有一种简单的方法能够帮你确认你的行为消极与否，那就是询问周围的人。稍后我们将再谈论这个方面的内容。我想请你先做另外的尝试。

你是否曾经拿你对自己的看法和其他人对你的看法来进行比较？这会是一个极具启发性的练习，因为人们往往会很惊讶地发现，这两种看法并不总是相一致的。因此，在你了解其他人对你怎么看之前（也趁他们的看法还未影响你的判断之前），请完成这个练习。

启思练习

自我看法

请得出你对自己的看法。要完成这个练习，你需要在描述自己时在纸上写下每一个在你脑海里浮现的形容词。你需要做到综合、全面并诚实以对。这是一个很私人的练习，不要与其他人分享交流。这样一来，你就不必担心其他人的想法会让自己觉得尴尬不已了，而你对自己坦诚应该不成问题。

仔细考虑你的生活的各个方面，这一点十分重要。这是因为，当你描述自己的居家生活或社交生活时，你所想到的词不一定等同于那些用来描述自己在工作场合的词语。

你需要涵盖你认为自己好的一面和不好的一面。所以，准备好两张列表——一张用以记录描述消极方面的词语，另外一张则记录描述积极方面的词语。请慢慢做这个练习，确保你涵盖了所有的方面。不要犯他人已经犯过的错误——有些人忘记写下好的方面。没人会知道你写了些什么，因此，也不可能有任何人会认为你是在自夸。

当你继续往下阅读时，你所创建的这两张列表将会成为你的焦点。我们将会使用这两张列表来强化你的优点，解决你的缺点。所以，别把它们弄丢了！稍后你还要用到它们。

首先仍需要说明的一点是——你的目标是要消除那些不好的词语，即描述消极方面的词语。你再也不能对自己有这些消极的看法。自信者只允许积极看法的存在。这么说并不是指自信者就是完美的，毕竟，人无完人。这么说只是因为自信者往往有很强的意志力去克服任何消极的自我看法，并在这些看法影响他们之前，积极地去解决它们。

你再也不能对自己有这些消极的看法。

也请不要忘记，有一些人完全曲解了周围的人对自己的看法。如果任由情况恶化的话，这终将引起很严重的问题。

启思案例

萨钦

萨钦出生在印度，他的家人让他在中东接受教育。他充分利用这一机会，以优等成绩获得经济学学位后顺利离开大学。大学毕业后，他返回印度，受雇于一所知名的国际银行。

对于萨钦来说，生活一帆风顺。他已经结婚并育有两个孩子。到现在，他已经在该银行供职6年，并带领着一个40人的团队。银行上下都把他看作是冉冉升起的职场明星。银行为他提供了一个新的职位，那就是像他在印度带领团队一样，去英国打造一个新的团队。他决定接受这份工作邀请，因为这将是他职业道路上迈出的重要一步。此外，新职位的工资更加可观，他认为他可以在英国给他的家人提供更好的生活条件。

因此萨钦举家移居到英国，搬进了伦敦郊外的一间出租公寓，他同时也在物色着适合购置的房子。萨钦走马上任了，然而，没过多久他就开始感觉很不自在。他现在的同事和他在印度时的同事截然不同。在印度时他是上司，但现在他却和同事们平起平坐。他很不习惯这种转变。

萨钦把他的不自在描述成一种“卑微”的感觉。他想不出任何导致他萌生这种感受的具体原因，甚至在情急时他冥思苦想也仍毫无头绪。慢慢地，他认为自己“低人一等”的这种感觉越来越强烈，即使他比大多数人都更有资格胜任该职位，也更有经验。他也不觉得工作场合中有任何种族歧视的存在，事实上，他的同事都非常亲切友好。最终，他变得灰心丧气、郁郁寡欢。他的工作开始遭遇挫折，招募新员工和组建团队变得无比艰难。后来，他被银行降职了。

在我们的讨论过程中已经明确了这样一点：萨钦的问题都是他自己一手造成的。他完全没有依据事实来形成一个合理的评判，他让其他人的看法凌驾于自己之上。他发现自己所处的新文化和他过去习以为常的文化大相径庭，人们会更加直截了当地和他打交道，偶尔还会质疑他。他人这么做并不是要核实他是否能干，这仅仅只是英国人的工作方式罢了。他对此无法习惯，因此，就同事与自己接触的方式而言，他对他们形成了错误的看法。这导致了他的自卑感的产生，并最终导致其演变为一种自卑情结。这种感觉是毫无根据的，因为他不但比每一个他亲信的同事都更具资历、更有经验，而且他还利用业余时间攻读硕士学位。

萨钦丧失了他的信心。这令他无比沮丧，同时也令他不解，因为他知道，并不是很久以前的曾经，自己是个充满自信的人。后来，由于他的自卑感开始外露，每况愈下，最终他的同事（并不是他们本来所想的或故意要这么做的）开始把他看做是弱者，并以对待弱者的方式对待他。

他最终换了工作，也不得不接受减薪。他需要做出改变。这对他非常有好处，因为他可以让一切重新开始。在进行个人心理辅导后，他意识到自己的看法已经完全驾驭了自己，这是大错特错的。他所缺乏的就是有人来告诉他问题的所在。困难在于，一旦他的想法变得消极，他的自卑感就会开始像滚雪球一样迅速膨胀。尽管当时他消极地看待万事万物，但现在他回过头来看，终于意识到，就他和同事打交道的各个方面而言，很多发生过的事情事实上对他来说都有积极的一面。他那时就是被错误的看法蒙蔽了双眼。

启思妙想

看法的作用体现在很多方面。你对他人的看法和他人对你的看法同等重要。不要做任何假设，要经常质疑自己的评判。如果遇到疑虑，就积极地去思考。