（一）颠球技术

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

颠球主要包括脚内外两侧颠球、脚背正面颠球、大腿颠球、胸颠球、肩颠球和头颠球等。

1. 挑球

支撑脚踏在球的后侧方约30cm处，膝关节微曲，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。

2. 脚背正面颠球

支撑脚的膝关节微曲，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节（离地面约20cm）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-2）。

图4-2-2 脚背正面颠球

3. 脚内侧颠球

支撑脚膝关节微曲，身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-3）。

图4-3-3 脚内侧颠球

4. 脚外侧颠球

支撑脚的膝关节微曲，上体支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-4）。

图4-3-4 脚外侧颠球

5. 大腿颠球

支撑腿膝关节微曲，身体重心移至支撑脚上，两臂自然张开，当球下落到接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时击球的底部，将球向上颠起（图4-3-5）。

图4-3-5 大腿颠球

6. 头颠球

两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心下降于两脚间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下降到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝，用前额正面轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-6）。

图4-3-6 头颠球

7. 肩部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右开立，身体重心落在两脚间，当球下落到接近颠球一侧肩部时，躯干和头部稍向异侧倾斜，肩上耸，击球的底部，将球向上颠起。

8. 胸部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，撞击球的底部，将球向上颠起。

（二）踢球技术

踢球技术包括脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。

1. 脚内侧踢球

图4-3-7 脚内侧踢球

脚内侧踢球是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法（图4-3-7）。脚内侧触球的面积较大，出球平稳、准确，但力量较小。是短距离传球和射门的常用脚法。

（1）脚内侧踢定位球。

动作要点：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15cm，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约呈90°角，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆（图4-3-8）。

图4-3-8 脚内侧踢定位球

（2）脚内侧踢地滚球。

动作要点：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动，因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整（图4-3-9）。

①球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支撑脚踏地的位置要稍偏后些。因为支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的垂直线上为宜。

图4-3-9 脚内侧踢地滚球

②球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支撑脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

（3）脚内侧踢反弹球。

动作要点：脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地移到球的落点，身体要正对来球，支撑脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。

（4）脚内侧踢空中球。

动作要点：脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

2. 脚背正面踢球

图4-3-10 脚背正面踢球

脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法（图4-3-10）。脚背正面踢球时踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球方向也比较单一，所以便于大力踢球。

（1）脚背正面踢定位球。

动作要点：直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支撑脚一般踏在球的后沿侧方10～15cm处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支撑脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆（图4-3-11）。

图4-3-11 脚背正面踢定位球

（2）脚背正面踢地滚球。

动作要点：脚背正面在踢迎面或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支撑脚踏地的位置，原则上支撑脚在踢迎面来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支撑脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。

（3）脚背正面踢反弹球。

动作要点：腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点、落地时间和反弹角度。踢球时，支撑脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。

（4）脚背正面踢空中球。

踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线，确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近与地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中，身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出球方向，踢球后面对出球方向（图4-3-12）。

图4-3-12 脚背正面踢空中球

3. 脚背外侧踢球

脚背外侧踢球是用脚的外侧部位踢球。它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

（1）脚背外侧踢定位球。

动作要点：脚背外侧踢平直球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。

（2）脚背外侧踢地滚球。

动作要点：脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑，正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支撑脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧后方20～25cm处；斜线助跑则较近，约10～15cm。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似。

4. 脚背内侧踢球

图4-3-13 脚背内侧踢球

脚背内侧踢球是运用脚的第一、第二蹠骨和第一、第二楔骨之间的脚背部位踢球（图4-3-13）。特点是踢球脚易于插入球的底部，踢球腿的摆幅大，摆速快，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

（1）脚背内侧踢定位球。

动作要点：斜线助跑，助跑方向与出球方向约呈45°，支撑脚以前脚掌着地，踏在球的侧后方25～30cm处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提（图4-3-14）。

图4-3-14 脚背内侧踢定位球

（2）脚背内侧踢地滚球。

动作要点：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支撑脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。

（3）脚背内侧踢过顶球。

动作要点：动作方法基本与踢定位球相同。支撑脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。

（4）脚背内侧转身踢球。

动作要点：助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚尖和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作（图4-3-15）。

图4-3-15 脚背内侧转身踢球

（5）脚背内侧踢弧线球。

动作要点：助跑和支撑脚与踢定位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行（图4-3-16）。

图4-3-16 脚背内侧踢弧线球

5. 脚跟踢球

脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法。

动作要点：球在支撑脚内侧时，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝关节为轴小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球前中部把球向后踢出。球在支撑脚外侧时，踢球腿先自然前提，当摆过支撑脚时，立即向支撑脚一侧成交叉动作后摆，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部把球向后踢出（图4-3-17）。

图4-3-17 脚跟踢球

6. 脚尖踢球

脚尖踢球是用脚尖部位接触球的一种踢球方法。

动作要点：支撑脚踏在球的侧后方，击球时脚背翘起，脚趾下扣，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖部位击球的后中部稍偏下的部位。脚尖捅球时，如支撑脚离球过远，踢球腿要屈膝前跨，送髋，在踢球脚落地前，用脚尖捅球的后中部。

（三）停接球技术

运动员有目的地用规则允许的身体部位，把运行中的球接停在所需要的位置，以便完成传球、运球过人、射门等动作。接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。比赛中常用的接球方法有脚内侧接球，脚底、脚背、脚外侧、大腿、胸部和头部接球等。接球要力争快速、简练、合理、多变。

1. 脚内侧停球

（1）脚内侧停地滚球。

图4-3-18 脚内侧停地滚球

动作要领：支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上（图4-3-18）。如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。

脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减，来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴使身体转向出球方向。

（2）脚内侧停反弹球。

动作要点：支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。如果要把球停向左侧，支撑脚应踏在球落点的左侧方，脚尖指向左侧，同时上体也向左侧前倾（图4-3-19）。

图4-3-19 脚内侧停反弹球

（3）脚内侧停空中球。

动作要点：一种方法是根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那开始后撤。在后撤过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置（图4-3-20）。

图4-3-20 脚内侧停空中球

另一种方法是将脚提起稍高于选择的停球点，在脚与球接触前的一刹那即开始下切，在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球停在地上。

2. 脚掌停球

（1）脚掌停地滚球。

动作要点：支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟（脚跟离地面稍低于球），踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。

（2）脚掌停反弹球。

动作要点：停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍下压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。

3. 脚背正面停空中球

动作要点：判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上（图4-3-21）。

图4-3-21 脚背正面停空中球

4. 脚外侧停球

（1）脚前外侧停正面来的地滚球。

动作要点：停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方（偏支撑脚的一侧）。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。

（2）脚背外侧停反弹球。

动作要点：面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。

5. 大腿停球

大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。

动作要点：正对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。屈膝稍前迎，当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上（图4-3-22）。

图4-3-22 大腿停球

6. 胸部停球

胸部面积大，有弹性，位置高，能停高球和空中平直球。

（1）挺胸停球。

动作要点：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸，使球弹起改变运行路线然后落于体前（图4-3-23）。

图4-3-23 挺胸停球

（2）收胸、收腹停球。

动作要点：收胸、收腹停球一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前（图4-3-24）。如果要把球停向左（右）侧时，则应在接触球前的刹那向左（右）侧转体，并用同侧胸部触球。

图4-3-24 收胸、收腹停球

7. 腹部停球

在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时，为了争取时间，不降低跑的速度，可用腹部停球。

动作要点：身体正对来球前跑，当球落地反弹与腹部接触前，腹部主动前挺推球或上体前倾推压，使球落在体前衔接下一个动作需要的位置上。

（四）运球技术

运球技术是控制球、组织配合进攻与防守、寻找传球时机、突破防线获得直接射门得分的有效手段，在足球进攻技术中占有重要地位。运球时常用脚背正面、脚背外侧、脚背内侧、脚内侧等部位来推拨球，使球始终处在自己的控制范围内（图4-3-25）。

图4-3-25 运球

1. 脚内侧运球

动作要点：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地（图4-3-26）。由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。

图4-3-26 脚内侧运球

2. 脚背正面运球

动作要点：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，膝关节前送，提蹱，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进（图4-3-27）。

图4-3-27 脚背正面运球

3. 脚背外侧运球

动作要点：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈前摆，脚趾稍内转斜下指，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部（图4-3-28）。

图4-3-28 脚背外侧运球

4. 脚背内侧运球

动作要点：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进（图4-3-29）。

图4-3-29 脚背内侧运球

5. 拨球

利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。在过人时若使用拨球，还要在拨球后立即跟上推球，使球按预定方向运行。

6. 拉球

将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，趁对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守。拉球时，除了往回拉以外，也常使用接触球的上部向左右侧拉球。

7. 扣球

这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的，并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守。

8. 挑球

用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，在对手来不及实施挡球动作时球已越过，运球者随球迅速跟进。注意球一般不要挑得太高。

9. 颠球

运球过程中，有时球在空中或地面上跳动，根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。

（五）头顶球技术

1. 原地顶球

动作要点：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆（图4-3-30）。

图4-3-30 原地顶球

图4-3-31 跳起顶球

2. 跳起顶球

动作要点：两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。当球运行至额头时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地（图4-3-31）。

（六）抢截球技术

1. 正面抢球

动作要点：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当远球者与抢球者间的距离缩小到一定范围（即抢球者上前跨一大步可能触及球），运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球，对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好（图4-3-32）。

图4-3-32 正面抢球

2. 侧面合理冲撞抢球

动作要点：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住（图4-3-33）。

图4-3-33 侧面合理冲撞抢球

（七）掷界外球技术

动作要点：两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对。两脚前后或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出（图4-3-34）。

图4-3-34 掷界外球

（八）守门员技术

1. 准备姿势

图4-3-35 守门员准备姿势

动作要点：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯曲，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯曲，掌心向下，两眼注视来球（图4-3-35）。

2. 上手接球

手型：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指呈“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图4-3-36）。

图4-3-36 上手接球

3. 下手接地滚球

动作要点：分直立接球和单膝跪立接球两种。直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接球后，两臂同时弯曲，并互相靠拢，将球抱至胸前（图4-3-37）。

图4-3-37 直立接球

图4-3-38 单膝跪立接球

单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯曲，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部，接球后将球抱至胸前（图4-3-38）。