在怀孕期间，年轻的准妈妈实际上是为“两个人”提供营养。你和腹中的胎儿都靠你摄人的营养来生存。学习一些健康的饮食方式，能够更大程度地保障自己和宝宝的健康。

(1)很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治和汉堡包的时候，记得加入生菜、西红柿，或者其他种类的蔬菜。

(2)如果你很喜欢吃白面包，那么在怀孕期间，你应该选择全麦面包。

(3)比萨饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往比萨里面加入芝士和多种蔬菜，不要加腌肉、烤胡椒香肠或香肠。

(4)果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖啡。

(5)少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉，不要炸。

(6)钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要，用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。

(7)在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。

(8)人人都喜欢甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，饼干对于孕妇来说，都是不健康的食品。与其吃一些甜食、饼干，不如吃一些新鲜的蔬果。