7.职场中最适合的你的装扮
游走于职场，一身合适的装扮让你既不失优雅，又能体现出职场伊人的魅力风范。选择最适合自己的形象装扮，让你在忙碌的工作中不失优雅。
随着社会的发展，形象的包装已不再是明星的“专利”，普通职场人士对自己的形象也越来越重视，因为好的形象可以增加一个人的自信，对个人的求职、工作、晋升和社交都起着至关重要的作用。形象设计师建议，好的形象并不只是靠几件名牌衣服就可以建立，人们应该更多重视到一些细节上。
以往，人们往往以为形象就只是指发型、衣着等外表的东西，实际上现代意义的形象是包括仪容、仪表以及仪态三方面，其中最为讲究的是形象与职业、地位的匹配。一个人好的形象，不光是把自己打扮成多么美丽、英俊，最主要的是要做到自身发型服饰、气质、言谈举止与职业、场合、地位以及性格相吻合。
所谓职业形象，当然需要与你的职业紧密结合，而其中最重要的当然是要体现出你在职业领域的专业性。任何使你显得不够专业化的形象，都会让人认为你不适合你的职业。如果你想事业有成，首先你得让人看起来就像事业有成。
专业形象的设计，首先要在衣着上尽量穿得像这个行业的成功人士，宁愿保守也不能过于前卫时尚。另外最好事前了解该行业和企业的文化氛围，把握好特有的办公室色彩，谈吐和举止中要流露出与企业、职业相符合的气质；要注意衣服的整洁干净，特别要注意尺码适合；衣服的颜色要选择皮肤的中性色，注重现代感，把握积极的方向。
成熟稳重是专业形象的关键，所以在日常工作中一定要注意表现出自身的成熟。应该尽量避免脸红、哭泣等缺乏情绪控制力的表现，因为那不但令你显得脆弱、缺乏自制力，更会让人怀疑你会破坏公司形象。另外，在言谈中表现出足够的智慧、幽默、自信和勇气，少用嗯、呵等语气词，会使你看起来更果断而可靠。
职业形象的功能在于交流和自我表达，在于打造个人的品牌，如果在形象上千篇一律，没有个性，即使再得体、再职业化也是不成功的。
要想打造出自己的个人风格，首先要在形象顾问的协助下对皮肤、相貌、体形、内在气质进行对比、测量和分析，了解到自身的优缺点，然后再针对这些细节去寻找最适合的设计：服装用色、款式、质地、图案、鞋帽款式、饰品风格与质地、眼镜形状与材质、发型等。
每个人都有属于自己的独一无二的优点和气质，也许没有骄人的容貌，但有高挑的身材，没有清秀的五官，但有细腻的肌肤，问题是有没有发现自己的优点，并将它最大限度地展现出来。
步入职场，眼前充满机遇和挑战，但也荆棘密布，对于涉世不深的年轻人，应当注意，“大礼不辞小让”并非很好的处世之道，许多日常生活中的细节会影响你的前程。因此，出众的外表一定会帮助你树立信心，以往的随意打扮不应带到工作中，花些心思，做些投入，你的“衣”值会大幅提高，相信会为你的前程有所帮助。为此，我们为你提供了以下穿衣之道，不妨借鉴，也许会助你脱颖而出。
随境而穿。不同的工作性质，不同的单位，有着不同风格的衣着打扮，因此你要顺应其主流，融合在其文化背景中，最好根据你的工作性质和特点选择装束。
如果你从事贸易、金融、保险、法律、销售等职业，不妨穿得中规中矩点，比如深色西装、领带、长大衣和经典的白衬衫，会使你看起来比较稳重、诚恳，有效率和安全感；如果做设计、广告、出版等讲究创意和灵感的工作，则可以自由一些，在衣服的色彩和款式上都可以有发挥余地，如猎装和夹克还可以带来一点权威感。
年轻人充满活力，但也伴随着浮躁感觉，因此保守一点的穿着会比标新立异更稳妥。比如，在传统一些的大公司里，斜纹或规则几何图案的领带要比艳丽的领带安全得多，即使在标榜创意的环境中，也不要过于招摇，不修边幅总不如整洁的外表招人喜欢。当然，也不必太刻板，“小老头”形象也不好，选择风格轻松一点的主流服饰是恰当之选。
舒适自然。男人的衣装最讲究的就是舒适与自然，这种舒适与自然是两方面的，对己对人都要造成这种印象。比如透气性比较好、比较挺括、外观柔和的面料，简洁的款式，鲜明而平实的色彩都是可取的，要知道，品品牌还是其次，质地优良的衣服无论何时都不会让你尴尬。
为了整洁的外表，你还需要不少知识的积累，正装的穿着有不少讲究，比如选择领带的打法，你要熟悉，在整体上才会给人和谐的感觉。
必要的妆容。记得把自己打扮得靓丽光鲜，长发者需将发束在脑后（不要梳髻）或高高梳起。化妆是必需的，即使你从未上过妆。肌肤良好的女性，只要准备腮红、睫毛膏及唇膏即可。肌肤稍有瑕疵者，则可打层薄薄的粉底。
8.找到适合自己的香水
香水有另外一个名字，叫做**钻石。它被认为是最浪漫，最女性化的化妆品。它可以大大增加女性的气质和魅力。选择不同的香水还可以体现女性不同的个性特点，如果与不同的心情、场合来搭配，还可以制造出不同的趣味。
可以对自己提出些问题，譬如：生活中哪些香味是你必不可少的？你喜欢什么花？最喜欢的颜色是什么？喜欢什么样的香味？你可以回忆一下，在你曾经闻过的气味中，哪一种营造过最舒适和谐的瞬间，以此来确定你的定位。
早起床，清晨嗅觉最好，鼻子未闻过其他东西，很灵敏。这时候选香水最适合不过了。穿上你最喜欢的得体的衣服。这样香水柜台小姐容易根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。在选购香水之前，身上不要洒其他的香水，不要用有香味的化妆品，这会干扰你的嗅觉。肌肤必须洗得干干净净没有任何气味。
准备几块小手绢或几块法兰绒布，用来试洒香水。在你当场无法决定时，回家可以再仔细的闻。要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕，如果能引起你的兴趣，可要求在手臂内侧洒些香水。然后离柜台或外出走上一圈，若干小时后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香水。
不要试闻多款香水，鼻子会产生厌腻感，最多只能试闻五种香水。同一牌子的香水，如果香精含量不同，则香味也不同，因此都要试试。浓香水含香精量最高，虽然价格贵，但使用时只要几滴便足够了，而且香味持久。如果有试用妆，要敢于索取。
最后应由自己作出决定是否购买，不要征求同伴或营业员的意见。选香水是纯属个人的事，即便是你的生活伴侣，也不要强迫他和你一同试闻香水。
那么该怎么使用香水呢？香精是以“点”，香水是以“线”，淡香水是以“面”的方式，浓度越低，涂抹的范围越广。
七点法：首先将香水分别喷于左右手腕静脉处，双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部；轻拢头发，并于发尾处停留稍久；双手手腕轻触相对应的手肘内侧；使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束。注意擦香过程中所有轻触动作都不应有磨擦，否则香料中的有机成分发生化学反应，可能破坏香水的原味。
喷雾法：在穿衣服前，让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水，喷洒范围越广越好，随后立于香雾中5分钟；或者将香水向空中大范围喷洒，然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上，留下淡淡的清香。
香精以点擦式或小范围喷洒与脉搏跳动处：耳后、手腕内侧、膝后。淡香精以点擦拭或喷洒于脉搏跳动处，避免用于胸前、肩胛的脉搏跳动处。
香水、古龙水或淡香水因为香精油含量不是很高，不会破坏衣服肥纤维，所以可以很自由的喷洒及使用。例如：脉搏跳动处、衣服内里、头发上或空气中。
体温高的部位，抹香水的效果比较好。基本上是，身体内侧比外侧体温高；另外，香气向上升，涂在下半身比涂在上半身更能获得理想的效果。
不要在阳光照射到的地方抹香水，因为酒精在暴晒下会在肌肤上留下斑点，此外紫外线也会使香水中的有机成分发生化学反应，造成皮肤过敏。香水可以喷在干净、刚洗完的头发上。若头发上有尘垢或者油脂会令香水变质。同时也不能够喷洒在干枯和脆弱的头发上，避免造成对发质的伤害。
香料为有机成分，易于金、银珍珠反应使之褪色、损伤，因此香水不能直接喷于饰物上，可先喷香水后戴首饰。棉质、丝质很容易留下痕迹，千万不要喷在皮毛上，不但损害皮毛，颜色也会改变。香水喷在羊毛、尼龙的衣料不容易留下斑点。不过香味留在纯毛衣料上会较难消散。
无论是独立坚强的大女人，还是温婉可心的小女人，天生都善用花香调剂生活，而花香也有多种情调。就让我们随心情挑选一款吧，带来好人缘的活泼花果香，或随性善变的另类花香，抑或抚慰人心的纯粹花香，暗香浮动的一刻，我们就会明白，女人无大小，只是花香有薄厚。
你最适合何种花香
究竟是选择偏花香还是偏果香？有种最简单的辨识方法，就是先喷上带果味儿的花香香水，等两分钟后酒精的味道散去，你再去仔细闻，究竟是花香更明显，还是水果味道更突出，哪种味道散发得好，就说明你与哪种味道最投缘。
按衣装选择，花香香水通常会以玫瑰的味道居多。玫瑰花香可以非常华丽、甜蜜，也可以非常清楚明朗，只要你今天穿的不是运动装，都可以使用带有一点儿玫瑰味道的香水表现你的女性化气质。
按性格选择，花朵与水果的组合带给我们的是一种幸福的味道，如果你是一个年轻活力的女孩，就一定要选瓶带有柠檬和柑橘加花朵味道的香水；如果你是一个非常享受幸福的女人，那么一定要有一瓶散发甜蜜味道的水果加花朵的香水。
花生快乐，在心上弹钢琴。花香香水中有一类是人缘最好的，那就是添加了一丝活泼果香的芬芳。因为果味的介入，香水才有了别样韵律，撩拨人的快乐情绪，就像与好朋友一同分享欢愉。每次闻到花果香，晦暗的心情总会豁然明朗。
香水最初的灵感，就是来自花香。具有纯正花香味道的香水，仿佛将一园的芬芳都纳入其中，它最需要你闭上眼慢慢吸入，那时，眼前真的会出现大片缤纷的花朵，沁脾清香让你心静如水。
9.时尚着装法则
女人穿衣要有个性，有时尚感，要懂得如何挑选适合自己的服装，要会选择适合自己的饰品。用适合自己的着装来修饰不足。
从一个人对服装颜色和服饰的偏好上，往往可以推测其心理，而这一点在女士身上更为明显。同时，一个女性对于服装的选择，其中隐藏了很多个性化的心理特点。在我们的印象中，裙子是女性的标志性服装。可该调查的数据却颠覆了以往的观念。在“裤装居多，还是裙装居多”这个问题上，70.88%的女性选择了裤装。这不但反映了女性对服装要求的变化，也折射出了她们微妙的心理变化。一般来说，裙装更柔美，更女性化，而裤装则更中性化。现代社会有个趋势，女性开始追求中性化的气质。除此之外，女性多在职场打拼，她们希望像男性一样工作，以实力来证明自己，而不愿意借助女人的性别特点来撒娇示弱。于是，她们就想尽量掩饰自己女性化的气质，所以，代表干练、沉稳的裤装自然更受青睐。
调查显示，有22.15%的女性从来不买同一款衣服，61.24%的女性偶尔会买同一款。这当然和现在衣服款式繁多密切相关，同时，超过八成的女性都追求服装样式的变化，折射出她们在做人做事方面，既保持个性，又追求变化的心理特征。这些女性喜欢接受新鲜事物，新款手机、数码相机上市，她们往往会成为第一批顾客。另外，她们还不安于现状，一旦**不再，她们就会想方设法地寻求新的刺激。
其实通过衣服色彩的亮度也能了解女人。调查中，喜欢暖色系和冷色系的人数差别不大，分别是27.18%和32.92%。从心理学角度分析，恰恰喜欢暖色系的女性内心更为不安，对生活怀着不确定感。平时爱穿高亮度衣服的女性，都是不自觉地用亮丽的色彩来弥补心中的不安。
当然了，女性着装与心理并不存在绝对对等关系，前者只是后者的一种折射而已，选择什么样的衣服，还与一时一地的心情等因素有关。所以，我们大可不必看到别人穿什么衣服就对其妄自揣测。
职员女经理人她的着装仪表必须符合她本人的个性，体态特征、职位、企业文化、办公环境，志趣等等。女强人不应该一味模仿办公室里男士的服饰打扮，要有一种“做女人真好的心态”，充分发挥女性特有的柔韧，一扫男士武断独裁。
女性的穿着打扮应该灵活有弹性，要学会怎样搭配衣服、鞋子、发型、首饰、化妆，使之完美和谐。最终被别人称赞，应该夸你漂亮而不是说你的衣服好看或鞋子漂亮，那只是东西好看，不是穿着好。职业套装更显权威，选择一些质地好的套装。要以套装为底色来选择衬衣、毛线衫、鞋子、袜子、围巾、腰带和首饰。
每个人的肤色、发色、格调不同，所以适合她的颜色也不同，要选择一些合适自己颜色的套装，再根据套装色为底色配选其它小装饰品。
化装可以让女性更具魅力，但不宜浓装颜抹。过度打扮会让人感到做坐，过于简单会让人感到随便，总之有一个原则，每天的打扮必须要迎合你当天要会见的人们，符合他们的身份和专业度,让自己不寒酸。
稳重有权威的颜色包括：海军蓝、灰色、碳黑、淡蓝、黑色、栗色、锈色、棕色、驼色；要避免浅黄、粉红、浅格绿或橘红色。少而精，重质量轻数量，讲究做工和面料，要合身，避免冲动性的购买，如果你是属于这样的人，那么要切记你要买的衣服必须和你已买的衣服必须和你已买的衣服相配。精打细算，量入为出，但不可贪图小便宜因小失大。
随着妇女年龄的增长，头发也应该相应简练一些，一般来说妇女到了30-35岁这个年龄也最多把头发留到肩部。在职业女性中，染指甲很常见，但指甲油的颜色不应该选地太亮的，这样会使别人的注意力只集中在你的指甲上，选一些和你口红相配的颜色，有些人喜欢透明色指甲油，它是大众都能接受的颜色。
职业女性希望表现的是她们的聪明才智，能力和经验等，所以要带首饰就必须是佩带简单首饰，不要带摇摆晃动的耳环或一走路就会发出声响的项链，这样对专业形象的杀伤力极大。耳环是很重要的首饰，但不宜太长太大。虽然眼镜让人感觉文气，但它抹杀了女性特有的亲和力，比较古板刻薄，尽量带隐形眼睛。手提包要精小细致，不要塞的满满的。
浅色衬衣仍旧有权威性；脖子长的女士不适合穿V型衫；买一两件戴花边的衬衣；体型较胖的女性最好穿一身颜色一样的服装。现代女性越来越自信，越来越懂得珍爱自己，她们用时尚来演绎自己对待生活的态度。因为自信，所以她们有着无穷的勇气去克服困难，有着绝对的骄傲去品味生活！白领女性改变一贯沉闷，繁忙的写字楼里正或多或少地发生着变化——向来身着西服、套裙、领带之类职业装的白领女士，脱离了沉闷印象，变得自由、随意起来。
10.选择健康食品
食品在当今社会越来越成为一个严峻的社会问题了。各种有害的，有益的食品同时出现在你的眼前，精彩的广告语让人无从辨别真伪。选择有益于身体健康的食品正在成为新的思考问题。
会照顾自己的女人才能称得上是一个完整的女人，因为将来还要担当照顾家人的重任。如果连自己都照顾不了，如何去照顾他人呢。饮食是首当其冲的一个重要问题。怎样让自己，让家人吃的健康，还需要多多学习。
在环境污染日益严重，假冒伪劣制品横行的今天，就连食物也不能幸免。要挑选健康环保的食材是个很严肃的问题。
果品是植物产生的可供人们食用的果实或种子。根据所含汁液的多少，果品通常分为水果和干果。干果，一部分是由水果干制而成，如红枣、桂圆、荔枝干、葡萄干、柿饼等；另一部分是专供食用种子的坚果，例如核桃、板栗等。
果品种类繁多，芳**丽，酸甜适口，物美价廉，营养丰富，有些还能防病、治病，是深受大众欢迎的美味食品。一直以来，水果都是人们日常饮食的重要组成部分。我国古代医书《黄帝内经》明确指出，人们合理的膳食结构应该是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补，气味合而服之，以补精益气”。五果者，古时指桃、杏、李、梅、枣，实际上是果品的总称。
水果中含有丰富的人体生长发育所必需的糖、维生素、矿物质、有机酸、膳食纤维等营养物质。水果中含有的糖包括葡萄糖、蔗糖和果糖。不同水果含糖量不同。此外，水果中还含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量极其丰富，每百克鲜枣中含有维生素C 200~800毫克，有“活维生素丸”之称，对治疗口腔溃疡具有显著的疗效。另外，草莓、山楂、荔枝、龙眼、柑橘等水果的维生素C也很丰富。除此之外，水果作为碱性食品在维持人体的酸碱平衡、维持人体健康等方面具有重要作用。
与水果相比，干果含有极为丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，而且极易被人体消化、吸收和利用。坚果类果品是脂肪和蛋白质含量极其丰富的高能量食品。许多干果中淀粉、矿物质和维生素的含量也极为丰富，素有“木本粮食”和“铁杆庄稼”之称。板栗在华北，葡萄干在新疆，既是果品，又可代替粮食。
我们日常所经常能见到的食物中，有很多都是非常有益健康的。西红柿中所含的番茄红素能大幅减少罹患前列腺癌的机率。西红柿味甘、酸,性微寒,具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝和清热解毒等功效,适用于高血压、眼底出血、高脂血症、冠心病等患者食用。西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲，对心血管具有保护作用，度能减少心脏病的发作。
菠菜富含铁和维他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病。果仁可提高有益胆固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳食品。菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖、激活大脑功能、增强青春活力的作用。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。
菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。燕麦可降低胆固醇与血压。西兰花，俗称菜花，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜、花椰菜。西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，是很好的减肥食品。生的西兰花提供的维生素含量比熟的西兰花多20%以上。西兰花含有大量的类黄酮。含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒功能，提高机体免疫力。长期食用西兰花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死胃癌的幽门螺杆菌具有神奇的功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，对高血压、心脏病有调节和预防作用。西兰花含有丰富的维生素K，可以使机体的血管壁的韧性加强，不易破裂。西兰花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还易藏菜虫，在吃之前，可将西兰花放在盐水里浸泡几分钟。食用西兰花的时候可多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。烹调西兰花时可采用沸水焯后，断其生味，急火快炒，调味后迅速出锅的做法或做成半汤菜，这样可以保持其有益成分和清香脆嫩的特点。
三文鱼可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。三文鱼是英语SALMON的译音，广义指的是鲑鳟鱼，鲑鱼目前养殖品种为大西洋鲑和太平洋鲑，鳟为日本金鳟和朝鲜虹鳟。三文鱼在欧美等发展国家是人们餐桌上常风险佳肴。富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素D；胆固醇含量极低。所含DHA，对人脑部、眼部、神经系统、防疫系统的发育健康都有非常好的作用。可以降低血液中胆固醇含量，有效防止心血管疾病及减轻因风湿和牛皮癣所产生的痛苦，可预防糖尿病和某些癌症。其肉质细腻，味道鲜美，营养价值极高。
大蒜可以降低胆固醇，并具有杀菌作用，虽然很多人都不喜欢它浓烈的味道。大蒜有特殊辛辣味，可以增进食欲，并有抑菌和杀菌作用。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原毒和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化和作用，并可防止血栓的形成。大蒜能保护肝脏，提高肝脏解毒功能，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。糖尿病人多食大蒜有助于减轻病情，因为大蒜中硒含量较多，对人体的胰岛素的合成起到一定的作用。常食大蒜能延缓衰老，因为大蒜有很强的抗氧化活性。还能很好地防止铅中毒。大蒜精油植物杀菌素可以治疗急慢性胃肠道炎症及溃疡性疾病、呼吸道感染、结核性疾病、真菌感染性疾病等。
绿茶可以预防癌症及减少患心脏病的机率。但切忌空腹饮绿茶。空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，且引起“茶醉”，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。这时可以吃些水果、糖块，以解茶醉。忌饮烫茶、冷茶、浓茶。太烫的茶水对人的咽喉、食道和胃刺激较强，长期饮用会引起这些器官的病变。冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。浓茶含有咖啡因、茶碱多，刺激强，易引起头痛、失眠。忌冲泡时间太久，次数过多。冲泡绿茶时间过长，茶叶中的营养物质会自动氧化而失去品尝价值和营养价值，搁置时间太久也容易受到周围环境的污染。一般茶叶在冲泡3-4次后就基本上没有什么茶汁。再多次冲泡就会使绿茶中的某些有害成分被浸出，因为绿茶中的微量有害元素是在最后泡出的。
蓝莓的学名叫越桔，属于杜鹃花科越桔属植物。由于果实呈蓝色，原产和主产于美国而俗称美国蓝莓。果实色泽美丽、悦目、蓝色并披一层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为百分之百，具清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓为野生浆果中的极品,其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”，备受人们的推崇和喜爱。蓝莓的花青素含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，如高丛蓝莓每100克果实中花青素含量达到数百毫克。蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。果实的蓝色来自于高含量的花青素物质。
常吃果仁，有助于摄取到许多只有从动物性食物中才能得到的营养元素，从而获得营养的均衡。果仁的热量虽然高，却是护心健脑的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的几率，常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素，可以降低胆固醇，与有益于心脏的维生素E、甜菜碱有异曲同工之妙。果仁中还含有一种能影响脑部电流活动的矿物质——硼，这种元素会让人反应更敏锐。常吃果仁，可以收到“齿宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身营养物质的功效，使人体获得固齿、补益、养身的效果。
花生又叫落花生、地果、唐人豆，民间称其为“长生果”。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品相当。花生的脂肪含量高，含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样。花生是维生素B族、维生素E的优良来源。花生有健脾和胃、润肺化痰、滋阴调气的功能，对于营养不良及咳嗽等症状有一定疗效。花生有止血作用、能增强记力、抗老化，滋润皮肤。花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生的泛酸、烟酸可以增加血糖含量，改善血液循环。将花生红衣一起与红枣配合食用，既可补虚，又能止血。花生炒熟或油炸后，性质热燥，不宜多食。花生霉变后含有大量致癌物质黄曲霉素，忌食用。花生含油脂多，消化时需要多消耗胆汁，故胆病患者不宜多食。花生含有很高的热量，不宜多吃。
葵花子是向日葵的种子，不但可以当零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。葵花子含有丰富的植物油脂、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋白质、糖类、多种维生素及锌、铁、钾、镁等微量元素。有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。葵花子的维生素E含量特别丰富，可安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。葵花子还可以防止贫血，治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。
核桃又称胡桃、羌桃，跟扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃不仅味美，而且营养价值极高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。在西欧各国，它是圣诞节等节日的必备食品。核桃含水量很低，碳水化合物的含量仅为谷物的豆类的四分之一左右，核桃含有百分之六十的脂肪，热量很高。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等。经常食用核桃不但不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合高血脂、高血压和冠心病人食用。核桃中的脂肪酸主要是亚油酸，是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。核桃中含有丰富的维生素B族和维生素E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的功效。中医认为：核桃是“滋补肝肾、强身健骨之要药”。核桃仁表面的褐色皮不要剥掉，因为这样会损失营养。
板栗又叫栗子、瑰栗、毛栗子、风栗。素有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。板栗含有的碳水化合物比其他果仁都多，能达到百分之四十左右，蛋白质和脂肪的含量较少，维生素B族的含量非常丰富，维生素C的含量比西红柿还要高，板栗还含有膳食纤维、单宁酸、胡萝卜素以及磷、钙、钾、铁等各种矿物质。板栗所含有的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗所含有的核黄素（维生素B2）对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。中医认为板栗能补耳脾健胃、补肾强筋、活血止血。
杏仁是美容佳品，《本草纲目》中有记载：“服杏仁，富油脂，故润泽皮毛。”杏仁有苦仁和甜仁两种之分。苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃。甜杏仁可以作为小吃食用。在功效上来说，苦杏仁味苦、性温、润肺、通肠，其药用功能“有发散风寒之能，复有下气除喘之力，缘辛则散同，苦则下气，润则通秘，温则行疾”。杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性疾病的发病危险，并有一定的补肺作用。癌症患者以及术后放疗、化疗的人尤其适宜食用。产妇、幼儿、糖尿病人不宜食用。
开心果又叫阿月浑子，无名子，是现在人们生活中十分常见的干果。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾，对高血压的控制有益。开心果含有维生素E，有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，并能增进性欲，增加体重。果仁颜色呈绿色的比黄色的要新鲜，储藏时间太久的不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，肥胖、高血压的人要少吃。
燕麦又叫雀麦、野麦、油麦、玉麦、牛星草。它是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品，而且非常容易消化。燕麦中有一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用，但口感较硬。其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还含有丰富的果胶，可有效地降低人体中的胆固醇。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。燕麦中含有的维生素E，能改善血液循环，缓解生活工作压力。经常食用燕麦对糖尿病人也有非常好的降糖、减肥的作用。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，适合中老人经常食用。
11.职业女性化妆要点
有些护肤品天天用，护肤程序天天做，可是你的做法对吗？不同的动作可能带来不同的效果哦。不要让美容弄巧成拙了。
在使用卸妆油的时候，一定要注意，双手和脸部需要保持干燥，将适量的卸妆油由鼻子为中心线，向两边和额头以及下巴涂抹。在需要卸妆部位用指腹以画圆的动作溶解彩妆及污垢。
约1分钟左右后，用手蘸取少量的水，将卸妆油乳化变白后，再用打圈的手法轻轻地按摩约30秒，再用大量清水将卸妆油打至起泡后冲洗干净。
洁面。在使用洁面产品的时候，用温水先在手掌心打出泡沫，在泡沫带动下轻轻地在脸上滑动打圈，不要用力在脸上揉搓，避免拉扯对肌肤造成伤害。同样的动作也可以用洁面泡芙来代替。
爽肤水。把爽肤水倒于手心一元硬币大小，合十后轻轻的拍在脸上，先拍在两颊，再拍到额头和下巴等部位，用双手轻轻地按压，这样使用爽肤水的手法不但可以节省爽肤水，更重要的是对肌肤的补水滋润更有效。
而将爽肤水浸湿在化妆棉上，以鼻子为中轴线，横向涂抹擦拭全脸，这样的手法不但可以让包括眼窝这样的细节都可以享受到爽肤水的滋润效果，擦拭动作还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。
面霜。大家都习惯了将面霜直接涂在脸上，然后用手打圈的方法均匀涂满全脸。然而这样的手法对于活性成分多、精华类的面霜却不是最适合的。应先用专用的小勺舀出适量的面霜置于掌心，左右手合十将面霜均匀的分开于两掌心中。先按压在两颊颧骨处，再按在下巴和额头。轻轻地由两颊开始，将面霜慢慢地轻按压进肌肤。
眼霜的使用。由于眼部是面部皮肤最薄的地方，并且没有汗腺，所以眼霜一定要用于面霜之前，以防止产生油脂粒的可能。挤出米粒大小的眼霜于双手的中指指肚，再将双手的无名指轻轻按在鼻梁骨侧，食指按压在颧骨稍上方这样的姿势架起中指，让中指能均匀稳定地轻轻按压在眼部肌肤上。
由外眼角到内眼角轻轻地以如同弹钢琴的动作，将眼霜点按进眼周肌肤。这种手法既能有助于眼霜更好的吸收，又可以有效地促进眼部血液循环，消除黑眼圈。特别注意点按的幅度和力度一定要小。
面膜。面膜有很多种，但是使用的时候有一个问题是共存的---水分的迅速流失造成的面膜干燥迅速而使营养成分没有完全被肌肤吸收。
颈霜。颈部保养不好，更容易出卖自己的年龄。涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷2分钟，涂抹的时候要稍稍扬起头，用双手的拇指和食指轻轻地向上交替推按。在已经形成颈纹的地方稍作停留，将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴节处停留按压1分钟，促进淋巴循环。
磨砂膏。磨砂膏由于其去死皮的功效太强烈，且容易伤害肌肤角质层等原因，已经逐渐被淘汰，取而代之的是各种温和去角质产品。
然而磨沙膏还有另外一个使用手法：在长有粉刺的部位轻柔的使用，能去除堆积在发炎毛孔周围的死皮，使油脂能顺利地排出。还可以在夏天的时候用于**的膝盖和手肘等这样死皮堆积较厚重的部位。
除了使用这些保养品之外，还应该做什么呢？那就是要注意自己日常生活中的一些小细节了。
早晚两杯白开水。充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一定要用名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥产品，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
还有一些小偏方大家不妨试试。当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样能让皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶、酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
咀嚼能去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
要多利用爽肤水，假如你的皮肤条件许可，甚至可把粉底和爽肤水合起来用，这会使你的肌肤清新柔和。
底妆最重要，你的肌肤应是看似自然而无其它附加的色彩，而不是好像舞会妆般厚重。找一个使你的肌肤看来更平滑的粉底，就算掩盖不了面上的雀斑都无所谓，然后用轻薄的一层蜜粉把粉底巩固住。
以自然唇膏为例，不用高深的化妆技巧便可涂得漂亮。做法是先滋润嘴唇，用最接近本身的唇色把唇片填好，再用一些粉底点在下唇中央部分，用手拍抹匀，涂一层无色嗜喱状唇彩使其完成。
化妆不仅能使面部有缺陷的人得到弥补，而且能使面容本就较好的人更加光彩照人。但是，美容专家告诫爱美人士，当您化妆美容时，要注意下面凡点：
不能同时使用多厂家的化妆品。化妆品也是化学药品的一种，搽抹不同厂家生产的化妆品，在人体肌肤上容易引起化学反应。一般说来，基础化妆品最好使用同一厂家的产品，最好是选择同一厂家生产的系列化妆品，尤其是夏季，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮肤处于易起斑疹的状态中，再加上受强烈紫外线的照射，极易因使用化妆品不当而引发皮炎等症。
不要使用过期的化妆品。护肤型化妆品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多为油脂型，，而营养型化妆品又含脂肪、蛋白质、维生素等营养素。这些化妆品放置时间过久，可因日晒、氧化而变色、变味，同时，还可因微生物污染而腐败变质。使用这类化妆品，不仅会散发出异味，而且可使皮肤发生过敏反应。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等装饰性化妆品，也可因时间过久而影响美容效果。因此，化妆品不宜一次购买过多。要定期检查其香味、颜色及脂质是否有异，，一旦变质，应弃之不用。
不要用手拍直接挑用化妆品。化妆品是非常精细的东西，如果不注意卫生，就会引起化学反应而导致化妆品的变质。人的脸和手，即使是用肥皂洗过多次，也难以灭绝细菌，用手指直接勾取化妆品，不管是乳液，还是面脂，都会把细菌带入化妆品中。因此，使用时宜用竹签挑出来。化妆品一旦沾手，绝对不要再送回瓶内，尤其是水质化妆品、液类化妆品，其瓶口切忌与不洁物碰触。使用后要把容器口擦拭干净。
不要过量使用化妆品。过量使用化妆品，会影响皮肤的呼吸、排泄功能，特别是过量搽用粉质、霜类化妆品，易堵塞皮脂腺与毛孔，降低皮肤的代谢与吸收功能，甚至诱发色斑。大多数化妆品都含有防腐剂、香精、色素等人工合成添加剂，过量使用不利皮肤防护。某些化妆品颜料中含有过量的铅、铬、铜等重金属，长期过量涂用，可通过皮肤吸收而引起慢性中毒。有人认为，使用化妆品的适量度为：化妆水、乳液，约一茶匙；清面膏、按摩膏、大约樱桃般大小；营养霜，大约小豆般大小。
化妆工具久用不换不可取。粉扑、海绵等使用一次后，会沾染上皮脂、汁液和细菌。因此，化妆用的工具应经常更新。两用型的粉底和水粉饼，假如用浸过水的海绵蘸拭，用毕应洗干净，完全甩干后放于阴凉处，以防长霉斑。海绵稍微变色或变硬，就要换新的。此外，化妆用的狼毫笔、牙签、眉笔等，用后都应及时清洗干净，并注意定期及时更换。
不要常用药效化妆品。药效化妆品处于医药品与化妆品之间。它是在化妆品中加有药剂，使之作用于皮肤，比如雀斑霜，暗疮霜及脱毛膏等。由于人的皮肤上有许多种类的常在菌，起着防止其他细菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用药效化妆品，就会杀灭这些常在菌，并使致病菌产生抗药性，给治疗疾病增加难度。因此，药效化妆品不能乱用常用，病愈后应该停用。
12.美容DIY
爱美的女人会化妆，精致的女人会自己动手制作美容用品。精心挑选适合自己的材料，细心琢磨适合自己的配方，亲自动手DIY自己的美容产品，享受着美丽的乐趣。让繁琐的过程变得有趣。这就是一个美丽的精致女人。
做一个精致的女人，不仅会照顾好自己的“面子”，选用适合自己的化妆产品，而且还会根据自己的肤质来自己动手制作美容产品。这样既有情趣，也能体现出一个女人的细致。
根据自己的肤质来自制适合自己的美容产品，既经济实惠，又能缓解来自生活中的压力。因为在自己动手的过程中，心会渐渐平静，变得心外无物，都专注在这上面了。其实这也是一种减压的好方法。
自制香蕉牛奶去斑美白。把香蕉捣碎，加入牛奶，融合到一起后涂抹在脸上，等干掉就洗掉。
自制醋蛋美白面膜。选一个鸡蛋，泡在白醋里一个礼拜，等蛋透明变大的时候取出，用针把蛋扎破，把鸡蛋清倒进准备好的瓶子里就可以。用法：每天晚上洗过脸后，把蛋清抹在脸上，等干透了洗掉就可以。
自制美白喷雾。买一个喷雾小瓶子，拿一片维生素C和水混合，没事的时候就喷喷，有美白作用。
还有中医美白偏方，这可是国人的骄傲！牡蛎90克(烧为粉)，土瓜根30克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可使皮肤白皙，减少细小的面部皱纹。
自制芦荟祛斑面膜。做法如下：1片芦荟叶去皮取叶肉捣成汁，加入1大匙面粉与1大匙蜂蜜，调匀。使用方法：静敷10分钟后洗净即可。效果：持之以恒地使用芦荟汁面膜，脸上的斑点将被淡化。
自制冬瓜面膜。使用方法：冬瓜去皮籽打成泥状后，静敷约20分钟洗净即可。效果：清洁皮肤，清除毛孔内的脏物，淡化色斑，能有效改善暗哑肤色。
自制柠檬面膜。酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀。放一颗压缩面罩，展开充分吸收汁液的面罩敷于面上。敷面并保留15分钟，后用清水洗净。作用：促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生。
毛孔收缩面膜。原料：啤酒、医用棉纱。做法：取一只干净的小碗，倒入啤酒，浸入医用棉纱布3分钟左右。然后将棉纱取出，微拧，敷于脸上。脸部肌肉放松，敷半个小时。如棉纱中水被吸收，可再泡，再敷。啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，有预防面疱、脓疱等作用，对缩小毛孔有效。还可用银耳汤美白，消除细纹，但要坚持较长时间，对晒后修复也有效。
阿司匹林面膜。原料：5-6片阿司匹林药片、清水。做法：5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末，加一勺清水调和，用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲掉。用后脸会变得光滑细腻，肤色变白变均匀，痘印淡化。但要注意阿司匹林药片要磨得很细，否则擦在脸上会觉疼痛。为防止过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。做过后要注意保湿，用滋润型护肤品。
VC美白超级简单面膜。原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量，约500mg。用柠檬水代替矿泉水效果更佳。做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。做好了以后一定要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，会使皮肤变得黄黄的，所以用完千万别忘记洗脸。
自制面膜还要多注意一些问题。为什么有些人用自己的调制的面膜敷出了健康美丽的肌肤，敷出了美丽的心情，而另外一些人却在不知不觉中皮肤变得越来越粗糙。
根据自己的肤质选择不同成分的面膜。面膜的美肤效果好，但不同特性面膜适应肤质不同，所以应该谨慎选择。皮肤的类型分为：油性皮肤、干性皮肤、中间型皮肤、敏感型皮肤和混合型皮肤，大多数女性属此类皮肤。比如香蕉泥适用于干性皮肤，苹果、黄瓜或番茄面膜具有敛聚作用，可以用于多脂型皮肤；蜂蜜有滋润和收敛皮肤的作用，对防止皮肤早衰有益；蛋白面膜具有除垢、去皱抗衰老作用，适用于各种类型皮肤的保养。
要根据自己的肤质选择不同类型的面膜。如干燥的皮肤应该多选择保湿和滋润和营养皮肤的面膜，而油性皮肤可多选择清洁和营养面膜。泥膏型面膜虽清洁效果很好，但因产品内含较高的防腐剂，并且成分中矿物质的含量较多，所以敏感型肌肤应谨慎使用。乳霜型保养面膜的效果更接近于晚霜，较适合敏感性肌肤涂抹凝胶型面膜的薄厚有讲究，不能是薄薄一层，要有一定厚度，盖住毛孔，这样面膜的成分才能更好地发挥作用。
自制面膜的成份和类型要根据自己的皮肤状况及季节气候变化不断调节：如夏季因为汗腺和皮脂腺分泌活跃可多用些清洁和收敛作用的面膜，比如黄瓜面膜，冬季皮肤干燥多用保湿和营养皮肤的面膜如牛奶、蛋清和香蕉面膜等。每个人在不同年龄阶段皮肤的各种功能和状态也不一样，面膜的选择也不能一概而论。如成熟肌肤应选择具有抗皱、紧实的面膜比如蜂蜜和蛋清等。
自制面膜虽好但应用也不能过度。如保湿的面膜可适当的多做点但是清洁的尤其是深部清洁的撕剥面膜就绝对不能过多的使用。