在1984年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的山田本一获得世界冠军。有很多人为此质疑。两年后的意大利国际马拉松邀请赛中，山田本一再次获得冠军。

马拉松赛是体力和耐力的运动。只有身体素质好又有耐性的人才有望夺冠，爆发力和速度都是次要因素。

关于获得成功，山田本一在接受采访时说：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，第一个标志是一颗大树；第二个标志是一家银行；第三个标志是一座红房子，这样一直画到比赛的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力冲向第一个目标。等到达到第一个目标后，又以同

样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程，就被我分解成这么几个目标轻松跑完了。”

山田本一成功的奥秘就在于将目标分解成几个小目标，对每一个小目标都以最饱满的**和动力来完成，从而达到最后胜利。

在尘世走得太久了，你的心灵不可避免地会沾上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。一位心理学家曾说：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾。这些有形的垃圾容易清理，而人们内心中诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾，却不那么容易处理了。因为，这些无形的垃圾常被人们忽视，或者出于种种的担心与阻碍不愿去清扫，或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的。

“心理除法”就是把大任务分成几个小任务，把总目标分解成若干层次的小目标。它可以分散人对总目标的注意，而着眼于一个个容易达到的小目标，从而减轻心理压力，增强实现目标的信心，提高活动的效率。

只有把大的任务看成是由一连串小任务和小的步骤组成的，设定并且达到一连串的目标，才能实现自己的最终理想。如果你集中精力于当前手上的工作，心中明白你现在的种种努力都是为实现将来的目标铺路，那你就能成功。

完成小事是成就大事的第一步，伟大的成就总是跟随在一连串小的成功之后。在事业起步之后，我们也许会被分派做最简单的工作，如果这一项工作做好了，才会被委以更重要的工作。记住，你的工作岗位是永远与你的实际能力相称的。所有成功的人士，都是从不起眼的小事做起的。他们把握住生活中的每一天，通过不断的努力实现了自己伟大的目标。

清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以告诉自己：每天扫一点，每一次的清扫并不表示就是最后一次。没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。生活中，我们之所以半途而废，其中的原因，往往不是难度较大，而是总觉得成功离我们较远。确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。

有时，我们眼前会一下子堆了很多事要做，而且又要在短时间内全部完成，当我们一时不知从何处下手时，就会感到烦躁、焦虑，产生心理压力。我们面对繁多的事情时，要善于把大目标分解为一个个小目标。"千里之行，始于足下",我们要先把眼前的一件件小事办好，因为它们是生命链条上通向理想彼岸的一个个环节。目标越小越容易实现，越能给你信心和力量，越能减轻心理压力，越能轻装前进，一步步走向你的大目标。

【善待自我箴言】

所有成功的人士，都是从不起眼的小事做起的。他们把握住生活中的每一天，通过不断的努力实现了自己伟大的目标。