有很多人认为，人们把很多的时间花在休息上是多么不合算。这是非常错误的时间管理理念，正确的时间管理理念是会休息的人才会工作。我们的休息主要是以睡眠来体现的，下面我们一起来看看人们睡眠不足带来的损失。

美国康奈尔大学的詹姆斯·马斯博士研究发现，在美国50%的成年人(1亿多)患有不同程度的慢性睡眠不足，31%的司机在开车时至少睡过一次，每年有10万起交通事故和1500起致命事故，都是由于人们在驾驶时睡着了造成的。

据对睡眠不足，引发的工厂生产力下降所造成的损失统计，每年大约在1500亿美元左右，分摊在每一个人身上大约500美元。

美国睡眠协会指出，成年人每天的睡眠不应该少于8小时。每缺1小时就使睡眠负债1个小时。1个小时负债就可以减少25%的创造力，巨大的睡眠负债会降低50%的工作效率。因为在睡眠不足的情况下，人的认识思维、信息回忆、反应速度等都会慢很多。

睡眠负责会降低30%的免疫力，从而增加患病的概率。有些人会说这与时间管理没有什么联系，你不妨试着想想，如果一不小心患病了，要花多少时间去治疗呢?

通过补充睡眠来除去睡眠负责，能极大地提高我们的工作效率、思维能力、情绪控制力和健康水平。据统计，在睡眠不足的情况下，成年人延长1小时的睡眠时间，就能提高25%创造力，有的还可以提高到50%。

我们举例来说明以上情况：

如果每天的必要睡眠时间是8小时，而我们现在的睡眠时间只有7小时。这时，每天多睡1小时就能提高25%的工作效率和创造力。每天我们的可用时间是16小时(24小时减去8小时睡眠时间),那么通过正常睡眠提高效率得到了额外的4小时(16小时×25%)。用1小时的休息时间换来了4小时的效率时间，何乐而不为!