“笑一笑，少一少。”我们的生活中应该多一些笑容。

这话是不假。可没有欢喜事，怎么笑起来？

您别急，有个办法可以让我们一起笑起来。

现在请您跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好，请您嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好！不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您笑起来了。

朋友，您不妨当真再试，如果对着镜子做，肯定效果更佳。

您问这是为什么？

主要是个“笑”与“喜”的关系问题。什么是笑？笑就是露出愉快的表情，发出欢喜的声音。什么是喜？喜就是高兴，快乐。不同之处是什么？从心理学角度说就是，笑是情绪的机体变化，喜是情绪的内心体验。二者孰先孰后，孰因孰果？用俗话说，是先喜后笑，还是相反？推而广之就是，先有情绪的内心体验后有情绪的机体变化，还是相反？一般认为，是先有情绪的内心体验后有情绪的机体变化，也就是先喜后笑，先愁后哭，先怕后跑，等等。这自然有其道理。

但不能把事情看绝对了。美国的詹姆士认为：情绪的心理状态，不是情绪的生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪的心理状态的原因。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导到大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是你又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。而后，大脑皮层指挥你的肌肉（横纹肌）收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。丹麦的兰格几乎同时也提出这种看法。所以这种学说就称之为“詹姆士～兰格学说”。后来的研究表明，生理变化（内脏、横纹肌的变化）不是情绪的决定因素，但情绪的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系，情绪的内容是从内脏、横纹肌反馈回大脑的信息。具体说到笑与喜的关系，一般是先喜后笑，有时候，也会先笑后喜。就是说，外表颜面肌肉的变化可以改变内心的情绪状态。

此外，还有个心理效应问题。当您一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除着消极情绪。于是，心中的天空便由“阴转晴”，您就会从心里往外笑，心情真的好起来。

您看，笑，原来也是一种智慧。

1992年9月