身为精神科医生，每年会有几次受邀为精神疾病患者的家属演讲。

来听演讲的人，都是全家共同支持忧郁症患者的家属，所以很多人都筋疲力尽。有时候，照顾者陷入忧郁的状况也不少。

以前我对这些家属演讲的时候，几乎都是照本宣科。

“请多体贴患者。”

“请这样帮助患者。”

我曾经像这样，从“帮助病患的方法”这种角度演讲。

然而，听到这些内容的家属大多垂头丧气地离开──

“我已经没办法再更努力了……”

我心想再这样下去不行，所以改变了传达的内容。

“不需要体贴患者。

请先照顾好自己的健康，把休息视为最重要的事。”

在我这么说完之后，眼神黯淡无光的家属们突然变得充满光彩，明显变得很有朝气。

这些人会特地来听演讲，就表示大家都是非常温柔、过度体贴的人。

忧郁症患者经常会突然哭出来、突然暴怒、晚上睡不着或者是难以入睡，每次都要倾听患者的心声，家属也会变得脆弱。

即便不到忧郁症的程度，要求家属贴近沮丧的家人，就像是要求他们“一边坐云霄飞车，一边在患者身边支持他”。

如果每天都这么做，当患者真正有需求的时候，家属反而没办法帮忙。

因此，家属不需要一起搭上情绪的云霄飞车，只要继续玩旋转木马，保持微笑告诉对方“这样比较开心哦”就好。

不需要配合对方，导致自己的情绪也跟着上下起伏，表现出“一般的基准大概是这样”非常重要。

譬如说，我经常看到丈夫患了忧郁症，妻子就觉得自己也不能开心，所以强忍自己的情绪。

自己都没办法充电了，一直把能量灌输到对方身上只会过度地消耗自己。

如此一来，反而会让妻子对因病在家无所事事的丈夫感到愤怒，进一步责怪丈夫。

结果，对这样的自己感到厌恶与罪恶，开始责备自己，引发一连串的恶性循环。

罪恶感等于是用长枪捅在有裂痕的脆弱心灵上。在这种状态下，会让必须解决的问题变得更难解决。

接下来我要谈的案例是妻子在带孩子的过程中神经衰弱，所以先生一直在家中扮演照顾者的角色。

他因为太过体贴伴侣，导致上班要承受上司给的压力，回家又要面对妻子造成的压力，最后无处宣泄而罹患忧郁症。

保持着身为一家之主的自觉固然很重要，但是只要自己倒下，家庭也会跟着瓦解。

我想，这一定是责任感比任何人都强烈的你最不想见到的状况。

如果你是扮演妻子那一方的角色，请自行走下云霄飞车，和妈妈圈的朋友们好好享受一顿午餐吧。

在那个时候，可以尽情吐露对丈夫的不满。

这并不是在丈夫背后说坏话。

请你在“充足电”之后，去做丈夫想要你完成的事情吧。

如果你是扮演丈夫的角色，请送给妻子3个小时的独处时光，让她去趟发廊吧。然后，也请妻子给你自由的时间，让你可以充分享受自己想做的事情。

和朋友一起吃饭的话，可以对朋友抱怨，甚至哭出来也没关系。

因为你已经很努力了。

俗话说“有苦同担，再苦也只剩一半”，但是分担过头导致自己的能量都用光的话就本末倒置了。

不过度体贴对方，自己保持幸福的状态，这些能量就会传达给患者，让患者回想起：以前健康的时候，我也是这种感觉。

这种分享，我觉得非常动人。

为了帮助对方，

自己要先幸福才行。

为了做到这一点，

请学会掌控自己的情绪，

不要和沮丧的人一起情绪起伏。