在这个部分，我们要讨论的是如何找到自己书写的动能及接纳自我，一旦能做到这两点，书写将变得更容易。
1.找到书写的动能
找到书写的动能，就是想办法找到自己“非写不可”的动机。
能够触发每个人提起笔的动能不同，需要多方去尝试，而踏出尝试的第一步，就是要先学会告诉自己：“写”并不是件什么了不起的事。
不要苛求完美，也不要一边写一边批判自己，那样会让起步变得很难。
找到书写动能的方式，可以参考或模仿别人使用过的方式，也可以回过头来观察自己：什么时候会忍不住想要把事情写下来。这是一个探索的过程，可能需要一段时间。
以笔者自身的经验为例，为了养成书写的习惯，小时候笔者曾“规定”自己要每天写日记，可是，笔者是个急性子又没耐性的人，想到每天都要写就觉得好烦，而且一旦中断，就出现因自责缺乏毅力而衍生的罪恶感，最后干脆全盘放弃。
后来，笔者又试着要求自己每读完一本书就要写一些简单的心得或笔记，可是在执行的过程中，发现这样好有压力，连阅读的乐趣都被剥夺了，所以就只对特别有感觉的作品做简单而随性的书写记录。再后来，因为很喜欢茱莉亚·卡麦隆《创作，是心灵疗愈的旅程》这本书，曾经试着根据书中所给的作业，每天早起半小时写“晨间随笔”，一开始写得兴致盎然，坚持两个月后，渐渐失去新鲜感，再加上时序进入冬天，笔者是个非常享受与“棉被”相处光阴的人，所以最后当然也就无疾而终了。而最近，笔者又开始充满热忱地记下每一次出游点滴及心情，并从中感到极大的快乐。
如果你问我：“旅游记录会一直坚持下去吗？”我会告诉你：“不知道！”或许有人会觉得这种回答很不负责任，但在生命探索过程中，你应该早就发现，每个人的性格特质及每个阶段所关注的事物不一样，有些人很适合把一件事坚持到底（如有些人可以写一辈子的日记）；有些人却需要不断变换“口味”，用新的刺激来唤回自己的热情。不必要的坚持及自我约束，只会增加无谓的自我束缚及心理压力。在“找到书写动能”这条路上，它的最终目标并不是要将某种写作方式坚持到底，而是要让书写持续下去，不间断地尝试，尊重自己的喜好及模样，才有可能找到适合自己的路径。
也许你喜欢为每一张照片加有趣的注解，也许你喜欢画四格漫画并为它编情节，甚至你只是喜欢在无聊的课堂上把课文改成KUSO版都没关系，只要不失去对文字的渴望，并且不放弃书写，那么书写与你的缘分就不会结束。
这里想要插入一个小笑话：多年前，笔者曾在国中任教，某天正讲到周敦颐《爱莲说》这一课，下课后，一群学生笑不可抑地拿了一个同学的课本来“告状”，只见“菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也”这一段课文旁被加注“花枝真好吃，花枝超级好吃，花枝羹实在太好吃了！”。原来，那节课正是接近中午用餐时间的第四节，正值发育期的这段文字“作者”肚子早就饿得咕噜咕噜叫，周敦颐对于花的品评，在他的眼里都化为令人口水直流的花枝羹！在很多人眼里，可能会觉得这个孩子上课很不专心，可是换个角度想，这个孩子的想法非常真实且有创意，虽然他上课不是很专心，可是他的心思是跃动而开心的，或许这样的想象对他的成绩没有太大帮助，但保持一颗灵敏而好奇的心，对生命是绝对有帮助的。
言归正传，在寻找书写动能的过程中，可能会有很多半途而废的练习，但每一件事的发生都有其意义，也必定会留下或多或少的痕迹。在多方尝试后，你将结合自己的经历，找到独一无二的最适合自己的书写方式，而在找到答案之前，这些过程都是使你得以茁壮成长的养分。以笔者而言，经历过多方尝试后，我会在心有所感时写写随笔，读到一本好书时分享心得，走过一片风景时用愉悦的心试图留下记录，这都是让自己和文字关系更紧密的方式。在这些过程中，我不求完美，不求自己“下笔如有神”，只是不断提醒自己：保持一颗愉快的心。
是的，保持一颗愉快的心，放轻松去尝试自己喜欢的书写，会让书写更轻松、动能更强大。
2.真诚接纳自我
笔者非常喜爱《狂野写作》这本书，娜妲莉·高柏不断地在书中提到“注意心的动向”及“接纳自己”对于写作的重要性，她说“相信我，我们只能用自己的心灵去写作”。是的，我们只能用自己的心灵去写作，一旦困死了自己的心，笔下的文字就无从发挥。所以，在这一部分，我们要谈的是对于自我心灵的接纳。
或许有些人会很困惑：“自我的接纳，和思维导图、和写作有什么关系？”当然是有关系的，而且关系相当密切。先从思维导图来说，其实思维导图是个既能增强逻辑又能强化创意的心智辅具，其绘制原理和形状都是符合“脑体工学”的，但在使用它之前，你必须打开你的心，才能将它的功能发挥到淋漓尽致，否则它的支干就无法延伸出去。
再以写作来说，很多时候我们觉得“不知道要写什么”“不会写”，其实我们往往不是真的不会，也不是真的想不出来，真正的原因，反而常是因为想得太多、害怕做得不够好。如果一个人老想着：这句话太差，那句话不好，这个题材我不会写，那个问题我不想面对……在一直念叨着自我否定的词句，又追求完美的心理状态下，落笔时自然压力极大，就会想到逃避和放弃。而经常自我否定和逃避放弃的后果，就是让心灵如早凋的蓓蕾，还未盛放就已枯萎。长期下来，很多人会以为自己的心灵本就如贫瘠荒芜的田野，养不出半朵娇艳的玫瑰，却忘了这其实是自己扼杀和缺乏浇灌的结果。
因此，在动笔之前，请你承诺自己会用爱与肯定去保护已伤痕累累的心田，请答应自己，不要想着一飞冲天，只要想着缓步向前；不要急于苛责自己，而要看到自己的成长，并且在心中给自己肯定和掌声。
当你能下定决心接纳自己时，心灵之门才会为你开启，我们也才能开始练习倾听心灵的声音。
承诺敞开心灵之后，我们就可以接着讨论，如何倾听心灵的声音。