还是那句话，不要着急，慢慢来，先给孩子讲一个奥地利版的“空城计”故事，让紧张的氛围变得轻松，再慢慢引导，这样才更容易使孩子走出紧张的阴影。

1799年，当时法国的国力鼎盛。法国皇帝拿破仑一世派遣大将军马桑拿，率领精锐部队共18000人侵略邻国奥地利。当时的法国军队横行于整个欧洲，几乎可以说是锐不可当。马桑拿的部队进兵至奥地利边界一座名叫弗雷其克的小城。弗雷其克没有正式的军队，面对法国大军，也完全没有任何准备。

马桑拿的大军在复活节的上午来到弗雷其克城外，驻扎在高地上。将士们耀武扬威地向城内高声呐喊。弗雷其克城内的居民聚集在一起，商量该如何投降。在全城的大动乱当中，居民代表们从早上一直开会，到了下午，仍然商议不出一个结果来。

最后，在会议中，有位长老发言，他说：“今天是复活节，我们从早上开会直到现在，也得不到任何的结论，完全无能为力。为什么我们不停止讨论如何投降？为什么不一起来做复活节的礼拜？我建议立即敲响教堂的钟，召集居民们一起来做礼拜，至于那些法国军队，就交给上帝去对付他们吧！”于是弗雷其克城内的各教堂钟声齐鸣，城内居民老老少少都聚集在教堂中，吟唱圣诗庆祝复活节。法国军队的统帅马桑拿将军是一位作战经验丰富的将领。他听到弗雷其克城内传来的钟声及诗歌吟唱声，对他的幕僚群说：“情势不妙，今天早上我们大军初到时，城里哭声连天，而现在他们居然有心情庆祝复活节。根据我的经验，应该是城里有援军开到！”马桑拿的幕僚们也认为，不论对方的兵力是虚是实，法国部队孤军深入敌境，着实危险。马桑拿便下令退兵。

弗雷其克城不费一兵一卒，单靠钟声及吟唱圣诗，令法国退兵，一时传为美谈。在战场上如此，在人生的道路上同样如此。越是处于困境时，越要沉着应对。在困境面前，无谓的慌乱只会丧失良机。冷静下来，仔细思考，你将发现解决问题的方式正明明白白地呈现在你的眼前。

当我们陷入一筹莫展的境地时，我们就会感到心悸不安，脑子越来越乱，根本就想不出什么对策来，这时候，你可以引导孩子听听音乐，或许也能像弗雷其克城一样，跟平时一样过着复活节，这样就真的能绝处逢生，得到“复活”。

孩子听完故事后，定然会清醒多了，或许有些朋友没有看前文，直接切入主题，所以下面还是重复一件我们身上发生过的故事：

有一名小学生，他聪明、听话、胆小、自尊心强。自幼深受父母的宠爱，父母均是知识分子，希望他能努力学习，考上重点中学，将来考上名牌大学。他在校表现一贯良好，严格遵守纪律，学习成绩优异。他平时无论是课堂回答问题，还是课后作业质量，都经常受到老师的表扬。而且只要班上的差生有疑难问题，大都向他求教，他也能像老师一样分析得特别透彻。这样的学生谁能不喜欢呢？可是他却有一个很大的弱点，那就是考试总也考不好。他曾经说过：“爸爸、妈妈对我的期望特别高，每次考试都嘱咐我一定要考好。于是我考前总是想：‘千万别紧张，别紧张，一定要考好。’可是一到考场，脑袋就一片空白，两手发抖，浑身出汗，什么都想不起来了。”结果他每次考试都难以取得令人满意的成绩。

这就是常常发生在我们身边的故事，孩子常常因为考试的时候过度紧张而不能正常发挥自己的水平，导致平时的学习成绩和每次的考试不相称。这也是我们常说的“考试综合征”，那么到底如何让孩子走出考试时的紧张惶恐呢？

首先我们应该先弄清楚考试综合征形成的原因：

(1)学习是一项艰苦的劳动，检验这项劳动效果的有效途径之一就是考试。如果在考试上不能过关，那么谁能证明孩子学习效果的好坏呢？谁又能检查孩子知识掌握的牢固程度如何呢？从这一点看，孩子的紧张心理就会渐渐形成。

(2)能否通过考试在我国当前的应试教育环境下，就意味着一个人能否升学、能否参加工作，考试关系到一个人的生存和发展，所以孩子的紧张心理又会加重。

(3)心理压力过大。由于孩子的父母和老师对孩子的期望过高或提出过分的不恰当要求，导致孩子的心理压力过大。在重重的心理压力下，要想取得好成绩是不容易的。

(4)由于人为的因素错误地夸大了考试与孩子个人前途之前的关系，过分看重考试令孩子的情绪过分紧张，总是担心自己准备不足，唯恐有自己不会答的考试题。

(5)一方面，有的孩子自身缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估了自己的能力和知识水平，面对考试总有一种失败的预感；另一方面是考试前准备不充分，心中无底而心虚，对考试自然不会有信心。

(6)有的孩子由于平时学习成绩不错，过分地自信，当考试时突然遇到自己不会的难题时，会对突如其来的棘手问题惊慌失措，其紧张程度是可想而知的。

(7)有的孩子在考试前过度疲劳，或平时身体状况不好，不能以良好的状态去迎接考试，因此会在考试时紧张。

(8)临场过分紧张。由于考题难度大、考试时间短、监考人员过分严肃、考前准备不充分、文具不齐等，都会引起孩子临场过分紧张。

那么，怎样才能让孩子消除考试的过分焦虑和紧张呢？

首先，给孩子减压，告诉孩子别把考试看得太重要，对考试成绩也不要期望过高。

其次，告诉孩子要准备充分才能胸有成竹。基本功扎实才能有较强的自信心，考试才不会紧张。

第三，让孩子学会运用正确的应试方法，要先易后难，逐步适应。

第四，让孩子放松情绪，保持良好的心态。

第五，告诉孩子不计较已经考过的科目，不让已考过的科目成绩的好坏影响后面科目的考试。

第六，让孩子考试前和考试中保持正常的生活方式，要张弛适度，注重营养，不“开夜车”。

教子加油站

怎么培养孩子镇定自若的性格：

(1)培养孩子的自信心，只有自信才能做到镇定自若。

(2)让孩子遇到问题的时候学会深呼吸，再冷静下来想问题。

(3)让孩子保持一种乐观的心态，临危不乱，处变不惊。

(4)事事做到三思而后行。