肤色暗沉、发黄让人从远处观望就显得憔悴和老态。不同年龄段、诱因、生活习惯都会让肤色暗沉，其发生机理和处理方式并不一样。接下来这节内容就带大家详细了解皮肤暗沉、发黄的根源及解决方法。

／肤色分型／

根据Fitzpatrick(5)的皮肤分型，肤色从白到黑一共分为6型。

我们中国人大多为Ⅲ型和Ⅳ型肤色。我们平时晒黑和反白的波动再大，也就框在Ⅲ~Ⅳ的分型里了。从目前的科技发展现状看，跳出肤色类型很难。从理论上来说，每个人的皮肤能够达到的最白程度，也就是自己肘窝内侧皮肤那么“白”而已。

表1-14　Fitzpatrick皮肤分型

／皮肤暗沉的原因及解决方法／

（1）油脂分泌旺盛

20~30岁的人油脂分泌量大，如果加上熬夜、焦虑导致体内雄激素过高，最终会导致油脂分泌过度，表现为皮肤油腻，老废角质堆积，无法正常脱落代谢，皮肤粗糙，随之而来的是爆痘。

这种类型的暗黄，可以通过使用酸类的产品加快角质代谢，让你的脸立马亮起来。还可以使用一些抗氧化的面膜类产品，因为除了有效成分外，面膜本身可以软化角质，帮助其温和地进行代谢。但不要天天敷，否则也会敷成敏感肌。

（2）黑色素堆积

一般夏季紫外线强度比较大的时候会容易出现黑色素堆积。可以多使用含有维生素C、光甘草定、谷胱甘肽、熊果苷、传明酸成分的护肤品。家用美容仪可以选择光子嫩肤类仪器进行全面部操作，有利于日常加快代谢黑色素。

专业的方法有皮秒、超皮秒、光子嫩肤，每月1次，连续3次。但千万要记住，刚刚暴晒完起码要等2周再做，不然会激发更多黑色素。

（3）皮肤老化

因为胶原蛋白流失，皮肤饱满度下降，表面不平整失去光泽，以至于看上去暗沉。另外，皮肤糖化也会导致暗沉。平时护肤品选择以抗衰类为主，针对性选择含有视黄醇、玻色因、胜肽类成分的。

改善皮肤老化美容院或专业美容医疗机构内专业的方法有射频、热拉提、Fotona4D，可以每月进行保养，热玛吉每年或两年1次，不仅可以改善暗沉、毛孔粗大，还可以紧致轮廓。居家改善方法如表1–15所示。

表1-15　三种暗沉的居家改善方法

／让皮肤变黑或变白的食物／

很多求美者在做完激光后，经常问我能不能喝咖啡、吃酱油，会不会加重瘢痕颜色和肤色。其实咖啡、酱油都不会让皮肤变黑。

但是以下的食物（表1-16）会让皮肤变黑，因为它们会增加皮肤的感光性，让紫外线照射到皮肤上的强度成倍增加，更容易晒黑、晒出色素斑或日光性皮炎等。

表1-16　光敏类食物

表1-17中的食物可以多吃，它们通过补充维生素C、维生素E、植物类雌激素或者抗氧化成分，使得皮肤能够更好地抵御紫外线的侵害、加快黑色素的代谢。

表1-17　美白抗氧化食物

黑色的食物并不会因为长得黑而让皮肤变黑，但可以因为增加自由基、促进糖化，让皮肤加快老化，从而看上去暗沉，如可乐、烧烤、巧克力、油炸食品。而多吃上述含有微量元素和抗氧化成分，像茶多酚、大豆异黄酮、番茄红素的食物，则既可以帮助你预防晒伤，同时还能减少皮肤松弛、粗糙、干燥等氧化表现。

／怎么内调各种“黄”／

（1）熬夜黄

表现：油腻、痘痘导致的暗沉、粗糙、水肿。

内调方：**5朵+甘草8片+开水250毫升，冲泡。

作用：清肝排毒、明目祛火，同时还可以补气。

（2）经期黄

表现：气血不足导致的气色差。

内调方：大枣20个+山楂20个+水500毫升，小火煮沸，每天1杯。

作用：健脾益气，养血调血，提升面部气色。

（3）长期黄

表现：松弛、干燥导致的暗沉、肤色不均。

内调方：人参3克+枸杞子5克+山药5克+开水200毫升，冲泡，每天2杯。

作用：滋补肝肾，补肺益气，滋润养肤。