尿频，很多人在一开始都没有将它当成一回事，时间一长引发了其他的病症，才发现问题的严重性，但等到那个时候就难以治疗了。其实，从一开始就注重调理，经常动动手，平常多喝一些芡实糯米粥，治疗起来是非常容易的。

有一次，我到一位朋友的家里做客，遇到一位30岁左右的女士。她了解到我是一名医生，便非常急切地向我说出了困扰她多年的尿频问题。因为她每天晚上都要起夜三四次，起床以后很难入睡，所以在她记忆中这几年从来没有睡过一次好觉。特别是出差，坐飞机还行，假如是坐火车的卧铺，就担心自己的尿频，小便非常多，恨不得自己住在厕所。她开玩笑说，因为自己晚上总是上厕所，所以这几年都是老公睡在床里面，这使得老公总嘟囔，哪有一个大老爷们睡床里面的！

我问她自己看没看过医生，她非常诚实的告诉我没看过。因为她觉得尿频不算病，因为这点小事看医生，好像犯不着。“我确实是吃了不少补肾的药物，人家不是都说尿频的原因是肾虚吗，我以前做过一次人流，所以我觉得这是肾虚的毛病。”

这位女士所说的代表了一部分人的心理，很多人都觉得尿频的主要原因是肾虚。的确，有些人的尿频是与肾虚有非常大的关联，但是不能将所有尿频的原因归为肾虚。

中医认为，产生尿频的原因是阴盛而阳衰，摄纳无权，并伴随着脾虚气弱、血行淤滞等原因。在《黄帝内经》中记载：“**者，州都之官，津液藏，气化则能出矣。”假若**不能正常的施行气化的功能，那么人体的水道也会随之出现问题，出现小便频繁的症状。而脾器官是气血生化的最大源头，脾气正常的运行，则气血可以正常的生化，**才会正常的发挥气化的功能；脾器虚弱下陷，以致出现**无法正常的固摄，约束无力，小便自然会频繁而且量少。因此，假若可以保证气血的正常运行，就对缓解尿频有非常大的帮助。就如同医书所讲“气血为身体之本，淤滞则生百病，畅则健体魄”。

这位女士向我透露，她的大便稀溏，小便清长，我观察了一下她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，面色也不是很正常，这是一种脾气不足所引起的症状。

根据她介绍的病情，我便教授了她一套甩手功的保健操，让她每天都做一次，每次的时间不少于10分钟。方法如下：

将头放正，身体站成直线，双手自然下垂，随后将两脚叉开，距离与肩距离相等，双眼平视，放松呼吸。然后将两手前后甩动，身体也随着手摆动的节拍摆动。向后甩时，大脚趾应该有发力抓地的感觉，力发于腰，活动于手，着稳于脚跟，人的重心也要随着身体的摆动而调整。

甩手、晃身、左右摆等有节律的运动，可以有效地将手脚的经络活动起来，可以帮助气血的正常运行，从而达到通经脉、壮筋骨、强五脏、平阴阳、活气血的目的，从而缓解尿频的症状。

教给她甩手功的同时，我告诫她经常喝芡实糯米粥，做法非常的简单，把芡实和糯米按1∶2的比例进行搭配，如果条件允许，一天三顿都服用。芡实性味平甘，入脾、肾、胃经，可以起到健体滋补、益气补中、强精固肾、滋脾止泻、益肾消渴、开胃助消化、固本培元的功效；糯米性味甘温，入肺、脾经，是一种非常温和的滋补佳品，有补血、暖胃健脾、补虚、止汗等作用。

又过了两周，这位女士给我打来了电话，她告诉我说自己的尿频全好了，问我是否还要坚持吃下去。我对她说，你可以将食用的剂量减少一点，但是不能停药，最好再到这里复查一下。打完电话的第二天，这位女士就非常高兴地来了，她说：“医生，我的病好像已经康复了，我到你这来不是看病的，而是特地来感谢你的。”看见这位女士的心情这样的好，我也非常欣慰。

可是又过了几天，这位女士就又打来了电话：“奇了怪了，不知道怎么回事，我前几天去外地，又有了尿频的毛病。”我便问她：“最近是不是很紧张，特别是在睡觉以前会担心晚上会不会起夜，于是真的开始尿频。”她说：“就是这样，我总是想验证一下我的病是不是真好了，但是适得其反。”这就没错了，我跟她说，尿频的产生是有心理性和生理性的，环境发生改变或是精神紧张，也会出现尿频的现象。睡觉之前自己的心理总是在暗示，这是尿频产生的诱因。

这位女士听从了我的劝告，再也不去想疾病的事情，还是坚持做甩手功，尽量多喝粥。三个多月，她的尿频毛病再也没犯过，可以一觉睡到大天亮。从那以后，她还将喝芡实糯米粥培养成一种习惯，每天不喝就会觉得很别扭。

后来我又碰见这位女士，我们又聊到疾病的话题，我告诉她，幸亏她及时进行了治疗，才会使疗效这样好。

对于尿频的人来说，很多人开始都不在意，一直拖延不治疗而引起了其他的病症，比如出现一些妇科疾病，这时候才想起来治疗。但是已经多年尿频的人，病症非常复杂，而且其病因也非常复杂，可能吃再多的药也不能根治。