西装革履、头发整齐，出入豪华、壮观的写字楼，这是常见的大企业的中高级管理者的形象。在别人看来，他们的工作光鲜、有地位、有层次。然而，他们在时间上的紧张和匆忙也非普通人所能体会。比如一位银行高级财务总监，在中午有限的吃饭时间里，他和几个同事急匆匆地步入电梯，人都还没站稳，赶紧伸手按下楼层号码，电梯没有及时反应过来，于是他接着连续多次按“关门”键，愈按愈使劲，边按口中边嘟囔：“怎么反应这么慢？”看，他们就这样分秒必争！他们甚至连吃饭也不放松一下，似乎永远也不能放慢脚步。
这就是对职场上标准的“匆忙族”的描述，他们的生活节奏永远处于高速运转的状态，就好像开车时，一旦速度达到了130码就很难慢下来。这样导致的后果是，许多“匆忙族”经过长期的匆忙的生活，已不知不觉出现“慢无能”的现象，即“能耗”已经快跟不上了，速度却慢不下来，人也无法放松，因为他们已不懂得如何将车速调到低挡甚至空挡，只能沿着惯性高速地前进。这当然不是好的现象。这种持续处于匆忙状态的生活，会给人造成持久的压力感，影响心理健康，身体往往会为此付出高昂代价。
美国的两位医生弗里德曼和罗斯曼，根据自己的临床观察和长期的跟踪研究发现，那些易患心血管类疾病的人，在行为上有一些共同特征。他们将这些特征进行总结，提出了“A型性格”一词。A型性格与一个人的血型无关，它概括的是某类人的性格及行为特征。A型性格的人好胜心强，事业心强，雄心勃勃，有强烈的时间紧迫感，凡事求成，凡事都要求自己比别人好，对自己要求极高，所以总是感到有压力，因而容易罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等疾病。如不学会适当调整，A型性格会对自我生理和心理产生较大的伤害，这便是这种行为模式造成的消极后果。这类人让自己身心俱疲，很难享受成功带来的快乐和满足感，也就是说，即使再成功，他也感受不到幸福。因而专家们总是提醒这些人要特别注意压力管理，以免赔上健康，甚至产生过劳死的悲剧。
听来是不是不妙？你想知道自己是不是A型性格的人吗？请一起来看看下面的小测试题。回想一下你近来一个月的状况，结合周围人对自己的评价，用“是”或“否”来回答每一个问题。
（1）我很不喜欢无所事事的感觉。
（2）聆听别人谈话时我会一直想自己的问题。
（3）我吃饭、走路、说话的速度都很快。
（4）可能的话，我会同时做好几件事。
（5）我很有时间观念，别人迟到时我也很不耐烦。
（6）别人认为我是个很容易生气的人。
（7）当别人向我解说事情时，会催他赶快说完。
（8）我会在还没完全计划好时，就开始做事。
（9）即使在假日，我也会把工作带回家做。
（10）我尝试在时间限制内做出更多的事。
（11）除了工作之外，我没有其他的嗜好及兴趣。
（12）我习惯把每个人都视为竞争对手，而想要赢过他们。
（13）我总是觉得有些事等着我立刻去完成。
（14）在跟他人说话时，我会急着表达自己的意见而打断对方。
（15）我在别人尚未完成他的工作时，就急着开始做我负责的后续工作部分。
认真记下自己的答案。如果其中出现的“是”超过5个，那就表明你属于A型一族。接下来你知道该怎么做吗？你应该叫自己“慢下来”了！你要开始学习压力管理，将工作和生活节奏逐渐减慢，捍卫自己的身心健康。这需要你具备爱惜自己，对未来有远见的素质。
那么，究竟该如何调整好自己的脚步呢？首要之务是改善“慢无能”的现象。“匆忙族”最应该明白和掌握的策略是——快做慢活，就是让自己的生活节奏呈现出间歇性的韵律。在白天的工作时间，专注、高效地工作，而下班后的时间则是属于自己的，不要继续沉迷于工作，按时下班后做到：放慢脚步，享受生命中应有的轻松和愉悦。即便为任务所迫必须继续待在办公室，也应该有许多零星的时间属于自己自由掌控。例如在去洗手间的路上放慢步子，顺便眺望一眼窗外远处的风景；工作时间段内感觉疲惫时便到茶水间小憩片刻，等等。虽然这些琐碎时间都不长，但你若善于运用，都可能是极佳的休息时机。
此外，以下的几个做法也能大大提升你“快做慢活”的功力。
（1）慢动作呼吸：放慢呼吸的速度。在一堆工作将你搞得头绪纷乱时，停下来做几分钟深呼吸，将呼吸速率降为每分钟10～12次，可以让神经很好地舒缓、放松下来。
（2）慢动作进食：吃饭时不要那么急匆匆，试着慢慢地夹起食物，将它慢慢地咀嚼20下，然后缓慢吞下。
（3）进行间歇性有氧锻炼：间歇性强度的有氧运动（例如，快跑5分钟，再慢跑5分钟），最能模拟我们工作中突然出现高强度的压力的状态。如此锻炼自己，当环境改变时，我们就能够随之调整，要快就快，要慢也能慢，当然也就没压力了。
学会“快做慢活”，与社会上倡导的“慢生活”理念有一定相似之处。它的宗旨在于，在充分把握时间的前提下，同时做到顺应自然，顺应生命运动，顺应四季变化的规律。具体到生活中就是平衡好工作、生活和休息3大方面，重视身心健康，心态上保持淡泊宁静，和谐有序。“慢活”并非散漫和慵懒，而是一种自然与从容的气度和胸襟。