适度的**有益健康。性学专家经研究发现，**是天然的镇静剂、镇痛剂，能够提高免疫系统的功能，同时能够增加一个人的寿命。适度而有规律的**，是夫妻最好的保健品。据研究，有规律的**有以下几大健康效应。

1.锻炼身体。宾夕法尼亚医学院研究认为：**相当于做慢跑运动，如果以每星期**三次计算，一年之内相当于慢跑75公里。**运动在不知不觉中加深了我们的呼吸，心跳加快，我们全身的肌肉和骨骼甚至心脏和其他脏器都参与了这一运动。

2.有效减少心脏病和心肌梗死的发生。**可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐**的人发生心脏病的危险比**不和谐的人至少减少10%。

3.缓解疼痛。据研究，**之所以能产生快感，是因为**能刺激脑部神经，使之在性**和性兴奋时释放出一种内啡肽，这种物质和吗啡一样能够使人产生兴奋感，从而抑制疼痛。因而，**可以减轻外伤引起的疼痛和关节痛，腰痛和头痛。

4.美容养颜。人常说，受爱情滋润的女人格外容光焕发，这是有科学依据的。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18～102岁）进行了10年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、**。可以说有规律的**能使人容貌更美，这是因为适度的**会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤更光洁细嫩。

5.抑制细菌，防止妇科疾病。实验证明，精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，避孕措施还是选取非外用的比较好，是药三分毒，有什么比这更健康的杀菌方式吗？当然，精液肯定不能当成药物使用，但是对于日常的免疫是一种很好的保健品。

6.可以充当安眠药。**过程中，不仅我们的肌肉会紧张，精神也会达到高度兴奋和刺激，所以疲倦的**活动之后，人们都期待着一场酣然大睡，以解除身体和精神的双重紧张。当然，充足的睡眠也可以解除**造成的疲劳。可以说，睡眠和**是双赢的活动。

7.延长寿命。在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的**有关。

当然，过于频繁的**对于健康是没有好处的。**过于频繁不但会使身体过度疲劳，对于男性来说，也会使精液消耗过多，导致体内缺锌，会降低免疫力，减弱抗病能力，使细菌病毒有机可乘，最终导致某些疾病的发生。

那么什么叫作适度的**呢？这要根据夫妻两个人的身体状况和年龄来判断。一般来说，每周二到三次的**应该是比较恰当的，年轻人可以略微增加，年龄大一点可以适当减少。保持一定的规律性是比较好的，另外，在出远门之前和归来之后要有一段时间的调整，尽量不要进行**。在其他诸如患病、精神疲惫或者酗酒过度的情况下，实在不应该再让**增加身体的负累。

健康和性是互相影响、互相有益的。健康的身体才能带来愉悦的、**的**，而规律适当的**对健康更是有莫大的好处。婚姻中的男女要充分享受**的乐趣，更要顾及伴侣的健康，学会体贴伴侣。