我不需要做灵修。

真相

亲爱的朋友们，我们每个人都需要做灵修，尤其是在当今社会生活节奏越来越快、大环境越来越浮躁混乱的现实情况下。你需要找到适合自己做灵修的方法来滋养你的灵魂，为你的精神世界输送养分，激起你心底的智慧火花。

我接待过成千上万的客户，他们的宗教背景各不相同，我从他们身上学到的经验就是：要想快乐健康地度过每一天，必须在心中的智慧女神的指引下每天做灵修。他们已经发现每天都可以跟自己的心灵对话，每天都可以触及真实的自我。不管是做祷告、冥想、跳舞、散步，还是敲锣打鼓，他们每天都在坚持，目的是为了释放压力，拒绝内心深处的小恶魔对其指手画脚，让自己主动感知自己真实的内心，了解自己华丽的精神世界。不要拿没时间来做借口，这不需要特意腾出时间来做，重点是要为自己创造属于自己的空间，要对自己关爱有加，珍惜自己所拥有的一切。

你需要把每天做灵修的时间看成是送给自己的礼物，千万不要将其当成一种负担，这是你自觉自愿做的，绝没有谁要强迫你这样做。现在请你赶紧停止为自己没有做灵修来找借口吧！就从今天开始做起。

挑战

让我们来创造一种能够让你感到舒心的灵修方式。

●首先，思考一下有什么东西可以滋润你的心田。你喜欢音乐吗？你经常去教堂吗？一段安静的时光对于你的生活来说是十分珍贵的吗？你是否会为舞蹈而疯狂？你需要确定一种能让你感到快乐并且可以滋养心灵的方式来尝试着做灵修。

●然后，选出一天当中对你而言最舒心的时间段。我推荐大家选择清晨的时光，但是作为一个忙碌的职场母亲，我深知那些跟我一样的妈妈们会很容易在忙乱的清晨忘记自己制订好的灵修计划。那么你就在一天之中任意选择一段自己认为有可行性的时间来进行灵修吧！可以把灵修时间安排在你的两个固定不变的习惯之间。换句话说，就是要把你做灵修和自己能决定的一定要做的事情联系起来。例如，你可以把做灵修安排在刷牙和喝咖啡之间，或者将其安排在送孩子上床睡觉和看电视之间。

●你还需要给灵修练习设置计时器。用计时器来提醒你做灵修的时间可以分为起始阶段、中间阶段和结束时刻（提醒结束时间是非常重要的）。如果你想用挠痒痒的方式作为做灵修的初始练习，那么你只需要3分钟的时间。在接下来的几个月中，你可以逐渐增加灵修时间，按照你自己的方式把每天做灵修的时间增加到15～20分钟。你要牢记，做灵修不必拘泥于某种特定的形式，尽可能做到顺从自己的意愿，可以做深呼吸，聆听一首自己最喜欢的歌曲，光着脚丫踩在草地上——任何你觉得适宜的做法都可以接受，你将从中感受到无穷的快乐以及给灵魂带来的丰富养分。

●放轻松一些！对自己不要太苛刻。让做灵修这种新的习惯变得更有趣味性。请大胆创建一个属于自己的新习惯吧！

●看看自己每天做灵修会产生怎样的感觉。你感到自己的注意力更加集中了吗？感到自己的压力得到缓解了吗？感到自己更注重当下的感受了吗？

为了让每天的灵修取得更有力、更积极的效果，有时候需要你多花费一点儿时间。当我刚开始做灵修时，我经常呆坐在那里吸气呼气，用真诚渴求的目光盯着那些令我纠结的待办事项列表，15分钟就这样过去了。我的大脑实际上还是一片空白！不过我依然坚持做下去，现在我已经觉得每天做灵修顺畅多了。我因此而感到充实，有着强烈的存在感，也很乐于面对现实，尽情地享受人生。

我敢断言

我每天都会进行沉思、冥想、想象，快乐无比。这是我的一种习惯，我觉得做起来非常简单，非常轻松。

让我们安静下来，也许我们可以听到神灵的喁喁私语。

——拉尔夫·沃尔多·爱默生

美国哲学家，诗人，超验主义文艺复兴运动的领袖