哭是人类用来排泄悲伤和苦恼的自然方法。在悲伤时人们经常会哭，妇女和儿童更是如此。哭不是坏事情，哭有时也有助于缓解悲伤、苦恼等情绪状态而引起的心理反应。而一些“有泪不轻弹”的男子汉，在伤痛打击下往往容易得病。所以，从这一角度来说，遇事不必硬做"好汉",想哭就哭，强忍着眼泪就等于自杀。

有个女孩得了抑郁症，她的母亲带她去看心理医生。心理医生第一次见到她时，她的情绪特别糟糕。在对她作了全面了解后，得知她一贯非常认真、谨慎，工作兢兢业业，但前期生活不太顺利；且很内向，不太愿意表达、倾诉和宣泄自己的内心想法及情感；由于受挫折感明显，内心不相信任何人。

在治疗的过程中，心理医生有意无意地经常让她与康复了的患者多沟通与交流。每次门诊，医生常常与她轻松地交谈。逐渐地，她的话语多了起来，情绪开始有所放松；几个月下来，病情明显好转。她常常滔滔不绝地表达自己的想法，而且每每有爽朗的笑声。

在与医生的交谈中，医生了解到她原来很闷，与谁都不想多说话。失恋后，即使很伤心也没有哭泣。遇到任何不顺心的事情，她都强忍着不哭泣，告诉自己要坚强。慢慢地，她发现自己竟然连哭都不会了，遇事只是麻木，性情变得更孤僻了。

后来，经过医生的开导，她把医生的话当“圣旨”。医生让她怎么治，她就怎么治。医生动员她参加什么活动，她就去参加。她在那里认识了许多朋友，心里的许多话可以跟这些朋友说。因此，总是说说笑笑，吵吵闹闹的。心胸开阔了，人也轻松了，几年之后，抑郁症也就慢慢地好了。

人在受到打击的时候，一时承受不了，就会下意识地寻找释放的方式。人的承受能力有一定的限度。在正常情况下，情绪是平稳的，但当遇到诸如生、死、爱、恨的时候就不能自制，就会哭。哭不仅能够让人抒发感情，而且会对人的身体健康产生影响。积极的影响就是当人遭到重大不幸和挫折，如亲人病故或受到极大的委屈时，会不由自主地哭起来，哭后心情就畅快些，比憋在心里好受得多。

哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担。美国圣保罗

·雷姆塞医学中心精神病实验室专家认为：人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心情舒坦。眼泪可以缓解人的压抑感。测试发现，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的。悲伤时流出的眼泪含有更多的荷尔蒙。人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素通过眼泪已得到排泄的缘故。

强忍悲痛抑制自己的感情，当哭不哭，无论是从心理还是从生理的角度来说，都是有害无益的。有关研究指出，当人遭受情感创伤，如冤枉、委屈、悲痛和失落时，机体会产生并积聚一些有害的化学物质，而哭泣是排泄这些物质的重要途径之一。

哭是一种最好的发泄方式。哭能排出人情绪紧张时所产生的化学物质，从而把身体恢复到放松的状态，缓和紧张的情绪。在该哭的时候就要哭，这样才能得到快乐和幸福。人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

人在悲伤时不哭是有害健康的。哭是人们情绪的正常反应。很多时候哭比笑好，哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是当你心情抑郁时，大声地哭出来，你就会获得一份好心情。

【善待自我箴言】

在该哭的时候就要哭，这样才能得到快乐和幸福。人在极度痛苦或过于悲伤时，痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。