从中医的角度上说，“发为血之余”，头发为血之余产生的，人体中气血充盈，头发才能好，血一定要在气的推动下才可上注于肺，运行于血脉之中，遍布全身。一旦气血亏虚，头发就会干枯、稀少，气血发生病变的时候就会长出白发、脱发。

此外，肾之华在发，肝藏血、脾统血、心主血脉，人体脏腑和气血之间关系密切，想拥有乌黑光泽的秀发必须补气血，而想要补气血要从补养五脏着手。

《千金方》之中有云：“五脏所合法：肝合肠，其荣爪，心合脉，其荣色。脾合肉，其荣唇。肺合皮，其荣毛。肾合骨，其荣发。”

从这里我们不难看出，肾脏的健康状况关系着我们的头发状况，肾脏充足的女性一般头发浓密，不过有的女性朋友虽然拥有浓密的头发，可头发却很干枯、无光泽，很可能为过量摄入酸性食物伤及五脏所致。

那么我们应该怎么养护自己的秀发让它乌黑发亮呢？下面就来为大家介绍一些具体的方法：

一、营养均衡

想要营养均衡，平时多吃些利于生发的食物，如大麦、芹菜、胡萝卜等富含微量元素、维生素的食物。

二、劳逸结合

平时注意劳逸结合，规律作息时间，避免过度疲劳或紧张。

三、选择梳子

应当选择牛角或木质梳子来梳头，梳头的过程中能按摩头皮，促进头部血液循环，增加毛囊供血，促进头发生长。

四、保持头部清洁

应当保持头部清洁，不过洗头的次数不能太多，通常情况下，油性肤质的女性一个星期洗1～2次头就可以了；干性肤质的女性一个星期洗1次头发就可以了。夏季的时候适当增加洗发次数，冬季适当减少洗发次数。油性皮肤、正常皮肤的女性应当选择普通洗发水，油脂分泌过多时可选择去油脂洗发水，干性肤质的女性可选择弱酸性洗发水。

五、正确洗发

洗头发的时候应当先将洗发水揉搓成沫，之后涂到头发上按摩3～5分钟，最后用清水冲洗干净。

六、尽量少烫染头发

尽量少烫染头发，因为烫染发剂都是对头发有害的化学物质。

七、食疗养发

1.牛排：牛排中富含蛋白质、氨基酸，能够有效滋养头发，不管是红烧牛排还是牛排汤都是不错的补养之品。

2.杏仁：杏仁能够坚固秀发，特别是对于爱美的女性来说，可以每天吃上三五个杏仁。

3.贝类：贝类不仅营养丰富，还能够促进细胞再生，营养毛囊，促进头发的生长。

4.鲤鱼：鲤鱼肉质细嫩，味道可口，容易被身体消化、吸收，吃鲤鱼可以开胃健脾、消肿、安胎通乳、滋补、保持头发黑亮。

5.猴头菇：猴头菇中蛋白质含量很高，脂肪含量低，富含矿物质、维生素，特别是人体所需氨基酸含量很高，常吃能够补益身体。此外，猴头菇还是美发食品，可促进头发生长。

八、避免暴晒

夏季时阳光强烈，出门的时候最好戴上帽子，也可涂抹一些能够有效防紫外线的护肤茶品。喜欢游泳的女性朋友游泳前一定要涂抹些发乳或橄榄油，而后用热毛巾包好头发，5分钟之后擦干脱发。

九、调节情绪

懂得调节自己的情绪，避免忽喜忽悲，否则会伤及脏腑，进而影响发质。