伴随着中正的瑜伽练习，不急不缓，循序渐进，持之以恒，我们对食物的欲望也会自然降低，而不是靠意志力硬去减食或不吃，我们更能敏锐地感知到身体什么时候需要吃，而什么时候只是想要吃；由于自身在练习中体验到的充足感和对念头情绪的觉知力和控制能力，也就不会因为情绪和欲望的需要而没完没了地吃东西了。

在日复一日的瑜伽里，我们慢慢适应一个人练习、一个人待着的单纯时光，甚至开始享受这份单纯，也就不需要像从前那样，非要吃点什么来填补空虚和无聊了。所以，看起来是瘦身的约束，其实是对欲望的管理，对心的训练。这本身，就是在静心。

长期练习瑜伽的人对肉类和刺激性食物的欲望，也会随着身体的清洁而自然降低，会更加喜欢吃悦性平和的食物，而减少刺激性食物的摄入。因为吃得太多或太刺激，都会影响瑜伽带给身体的平和感与舒适感，而使人变得激昂不安或懒惰、不清明。一旦努力地练习瑜伽，真切体验到身心更舒适安和的状态，我们对吃一顿大餐或喝浓茶、浓咖啡、烈酒带来的短暂快感和满足，就不会有那么大的兴趣了。

这一切瑜伽净化的过程，是从自己的眼下出发的，通过自然而然的训练，慢慢净化身心并形成新习惯，而不是一开始就压抑自己对肉类的欲望而强制自己吃素，或压抑自己对咖啡的依赖，从此看都不看它一眼。

任何事物都具有力的反弹，如果我们太用力去制止一件事，必然会把压抑堆积在那里，长此以往，终有一天会爆发出来。这也就是为什么很多人缺乏对科学断食正确方法的引导和认知，强制自己一天或者很多天地断食，于是导致了之后的暴饮暴食，而造成了严重的身体和情绪的失衡问题。