从生理角度来讲，女人比男人更容易冲动，更爱发脾气，她们很难容忍不如意的事，然而坏脾气不仅会伤害他人，还会伤害自己。因此，女人一定要学会控制冲动之下的坏脾气。

生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，乱发脾气。结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。

美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。同时，生气时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。

虽然人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为自己情绪的奴隶或喜怒无常心情的牺牲品。当一个人履行他作为人的职责，或执行他的人生计划时，并非要受制于他自己的情绪。要相信人类生来就要主宰、就要统治，生来就要成为他自己和他所处环境的主人。一个心态受到良好训练的人，完全能迅速地驱散他心头的阴云。但是，困扰我们大多数人的却是，当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时，我们却紧闭着心灵的大门，试图通过全力围剿的方式驱除心头的情绪阴云，而非打开心灵的大门让快乐、希望、通达的阳光照射进来，这真是大错特错。

不良情绪不仅会让我们身边的人无所适从，受到伤害，也会让自己受到伤害。

所以，我们应努力管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康心态工作，而不是让急躁、消极等不良情绪影响我们。不要让自己的情绪影响自己的心情，影响别人的心情，做自己情绪的主人，这是一个健康乐观的人要做到的最基本一点。

如何改掉乱发脾气的坏习惯，让愤怒的情绪尽快远离我们，是幸福人生必修的课题。

（1）不同的怒气要区别对待

心理学家认为，怒气的来源是不同的，就要学会找个适当的方式将它发泄出去。比如，找个空旷的地方大喊，或者把愤怒全部写在一张纸上，然后撕毁。不过千万不能拿别人当“出气筒”。

（2）包容别人的言行

要多想想别人有权以不同于你所希望的方式说话、办事，你就会对世事采取更为宽容的态度。对于别人的言行，或许不喜欢，但绝不应该动怒。动怒只会让别人变本加厉，并会导致女人生理上、心理上的病症。女人完全可以选择一种新的态度对待问题，从而消除愤怒。

（3）转移愤怒情绪

情绪是可以转移甚至是可以消失的。它就像一股水流，而人的心态就好像是一个水沟。水沟的方向和形状决定了水流的方向和水体的形状，即情绪是激动或是平静。你要想控制好情绪，就要有一个好的“情绪沟”，把情绪引导向有利于自己的方向去，而不是相反。

（4）防止愤怒情绪的蔓延

要少说“必须”“一定”等硬性词，多想想以前开心的事情，甚至可以和朋友开开玩笑，看看喜剧等，这些都能防止愤怒情绪的蔓延。

（5）使用“愤怒情绪温度计”

我们知道体温计，但“愤怒情绪温度计”没有卖的，需要你自己设定，你可以将其刻度设定在0～10分，从早上开始根据自己愤怒情绪变化的大小记录自己的得分情况。记录久了，你就会发现每天导致自己愤怒情绪产生最大的原因，然后可以对症下药，克服自己的弱点，加强对愤怒情绪的控制力。

另外，你如果建立了自己的“愤怒情绪温度计”，就更能掌握自己经常愤怒的时段和原因。一旦接近愤怒情绪高温期，你就要赶紧作准备，可以远离人多的地方，去安静的地方待一会儿，让愤怒情绪降温。