1. 快速分组集合

（1）游戏目的：发展反应及动作速度。

（2）游戏准备：场地一块。

（3）游戏方法：在跑步过程中，教师任意说出一个数字，游戏者立即按此数字进行组合，无组的游戏者为失败者。多次进行。

（4）游戏规则：

①在组合过程中，如组错了人数，为本组游戏者失误。

②凡是没有组合的游戏者为个人失误。

③组合的时间由教师灵活掌握。

（5）教法建议：

①组织组合人数时，如超过7人就有一定难度，组合“开始”至“停止”的间隔时间相对要长些。

②可以负重进行。

2. 追逐

（1）游戏目的：发展反应及动作速度。

（2）游戏准备：场地一块。

（3）游戏方法：两人相距2m面向站立，根据教师规定哪队是单数，哪队是双数（或其他信号），听口令发出是单数还是双数，按事先的规定（叫到单数，单数跑或追），一队跑一队追，在15～20m距离内追上为胜，追不上为败。

（4）游戏规则：

①禁止推人。

②禁止拉人。

（5）教法建议：

①距离可以加长。

②可以男女混合分组。

3. 抢球

（1）游戏目的：提高有氧耐力、混氧能力和反应速度，培养集体精神。

（2）游戏准备：两个门，一只球。

（3）游戏方法：将学生分成甲、乙两组，甲组发球，乙组防守，甲组可以通过传球、运球和带球跑动，到乙组门前射门，乙组进行防守。

（4）游戏规则：

①禁止用脚踢球。

②禁止拉人。

（5）教法建议：

①男女混合编组。

②男生用单手传接球。

③可以进行地滚球，规则相同，只是传球射门均要求通过地面，不许超过膝关节。

4. 过河

（1）游戏目的：提高身体耐力、下肢力量，培养集体精神。

（2）游戏准备：场地一块。

（3）游戏方法：学生分成甲、乙两组，A、B分别是甲、乙的家，C、D分别为甲、乙的家门，E为河，甲乙进出必须从门里进出。出门后必须是单足跳，回家可以双脚落地。判断胜负的方法是某一方有人越过河，从对方家的门进入对方家里，一只脚踩到对方家的两个角的任何一个角为胜利。在双方家外，甲乙组人相遇，用手推倒对方使非跳跃的脚落地，该学生就退出游戏，双方可以在家里阻止对方过河，本方可以协助过河。如果对方全部被推出游戏，也为胜利。

（4）游戏规则：

①禁止背后推人。

②出了家门后，不许换脚。到了对方家门，可以双脚落地，也可以一脚踩在门里，一脚门外。

（5）教法建议：

①男女混合编组。

②可以用各种步法。

③距离可以加长。

5. 打电

（1）游戏目的：提高有氧耐力、混氧能力和反应速度，培养集体精神。

（2）游戏准备：无。

（3）游戏方法：学生分成甲、乙两组，每组相隔一定距离，每组有一固定物，以固定物周围2m2为家，指定某组跑，另一组追。例如，甲跑，乙追，一旦乙追拍到甲组某一学生，该学生将被囚禁在乙家，如果甲组学生全部被囚禁，就判乙胜利。但是甲组成员可以营救本组成员，被救人手接触到营救他的人的手，就可以逃跑，重获自由。被囚的人只要有一人手接触被囚的固定物，其他人可以手拉手伸到外面等待营救，只要外面营救的人触到任何人，那么所有人就被营救。

（4）游戏规则：

①跑的人不许长时间在家里停留。

②追的不许放超过三人在家看守。

（5）教法建议：

①可以男女混合分组。

②可以限定跑的范围，增加激烈程度。

6. 伴随运球接力跑

（1）游戏目的：发展有氧耐力和互相合作的团队精神。

（2）游戏准备：若干个篮球。

（3）游戏方法：将学生分成若干组，2～4人为一小组，每组一道，每小组派一人跑动运球，本小组其他人在后面伴跑，一个来回后换第二人，如此循环，根据学生情况，安排一至若干循环。看哪组先到。

（4）游戏规则：

①球不能出跑道。

②不能提前换人。

（5）教法建议：

①为了公平和安全，可以按照平时水平安排。

②可以踢足球、滚铁环、跳绳（可单人、双人）等。

③老师可以限速跑，加强跑的节奏。也可以对抗。

④加强心率监控，心率应不超过130次/min。

⑤男女混合编组。

7. 环行接力跑

（1）游戏目的：发展混氧能力，培养团结合作精神。

（2）游戏准备：无。

（3）游戏方法：学生分成若干组，每组4人（或2人），每组分成甲、乙2小组，甲、乙同时出发，甲走，乙跑，跑1圈多追上甲，甲跑，乙走，如此循环，若干个循环后看哪个组最先完成。

（4）游戏规则：两个小组接触后，以最后一人到达，走的才能开始，两人一组的可以相互帮助。

（5）教法建议：

①4人之间可以进行战术配合。

②可以负重进行往返接力。

③心率控制在150～175次/min之间。

8. 定向跑

（1）游戏目的：提高有氧耐力、混氧能力，培养方向感和团结合作的精神。

（2）游戏准备：若干指南针。

（3）游戏方法：学生分成若干组，每组一张写明运用指南针去某方向的纸，下一张写明去另一方向的纸，如此循环，设若干点，最后看哪组先到指定的地方。每两个站点之间距离，根据学生的情况和上课的要求安排可长可短。

（4）游戏规则：

①每组总站点一样，分点不一样。

②找到一个站点，必须本组所有人到达，才能进行下一站点。

（5）教法建议：在每一站用纸条规定学生拿什么东西，或者做什么徒手操。

9. 抓尾巴

（1）游戏目的：提高有氧耐力、混氧能力和反应速度。

（2）游戏准备：若干条红领巾。

（3）游戏方法：在一个规定的范围里，每人用红领巾做尾巴，老师口令开始后，看谁的尾巴被人抓掉，就退出游戏。

（4）游戏规则：

①禁止把尾巴扎得紧。

②留在外面的部分少。

（5）教法建议：

①可以抓到他人一条救自己一次。

②为了提高运动量，把面积扩大一些。

③抓到的人可以不下去，抓到后罚高抬腿之类。

10. 网鱼

（1）游戏目的：发展学生快速奔跑素质和协调配合及躲闪能力，提高学生的心肺功能，培养小组成员的团结协作精神。

（2）游戏准备：场地一块。

（3）游戏方法：把男生或女生分成人数相等的两队，双方先找一个人做网，其他人做鱼。在规定区域内，网尽力去抓鱼，被抓到的鱼立刻变成网，一起合力去捉鱼。

（4）游戏规则：

①鱼游到场地外算被网到，即加入网。

②做网的人在捉鱼时必须是手牵手，不能断开，一旦断开就无效。

③只许捕鱼，不可推拉。

（5）教法建议：

①扩大场地，未捕到的鱼可以救，被捉到的鱼双方拍一下手即可增加。

②加强心率监控，心率控制在130～150次/min。

③男女混合编组。

11. 循环素质练习跑

（1）游戏目的：发展有氧耐力，提高身体素质。

（2）游戏准备：跳绳、篮球、足球、沙袋。

（3）游戏方法：200m跑道，每50m安排一个运动项目进行循环，每个项目做50m，换下一个动作，如此多圈循环。也可以分组接力跑。

（4）游戏规则：动作要规范。

（5）教法建议：

①根据教学目的，项目设置可以变化，距离可变化。

②加强心率监控，心率控制在130～150次/min。

③男女混合编组。

④学生之间可以进行对抗。

12. 循环素质

（1）游戏目的：发展有氧耐力，提高身体素质。

（2）游戏准备：若干垫子、栏架、跳绳、小杠铃、小哑铃。

（3）游戏方法：在30m×30m的正方形周围，每10m安排一个运动动作进行循环，听教师的口令，每个动作安排15s，每个动作间隙10s，换下一个动作，如此循环。可以安排1～4组。

（4）游戏规则：动作要规范。

（5）教法建议：

①根据教学目的，项目设置可以变化，间隙可变化。

②加强心率监控，心率控制在130～150次/min。

③男女混合编组。

④可以分成几个大组同时进行。

⑤放节奏感强的音乐。

13. 贴膏药

（1）游戏目的：提高有氧耐力、混氧能力和反应速度。

（2）游戏准备：场地一块。

（3）游戏方法：学生围成圈，可以单人也可以双人，开始时，一名学生跑，一名学生追，跑的人贴到围成圈的某学生前，则该学生接着跑，如果跑的学生被抓，则追的变成跑，跑的变成追。如果人多，可以安排2～3组人追、跑。

（4）游戏规则：

①贴的人未到，被贴的人禁止提前跑。

②不要拍得太重。

（5）教法建议：

①学生可以贴在后面、侧面。

②可以进行反向贴膏药，即跑的人贴到某学生前，该学生就变成追，追的变成跑，这样做的好处是使速度慢的也能体会跑的感觉。

③变化圈的大小，使运动量变化。

14. 8字形跑动跳绳

（1）游戏目的：发展灵敏性和跳跃能力。

（2）游戏准备：长跳绳一根。

（3）游戏方法：选两个学生做摇绳人，将其他学生分成人数相等的两组，各成纵队站在跳绳正摇方向一侧的两边。游戏开始，教师发令后，各组排头同时入绳，跳过一次后从另一侧跑出，绕过摇绳人站在另一组的队尾，其他学生照此方法按顺序连续跳绳，如有失误，由失误者替换摇绳人。

（4）游戏规则：

①跳绳时，碰绳、空绳、停顿，均判为失误。

②只允许两组各一人同时入绳，提前或错后入绳均算失误。

（5）教法建议：

①此游戏可改为要求每人跳规定的次数后跑出。

②可在跳绳时，要求两人互换位置，或加转体等动作，以增加游戏的难度。

15. 曲线跑动跳绳

（1）游戏目的：发展跳跃和曲线跑动的能力。

（2）游戏准备：

①2m长的跳绳6根。

②在场地上画两条长10m、间隔5m的平行线。

（3）游戏方法：教师可将学生分成人数相等的两队。每队选出6人，每两人一根跳绳站在同一条平行线上做摇绳人，各组摇绳人彼此之间尽量靠近。各队其他人成纵队分别站在平行线同一端本队摇绳人的左臂一侧。各队第1和第3根绳向有跳绳人的方向正摇绳，第2根绳则采用反摇绳的方法。游戏开始，教师发今后，各队排头迅速上第1根绳，跳一次后，跑向另一侧绕过摇绳人后上第2根绳，跳一次后跑出，如此依次跳过第3根绳后站到另一端摇绳人的右侧。其他人照此方法进行曲线跑动跳绳，每人做一次，最后以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①必须按规定的方法，依次跳过3根绳，如有失误要求在失误处完成跳绳一次后再继续前进。

②要求各队按顺序进行，不得两人同时跳一根绳。

（5）教法建议：

①此游戏可改为允许两人同时跳一根绳（但顺序不能变动）。允许空跑，以增加速度。

②可从一端开始，曲线跑动跳绳往返一次，回到原来位置为止，中间允许交叉人绳跳动。

16. 双人跳绳接力

（1）游戏目的：培养学生相互配合、协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。

（2）游戏准备：

①2.5m长的跳绳两根。

②在场地上画两条相距15m的平行线，一条为起点线，另一条为折回线。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为一组。各队第1组学生并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳**在身后，做好准备。游戏开始教师发令后，两人同摇一根绳并跳绳跑向折回线，脚触线后，两人再跳绳跑回本队，将绳套在第2组学生的身后，并把绳交给第2组，然后站到队尾。第2组学生接绳后，依照前面的方法进行，直至全队轮流一次后，最后以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得空跑。

②中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。

③两个人的脚都触到折回线后，方能返回。

（5）教法建议：

①游戏前可先试做几次双人跳绳。

②双人跳绳也可两人前后站立，用后面人摇绳两人跳进的方法进行。

③跳绳至折回线后，可要求两人用反摇绳的方法跳回。

④折回线处可插两面小旗，要求跳绳人绕小旗跳绳跑回。

17. 负重深蹲接力

（1）游戏目的：发展下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。

（2）游戏准备：距墙或肋木20m处画一条直线，为起跑线。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3m。游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲起，连续全蹲和站起3次后成全蹲，两人交换位置依前进行3次后，两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队尾。第2对人依前面的方法进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①扶墙或肋木深蹲时，要求全蹲，大小腿夹角小于90°。

②听令后或拍手后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉手后方能继续前进。

（5）教法建议：

①为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。

②此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次数的比赛，先完成的一组举手示意。

③此游戏也可改为背人跑出，至墙或肋木处深蹲数次，两人交换做完后背人跑回。

18. 收腹举腿接力

（1）游戏目标：发展腹部、背部肌肉力量，提高奔跑速度。

（2）游戏准备：距肋木15m处画一条起跑线。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成一路纵队，面向肋木站在起跑线后，两队保持3m间隔。发令后，各队排头迅速跑至肋木处，攀上肋木后以两手握横杠、背对肋木的悬垂姿势，快速收腹至脚背触手握的横杠，做数次后，跳下跑回本队拍第2人的手后站至队尾。第2人依前进行，直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①起跑时或交换人时，听发令或击掌后方能起跑。

②收腹举腿时，腿要尽量伸直，以脚背触手握的横杠为一次，如没有触到横杠不算，应重新做。

（5）教法建议：

①此游戏可改在单杠悬垂收腹举腿。

②如学生素质水平较差时，每次收腹举腿可适当降低要求，次数可视具体情况而定。

19. 俯卧撑接力

（1）游戏目标：发展上肢力量，提高协作能力。

（2）游戏准备：平整的场地一块。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成圆圈站好。教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。当教师发令后，每组先出一人做俯卧撑，其他同学数数，尽力做完后站起，第2人马上接做俯卧撑，其他同学接续第一人完成的数量往下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各组完成的先后顺序排列名次。

（4）游戏规则：

①做俯卧撑时，身体要挺直，保持水平姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于90°，否则不算。

②如各组每人做完一次后仍然达不到总数时，允许做第2次以凑足总数。

③接续前人做俯卧撑时，必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。

（5）教法建议：

①若学生素质达不到时，可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑，以降低难度。

②如学生素质较好时，除增加总数的数量外，可改为令其脚放置高处（跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处）以增加两臂的负荷。

③此游戏可改为俯卧撑推起后击掌再接做俯卧撑，以增加两臂负荷。

20. 火车赛跑

（1）游戏目标：发展上下肢力量，提高协作能力。

（2）游戏准备：平整的场地一块。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成一路纵队站立，每个队员把自己的右（左）脚伸给后面的人，后面的人用右（左）手兜住前面队员的脚，左手搭在前面队员的肩上。组成“火车”，集体跳完规定的距离。

（4）游戏规则：

①手脚都不能松开。

②松开后必须再绑住。

（5）教法建议：

①距离可以加长。

②注意安全。

21. 爬绳接力

（1）游戏目标：发展手臂力量和全身协调性，提高合作意识。

（2）游戏准备：将长4～5m、有足够负载能力的长绳悬挂在树枝上或联合器械的横梁上，一式两根。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成一路纵队，面向爬绳站立。教师发令后，排头走近爬绳，两臂向上伸直，两手靠拢握绳使身体悬垂后，两腿迅速弯曲上提，用两脚（一脚脚背，另一脚脚根）和两腿夹紧绳，然后屈臂引体向上，同时两脚和两腿伸直蹬绳，身体上升一级；接着两手依次向上换握成两臂伸直悬垂的姿势，依此类推，爬至顶端；然后与上述动作顺序相反迅速爬下后离开爬绳。第2人依前进行，直至全队按顺序每人爬绳一次后，以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①爬绳时，同伴不得帮助其爬上和落下。

②必须以一只手触绳的顶端后方能爬下。

（5）教法建议：

①此游戏为爬竖绳，也可改为爬横绳接力。

②此游戏的爬绳方法为3段爬绳法，也可改为两段爬绳或只用手爬绳的方法进行。

③游戏前要适当做些准备活动，比赛时要注意安全，最好绳下放块体操垫子。

22. 木头人

（1）游戏目标：发展上肢和腹背力量，提高配合能力。

（2）游戏准备：

①在场地上画一条起跑线。

②距起跑线20m处，并排（间隔3m）放两块垫子。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，各成纵队，分别对准垫子站在起跑线后。游戏开始，教师发令，各队排头迅速跑至垫子处，挺直仰卧在垫上，随后第2人跑去两手托其颈后将排头抬成直立，排头跑回本队拍第3人的手后站到队尾。此时第2人挺直仰卧垫上，随后第3人则将第2人抬成直立，依次类推，直至排头把本队排尾抬起后，两人同时跑回本队，以先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①第2人必须在排头挺直仰卧垫上后，方准起跑。

②若未能将同伴直体抬起时，必须重做。

③接力时，必须拍下一人手后方能起跑。

（5）教法建议：

①游戏前可令每人试做一次抬人动作后，再进行比赛。

②可要求连续抬起、放平若干次，以增加力量练习的次数。

23. 连中三元

（1）游戏目标：发展上肢力量，提高掷准能力。

（2）游戏准备：

①在场地上画一条起投线，离该线15m、20m、25m处，并排画两个半径为1.5m的圆圈，相互间隔10m。

②垒球或沙袋若干个，放在起投线上。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成纵队，分别对准圆圈站在起投线后，选出一名捡球员站在圆圈后面。游戏开始，各队排头手持球，由近至远依次向3个圈投3个球，投中一个得1分，如连中三个圈，则得分加倍为6分，投完后站至队尾。第2人按同样方法投球，直至全队做完，以累积分数多的队为胜。

（4）游戏规则：

①投球时，如脚踏起投线，则投中无效。

②3次投球，必须依次由近及远向3个圈内投球，否则投中无效。

（5）教法建议：

①此游戏也可改为由远及近投球，第1球投不中时，第2球仍要投第1圈，投中后才能再投下一个距离的圈，每个圈的得分要有区别，连中三元者得分加倍。

②此游戏若参加人数多时，可分成几队同时进行，以缩短游戏的时间。

24. 南征北战

（1）游戏目的：提高学生快速奔跑的能力，增强学生勇敢机智的品质和互相协作的精神。

（2）场地准备：画边长10m×30m的长方形一个，陆战棋一副，两队均分，两队以红旗代为军旗，分别插在相距30m处两端的本营中。

（3）游戏方法：把学生分成人数相等的南北两队，分别守在各自的本营，各队选出一名作战参谋指挥作战，凡出征队员左手必须执一只棋子，该队员就代表棋子的作用，似陆战棋那样进攻和防守，以先夺取对方军旗的队为胜。发令后，双方任意出征追逐对方队员或逃避追逐，但双方一旦接触身体后，要一起立即到教师面前亮棋，按棋规则胜者继续参加战斗，败者当俘虏，平手或遇爆炸弹则双方当俘虏，被俘者要自动到对方本营等待营救，俘虏在对方营中被本队队员接触即为被救，可安全返营再战。

（4）游戏规则：

①接触身体后不亮棋或左手没有执棋者均为俘虏。

②回营队员可以互换棋子不让对方知道。

（5）教法建议：要引导学生研究战略战术，诱使对方离营而夺取军旗。

25. 四角争雄

（1）游戏目的：发展学生力量素质，培养学生顽强竞争的心理品质和集体主义精神。

（2）场地准备：画一个边长为2m的正方形，9m的拔河绳5条，红旗4面，将其中一条拔河绳叠合在正方形界限上，两端接上牢固的结，每个角外约12m处（对角线的延长线上）插一面红旗。

（3）游戏方法：把学生分成人数相等的4队，参赛者各据一角，用双手握绳站立，发令后，各队用力向自己对角线延长线方向拉，以先拔掉插在本角地上红旗的队为胜。

（4）游戏规则：

①在用力过程中，不得故意松绳或突然放手，以免造成伤害。

②做好准备，听到开始的信号方可用力。

（5）教法建议：如人数众多，可分组举行，胜者举行复、决赛，组数以4、8、16（4的倍数）组为宜，否则用抽签轮空办法实行。

26. 牵肘战

（1）游戏目的：发展学生力量素质和团结协作的精神。

（2）游戏场地：画好一条中线和两条底线，各距1.5m。

（3）游戏方法：全体排成一列横队站在中线上，报双数者向后转，以方向平分为两队，然后每人以肘互相钩挽着，好像一条链子。发令后，各队队员同时尽力用肘牵扯对方，朝本队面对的底线前进，至本队都越过底线为胜。

（4）游戏规则：

①肘关节先松开的队为负。

②听到开始的信号方可用力。

（5）教法建议：在游戏前做好准备活动，特别是肘关节和肩部的活动，以防受伤。

27. 锁链竞走

（1）游戏目的：发展学生腿、腰腹、肩部力量，培养学生团结协作的团队精神。

（2）游戏场地：画两条相距15m的起止线。

（3）游戏方法：把学生分成两队，准备时一前一后站于起发线后，前者弯体向前两手撑地，后者也弯体向前，用两手握住前者的足踝。发令后，全队如锁链般地爬行前进，过回转线后，前后两人交换位置，搭成锁链走回来，先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①本队必须全部过回转线，方可在线后交换位置。

②途中断锁链的队，后退1m接着进行比赛。

（5）教法建议：

①在游戏前做好准备活动。

②可以延长距离。

28. 五招制胜

（1）游戏目的：增强学生上、下肢力量，培养学生灵活机智、顽强竞争的心理品质和集体主义精神。

（2）游戏场地：画一个边长6～8m的正方形为城郭。

（3）游戏方法：把学生分成人数相等的攻守两队，一对一站在城郭四周，进行五招决战，胜一招者获1分，以得分多的队为胜。

一招：顶牛。双方马步站立，双手互搭在对方的肩上，发令后，力争把对方顶退，以双脚过线为胜。

二招：斗智。双方马步站立，两臂前伸，双方手掌互相触及，发令后，以推、拉、拧、闪等动作使对方脚移动者为胜。

三招：角技。双方弓步站立，同侧足相抵，同侧手互握，发令后，能把对方拉过线者为胜。

四招：摸“老虎”尾巴。双方任意姿势站立，发令后，以各种方法力争先摸到对方“尾巴”（背后腰部以下部位均可）者为胜。

五招：单脚独臂抗争。双方右脚站立，右手相互握紧，左手抓住自己后屈的左脚腕。发令后，双手以推、拉、拧等动作力争使对方失去平衡，双脚着地者为负。

（4）游戏规则：和局各得一分，男女分开对抗。以得总分多的队为胜。选其中部分招式进行游戏亦可。

（5）教法建议：

①可以换成其他动作。

②注意安全。

③在游戏前做好准备活动。

29. 仰卧起跑

（1）游戏目的：发展反应速度、动作速度，提高下肢爆发力和灵活性。

（2）游戏准备：跑道8条，在每条起跑线前放一块体操垫，距起跑线30m、60m各画一条终点线。

（3）游戏方法：当听到发令员发出“各就位”口令后，第一组8名游戏者马上仰卧在垫上四肢伸直，头在起跑线内侧。当再听到“跑”的口令瞬间，立即翻转身体，两手快速推离地面向前跑出，分别跑过30m或60m终点线。

（4）游戏规则：

①以计时决定名次。

②抢跑3次犯规，罚下。

③串道撞人犯规，罚下。

（5）教法建议：

①做好充分的准备活动。

②起跑后注意加快步频，提高跑速。

③冲跑撞线动作不要低头，以免相撞。

30. 二人三足跑

（1）游戏目的：发展动作速度、协调与灵活素质，提高跑步的乐趣，培养良好的协作心理素质。

（2）游戏准备：在田径场上标出40m长、2.5m宽的跑道4条，在起点线前，各道备1条1.5m长的结实布带。将游戏者组成2人一对，学生用布带把两人的内侧小腿捆绑在一起，两内侧臂互搭在肩上准备。

（3）游戏方法：当发令员发出“预备”口令后，选手捆绑的腿在前，另侧腿在后站立预备。当再发出“跑”口令后，外侧腿先向前迈出第一步后，内侧捆绑的腿迈第二步，直至以二人“三条”腿跑过终点线。

（4）游戏规则：在跑进中，布带如脱落，则捆好再跑。

（5）教法建议：

①做好充分的准备活动。

②要提前进行练习。

③可变成多人游戏。

31. 急救灾民

（1）游戏目的：发展力量、速度及耐力素质，培养爱心。

（2）游戏准备：备4条30m长的跑道。跑道一端画安全线，另一端画灾区线。在性别相同的多名游戏者中，指定体重不同的游戏者4人为固定不变的灾民。其余游戏者每4人组成一个急救组。

（3）游戏方法：将4名灾民游戏者安排在4条固定跑道端灾区线后，然后再将第一急救组4名游戏者安排在安全线后，这4名急救者按能力每人面对前面一个灾民游戏者。当教师发出“预备”口令时，第一跑道的急救者站在安全线前。发出“开始”口令，第一跑道的急救者起跑至30m的灾区线后，迅速将灾民背起返回安全线。教师又发出“开始”口令，第二跑道的急救者迅速起跑至30m的灾区线，背起第二跑道灾民返回安全线。依上述方法将第四个灾民背回安全线完成。

（4）游戏规则：

①指定的4位灾民，必须与急救者配合。

②必须按口令执行。

③运送灾民中跌倒，可站起来继续前进。

④运送灾民必须采用背人的方法。

（5）教法建议：

①急救组4人，根据每个人的能力选择不同体重的灾民游戏者。

②严禁打逗、说笑。

③要充分做好腰部、腿部、肩部的准备活动，避免受伤。

④可抱灾民。

32. 折回跑接力

（1）游戏目的：发展速度和灵巧性，提高急停和折转跑。

（2）游戏准备：在场地上画1条起跑线和3条折返线，折返线到起跑线的距离分别为5m、10m、15m。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的4个队，各队纵队站在起跑线后。教师发令后，各队排头迅速起跑至5m线处返回起跑线；再跑至10m处，返回起跑线；最后跑至15m处，返回起跑线，排本队第二个人的手后，站至队尾。第二人用同样方法折回跑，依次进行，直至全队轮换一次，最后以先跑完的队为胜。

（4）游戏规则：

①发令或被拍手后方可起跑，不得抢跑。

②折回跑时触及到相应的线后方能折回，否则重新跑。

（5）教法建议：

①加长距离，使运动量变化。

②变换跑的方式。

33. “8”字接力跑

（1）游戏目的：发展速度素质，发展跑的灵活性和协调能力。

（2）游戏准备：平整场地1块，在场上画一条起跑线，距离起跑线15m处画两组圆圈，每组两个，每个圆圈的直径为5m。

（3）游戏方法：将学生分成人数相等的两个队，每队分别成一路纵队面对圆圈站在起跑线后。教师发令后，各队的第一人立即按规定的线路绕过两个圆圈，绕一个“8”字形跑回来拍第二人的手，自己跑到排尾站好，照此方法依次进行，以先跑完的队为胜。

（4）游戏规则：

①起跑时不得踏起跑线，发令后或被拍着手后才能跑。

②必须按规定的路线跑。

③不得进入圆圈或跨过圆圈。

（5）教法建议：

①加长距离，使运动量变化。

②变换跑的方式。

34. 抱人快走

（1）游戏目的：发展上肢、躯干、下肢肌肉力量，提高相互配合协助能力。

（2）游戏准备：田径场地60m跑道4条。

（3）游戏方法：两游戏者在分配的跑道起跑线后相对而立。当发出“预备”口令时，一名游戏者将另一名游戏者抱起，被抱者两手抱住抱人者颈部预备。当再发出“开始”口令后，抱人者向前走，当走到30m处，二者交换角色，直至到终点线计时停止。按计时成绩排列名次。

（4）游戏规则：

①本游戏为双人合作项目，每人抱人走的距离是30m。

②两人的体重差要低于5kg。

（5）教法建议：

①做好准备活动。

②可变成扛人走。

③可变成抬人跑。

35. 钻栏跑

（1）游戏目的：发展下肢肌肉力量及身体的灵活性、协调性，提高速度素质，培养勇于克服困难的精神。

（2）游戏准备：径赛场地选80m的两条跑道，起跑线后10m每道放第一个栏架，距第一栏5m放第二个栏架，中间20m空着，20m后每隔5m放4个相同高度的栏架。

（3）游戏方法：当发出“预备”口令或旗示后，双方1号游戏者在起跑线后成蹲姿起跑预备。当再发出“跑”的口令或旗示后，计时开始，游戏者立即向前跑出，钻过第一、第二个栏架后，继续跑进，再钻过后面的栏架，冲过终点。

（4）游戏规则：

①钻栏过程中，没迈腿栏架倒为故意犯规，罚下；先迈腿后倒栏架为非故意。

②必须钻过栏架，绕过则罚下。如非故意撞倒栏架，应立即扶起栏架后再钻过。

③栏架高度应相同。

（5）教法建议：

①栏架的栏板也可用皮筋代替。

②栏架高度可不相同。

36. 打活靶

（1）游戏目的：发展身体的灵活性和准确判断的能力，培养机智、勇敢、果断、沉着的心理素质。

（2）游戏准备：在地上画一个20m直径的大圆，备一个排球、一个口笛。

（3）游戏方法：组织游戏者报数，教师任意呼号，被呼到者站到圆心当活靶子。教师将排球递给站在圆外的游戏者之际，游戏即开始。打靶者在圆外将球向活靶子的髋以下部位投掷，如果掷中，即换他人做活靶子。打靶者接到来球只许再掷，不许传递，如此循环。击中活靶子次数多的游戏者为神投手。

（4）游戏规则：

①打靶者掷出的球击中活靶子髋以下部位为有效。

②打靶者如踏进圆圈内掷球，击中无效。

③球传递后掷出无效。

④活靶子在躲闪中如出圆圈，则判被击中。

（5）教法建议：

①全体游戏者需做好准备活动。

②可把排球换作其他球类。

③注意安全。

37. 壁虎爬行

（1）游戏目的：发展四肢的灵活性、协调性。

（2）游戏准备：在可以爬行的地面上画出1m×20m的爬行道。

（3）游戏方法：当发出“预备”口令时，学生在爬行道起点线俯卧，双手在起点线后预备。当发出“开始”口令时，学生即开始壁虎爬行。方法是右手、左肘向前爬出时，左腿随之屈膝前移。左手、右肘向前爬出，右腿随之屈膝前移，腹部不能离开地面。当一只手触及终点线时，游戏结束。

（4）游戏规则：

①手触终点线停表。

②爬行中，腹部不许离开地面。

（5）教学建议：

①学生要穿光滑的运动服，以减小爬行阻力。

②学生要进行壁虎爬行练习。

③比赛场地要清洁、光滑。

④可以蒙上眼睛爬行。

⑤注意安全。

38. 顺手牵“羊”

（1）游戏目的：发展身体平衡能力及自卫能力，培养沉着冷静、坚持到底的心理素质。

（2）游戏准备：相距1m画出2m长、1m宽的长方形场地9个为“羊圈”。一队游戏者扮羊，按编号进到相应“羊圈”内，另一队准备牵“羊”。

（3）游戏方法：当宣布开始后，学生按自己的编号找到相应“羊圈”内的“羊”，在场地四周巡视，寻机去拉对方游戏者的手，顺便将“羊”向外牵拉。“圈”内的“羊”用各种动作抗争进行自卫。经过各种努力，游戏者在规定的时间内争取将“羊”牵出。两队交换角色。

（4）游戏规则：

①牵“羊”者可在“羊圈”四周任一位置将“羊”牵出。

②牵“羊”者可单、双手牵“羊”的单、双手。如推拉“羊”出圈为无效。

③牵“羊”者必须在“羊圈”外寻机牵“羊”，如踩“羊圈”标志线为犯规。

④“羊”可进行自卫，一脚出“羊圈”不判被牵出，两脚出“羊圈”判被牵出。

⑤“羊”两手不能插在衣服口袋内。

（5）教法建议：

①牵“羊”者如寻到时机时，要突然伸手牵拉，但注意不要进到“圈”内。

②“羊”要腿脚灵活，以转体进行面对面的抗拒为宜，降低身体重心坚持到脱手。

③准备活动要充分。

④注意安全。

39. “骑士”投篮

（1）游戏目的：发展力量、灵巧、协调素质，提高控制身体平衡的能力，培养兴趣。

（2）游戏准备：利用篮球场两个篮筐，画出3分线，备篮球12～16个、记分牌。

（3）游戏方法：两人一组，一人驮起另一人，上面的为“骑士”，下面的为“马”。递给“骑士”一个篮球，进行投篮。然后两人交换角色，根据两人投篮命中数排列名次。

（4）游戏规则：

①游戏者投篮采用双手投篮。

②投篮时，“马”脚踏3分线，投进的球不计数。

③投篮不限时。

（5）教法建议：

①两位搭配者身高、体重不要相差太多。

②“骑士”投篮时，待身体稳定后再进行瞄准投篮，否则易失误。

③扮马的游戏者，要两脚开立，两手扶住“骑士”两腿站稳，以利“骑士”瞄准投篮。

④注意安全。

⑤可换点进行投篮。

40. 跑垒接力

（1）游戏目的：发展在快速跑中的灵活性、协调性，发展耐力素质，培养学生的兴趣。

（2）游戏准备：5m×5m的两个正方形，在四角放4个垒垫、2个垒球。

（3）游戏方法：当发出“预备”口令后，各队1号学生手持垒球左脚踏在垒垫上预备。当再发出“跑”的口令后（计时开始），即向前跑出，右脚依次踏过2、3、4、1号垒垫，将手中垒球交给2号学生。直至最后1名学生跑回1垒垫。按计时成绩排列各队名次。

（4）游戏规则：

①每位游戏者都要经过踏跑1号垒垫两次，其余都是一次踏垫。

②在踏跑过程中，如摔倒，可立即爬起继续比赛。

③踏不上垫失败。

④如果在传接垒球时球脱手，由传球者拾球再传，不判犯规。

（5）教法建议：

①学生在跑进中要准确踏垫。

②学生跑四边形，用右脚踏垒垫容易转身跑。

③可换成篮球，改跑动为运球。

41. 运送“抗洪物资”

（1）游戏目的：提高快速传递能力，增强手臂力量，学习抗洪战士为保卫人民的生命财产，不怕牺牲，勇于同洪水作斗争的献身精神。

（2）游戏准备：大小实心球各一个。

（3）游戏方法：学生以组为单位游戏，大小实心球相距3～4人。游戏开始时，按同一方向传球，当两球相遇时，游戏结束。

（4）游戏规则：

①传递时不能抛球，掉地拾起继续传。

②两球相遇在哪位学生处，该学生做立卧撑8次。

③传球要快稳，要展现战士们在抗洪抢险中快速运送物资的那种场面。

（5）教法建议：

①游戏开始前可放歌曲来渲染课堂气氛。

②运送物资可按顺时针、逆时针方向交替进行，发展和提高学生左右手传递能力。

42. 播种

（1）游戏目的：发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。

（2）游戏准备：在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1m的圆圈5个。小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。

（3）游戏方法：教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。第2人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

（4）游戏规则：

①沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下进行。

②每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

③换人时，必须击掌后，第2人才准起动。

（5）教法建议：

①沙包和圈数可适当增减。

②采用什么步法，可根据情况进行变化。