时向自己左下方反弹。如用推、攻回接，除注意以上要求外，还要加大向上摩擦球的力量。用弧圈球回接要注意拍面角度不宜过于前倾，多向上提拉，少向前发力。

5. 接短球

最主要是注意及时上前，以获得最适合的击球位置，同时控制好身体的前冲力量。接发球后要迅速还原，准备下一次击球。要依靠前臂和手腕发力，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。

6. 接转与不转接

在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。

7. 接不同性能球拍的发球

长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。

8. 接高抛发球

如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

（五）攻球技术（分为正手攻球和反手攻球）

1. 正手攻球

动作要领：判断来球，选好站位。手臂在腰和胯关节的带动下向后引拍于身体右侧方，前臂与地面几乎平行，上臂和身体夹角在35°～40°之间，球拍稍前倾。击球时，右脚蹬地、转腰，并向前移动重心至左脚。同时，上臂带动前臂向前，向左上方挥拍，手腕配合前臂旋转做内收，在来球的上升期击球的中上部。击球后，执拍手及身体各部位迅速放松，随势挥拍至前额，立即还原（图4-5-8）。

图4-5-8 正手攻球

图4-5-9 反手攻球

2. 反手攻球

动作要领：站位近台偏左，两脚平行站立，身体前倾，上臂自然地靠近身体，引拍时，前臂与台面平行，肘关节自然弯曲，将球拍引至腹前偏左位置。击球时，前臂做外旋并稍加用力带动手腕向右前上方挥动，肘略往后，拍形稍前倾，在来球的上升期击球中上部。拨球后，随势将球拍挥至右肩前，身体重心从左移至右脚，随即还原（图4-5-9）。

（六）推挡技术（挡球和推挡球的总称）

推挡球是我国近台快攻传统打法的独特技术。

1. 挡球

动作要领：近台中偏左站位，左脚稍前，屈膝提踵，含胸收腹，重心在前脚掌上，执拍手置于腹前。上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势（图4-5-10）。

图4-5-10 挡球

2. 快推

动作要领：击球时前球拍靠近身体，前臂适当后撤；在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作（图4-5-11）；转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。

图4-5-11 快推

（七）搓球技术

动作要领：近台站位，左脚稍前，执拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，慢搓应在下降期击球中下部，快搓则击球的上升期（图4-5-12）。搓的转与不转，取决于作用力是否通过球心，作用力通过球心，球不转；如搓球时力量大，且球薄，旋转力量就强。

图4-5-12 搓球

（八）弧圈球技术（以右手为例）

1. 正手拉弧圈球

动作要领：两脚左右开立，稍大于攻球时距离，右脚在后，身体重心较低。执拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，拍面稍前倾，身体重心移至右脚。大臂带动前臂向前上方快速挥拍，根据来球旋转程度控制好拍形角度并找准击球时间。身体重心向左脚移动。拍触球时，右脚蹬地转体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球下降期击球的中部或中上部。拉球后，球拍随势挥至头部高度，身体重心移至左脚上（图4-5-13）。

图4-5-13 正手拉弧圈球

2. 反手拉弧圈球

动作要领：两脚平行或左脚稍后，准备击球时，身体重心下降，右肩下沉，球拍向下后方引至大腿内侧，球拍适当前倾，肘关节略向前顶出。执拍手要适当放松，手腕稍外展。球拍向上前方挥动，击球点在腹前方，触球时，身体向前方顶起，前臂以肘关节为轴，快速发力带动手腕的扭动发力，摩擦球的中下部，拉球的高点，迅速还原（图4-5-14）。

图4-5-14 反手拉弧圈球