心理学上有一个效应叫“巴纳姆效应”，它是让一群人做一份人格检查表，然后把2份表给受试者，一份是他本人的测试情况，一份是大家测试的平均情况，出人意料的是，多数人都会选择后者作为对自己最准确的描述。心理学专家们就把这个倾向称之为“巴纳姆效应”。在这一点上，女人通常比男人表现得更为明显。这就是为什么会有那么多的女性热衷于心理测试、塔罗牌游戏，以及天桥路边的算命占卜等的原因。这也反映了一个现象：女人通常不太会控制自己的情绪。这也是女人难懂善变的主要原因。

拿破仑.希尔曾说过：自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把稍纵即逝的机会白白浪费。比如，如果一个人早上起来心情很好，尽管一整天下起来，工作繁重、生活琐碎，他的这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使有再欢快的事情发生，他也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让我们满怀信心地过好每一天。所以，我们就要学会做“情绪的主任”，做自己的情绪管理师，这样我们才会里成功越来越近。

任何一个人都不可能永远处在好情绪当中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。这并不是说我们要压抑自己的消极情绪。这并不是说要压抑我们的消极情绪。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而会使它们在内心深处不断沉积。而当它们积累到一定程度的时候，它们往往会以破坏性的方式爆发出来，进而给自己和他人造成伤害。比如生活中就存在这样的人，平时轻易不发火，一发火就足以震惊周围所有的人。这对我们女性来说，不但是一种伤害心理的行为，有时还会给自己的人际关系造成危害。那我们要怎样来调整和控制自己的情绪呢？

当你感到自己的情绪开始消沉或者沮丧的时候，你可以深呼吸几次，更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪。

你也可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。

另外，你也可以写写日记，或者拨通一下心理咨询的热线，让自己的坏情绪宣泄而出，这样也能很好的调节控制你的情绪。

如果你的情绪是因为别人的过错引起的，那你可以试着去原谅对方。可能原谅对方对有些人来说比较困难，但是，这是最好的恢复你心灵平静的办法。愤怒、憎恨、失望的感觉只会彻底毁了你。你可以在内心里默默的重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。

或者这种方法也不错。情绪不好的时候，去贴近大自然，到宁静的地方去呼吸一下大自然的气息。